33479
-
#27069
a hack-guggolás nagyon jó, én csináltam egy jó darabig. -
Retsu #27068 Ha már szóba kerültek a százalékok: mit gondoltok, a hát mögötti súllyal végzett rudas Hack-guggolás(fordított felhúzásnak is szokták hívni) mennyivel lehet nehezebb, mint a normál? Olvastam vhol hogy nehezebb. Állvány híján választhattam ez, meg az elölguggolás közt. Csakhogy az elölguggolás még nevetséges súllyal is cseszi a csuklóm, úgyhogy maradt ez. Persze nem fordított felhúzás ez valójában, legalábbis én igyekszem annyira egyenesen tartani a hátat, amennyire lehet! -
#27067
jaja, az már inkább váll. mellre tudom ajánlani a minél szélesebb tartást, szinte nyújtott kéz és ököl a legdurvább amit tudok. meg tolózkodni sem árt 2 székkel ha jól tudom az is ad valamit a mellnek. -
#27066
Igazad van, bár azért a 90% az már majdnem kézenállásból fekvőtámasz, és az pl. nem tudom mellre mennyire hatékony. De hasznos az is természetesen, meg jól néz ki. 
-
Neoncsoves #27065 akkor inkább flex 
-
#27064
vagy legközelebb bárddal is meg lehet próbálkozni, csak testrészekre vigyázni mert ugrálna sztem. -
Neoncsoves #27063
én a fagyos csirkemellet sikeresen felvágtam késsel. meg kellett küzdeni vele, de azért a fél kilós darabok csak úgy potyogtak a mérlegre :D -
#27062
már megválaszolták, ezért most csak én storimat mesélem. tonhalat vettem, kevesebbet akartam belőle enni, de nagyon fagyos. tudtam már ezt a fagyasztós dolgot (bár étteremben simán visszarakják a kész kajákat is többször.) fogok is éles kést, nyiszi nyiszi, alig haladt be 1 millimétert. hmm mi legyen. fogtam asztal szélére tettem ahol vágtam, hogy fele lelógjon, ökölből rávágtam like a chuck norris és probléma megoldva :D -
#27061
de ha felteszed a lábod, lehet simán 80-90% is ha jól emlékszem. -
Neoncsoves #27060 Hát, spagettilábúnak azért nem nevezném magamat, de azért megnyugodtam, hogy legalább nem az alaprúddal kell majd kezdenem a teremben. Köszi a választ! -
#27059
Valaki múltkor lemérte mérlegen azt hiszem itt a topicban, hogy mennyi súly nehezedik a kézre fekvőnél. Ha jól emlékszem, a fenti állapotban 40%, lentiben még 50-55% körüli jött ki. Nyilván spagettilábúaknál más a helyzet, ott a felsőtest a "tömeg", így kézre nagyobb % jut a lenti állapotban.
Szóval 40 kg menne szerintem simán, még több is.
És most napi motiváció, ha esetleg azt hinnéd, hogy a pénteki meló után kényelmesen elnyúlsz a kanapédon, hogy kezdődjön a hétvége... Hát nem, pont most kell megmutatni hogy ki vagy, amikor a többek az év végére szorítkozva kibújnak az edzés és az étrend betartása alól.
-
Neoncsoves #27058 más: ha 80kg vagyok és fekvőből meg tudok csinálni egybe (szabályosan, lassan...) 20-25öt, akkor az annyit jelent, hogy fekve ki tudnék nyomni olyan 30-40kgt kezdésként, nem? -
Neoncsoves #27057 sikerült megoldanom úgy hogy még kb 80%ban le voltak fagyasztva. köszi a válaszokat :) -
#27056
kurvára süsd meg akkor :) -
#27055
"A jégkristályokat tartalmazó nyers hús és szárnyas újrafagyasztható." - tehát ha úgy tudod leválasztani a napi adagot, hogy nem olvasztod fel az egészet, akkor nyugodtan dobhatod vissza. De ha már felolvasztottad, egyáltalán nem ajánlatos. Mind minőségbeli, mint egészségügyi okokból. -
Neoncsoves #27054 Picit off:
tegnap sikerült vennem 5 kg csirkemellet, de délután dolgom volt így gyorsan beraktam a fagyasztóba (hogy miért oda, és nem a sima hűtőbe, ne kérdezzétek), este elfelejtettem kivenni, így most egybe van fagyva mind az 5kg csirkemellem. Kivettem, hogy picit felolvadjon hogy szét tudjam szedni adagokra, kérdem én, ha teljesen felolvad utána már nem lehet lefagyasztani mégegyszer? :\ csak mert 6ezer ft az 6ezer ft... -
#27053
mondjuk nevetséges hogy kövéren jobb csajokkal lógott :D -
#27052
-
#27051
Jim Carrey kigyúrta magát
![]()
-
#27050
Respect baszki! Ez a kemény, nem a faláb! 
-
#27049
Before-After
![]()
-
#27048
Nektek is! :D
Ebédre sült kacsa + mellé whisky :D -
#27047
Boldog Karácsonyt!
-
#27046
Zsíros ételekben és alkoholos italokban gazdag karácsonyt mindenkinek! 
Egyszer egy évben lehet na.
Mondjuk én még lenyomom ezt a hetet is, úgyhogy azért okosan bűnözök :) -
#27045
Boldog karácsonyt mindenkinek!
-
zotja #27044 így néz ki egy nagyobb mellizom oldalról. 
-
#27043
Lehet az zavar meg, hogy Lara Croftnak van hasonló ruházata és az ő tüdejével hasonlítod -
#27042
Mi történt volna? Semmi nem történt. Állj egy tükör elé, emeld ki a mellkasod és húzd be a hasad, karjaidat kicsit told magad elé, és tádáám. Akik nagyobb mellizommal rendelkeznek, mint Diesel, azoknál látványosabb. -
#27041
Így egy kis mellű csaj néz ki, ha dülleszt. Elég előnytelen kép :) -
#27040
roids, feszítés, ps :D válogass melyik tetszik. -
#27039
Mi történ Vin Diesel mellével?
![]()
-
#27038
Akkor gondolom érzékeny rá a haverod. Vannak emberek, akik mindentől fosnak, ennyi :) -
Retsu #27037 Mi van? 3 szó kivételével magyarul írtam. -
#27036
?? -
Retsu #27035 Na srácok:ugye általában véve az a jó, ha nyugodt körülmények adottak az edzéshez. De azért a felgyülemlett agressziót teljesítménynövelésre is fel lehet használni igen durván. 2 napja volt lökőnyomás edzésem, aminek 2. szériájában 3,5X nyomtam az adott súlyt. Most úgy felspanoltam magam, h gondoltam kipróbálom mit tudok azzal szabályosan, rogyasztás nélkül. És hát nem sikerült ugyanannyi? Hát de! Szerintem jó példája annak, h bár ésszel kell edzeni, meg valamennyire tisztelni kell a súlyt, néha nem árt a "light weight, baby" mentalitás:) -
#27034
Most nézem, Wahlbergnek van saját tápkieg cége, a Marked Nutrition :D
![]()
-
#27033
Szerintem jol mertem ki, de mar bevettem a tobbit es nem volt semilyen problema :D Meglatjuk holnap hogy viselkedem, a reggeli ehgyomros dolgot meg kerulom. -
zotja #27032 írtam én decire pontosan h mi az a sok víz? :) Haverom 1 literbe rakta bele az 5 grammot.. 2 napig fosott :) -
#27031
Próbáld étkezéssel együtt és sok vízzel bevinni.
Egyébként biztos, hogy jól méred? Volt már rá példa, hogy valaki ugyanerre panaszkodott és aztán kiderült, hogy a szokásos adag háromszorosát vitte be az elnézett jelölés miatt. -
#27030
Épp, hogy kevés vízzel fosat. Egy adag (5g) fogyasztása minimum 0.5l vízzel ajánlott. Ja és persze jobb feloldani, mint csak úgy por formában ráinni a vizet.
