Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#25967
Sütikrém Az elsõ adagból kettõt ittam olyan jó <#eljen>
Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.
#25966
:_ASDAS😄A_
#25965
7:04 <#idiota><#idiota><#idiota> fatal blow 😄
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#25964
Tanulságos kis videó 😊
A 2. rész is kötelezõ 😄
A 2. rész is kötelezõ 😄
#25963
szóval egy fitness alaknak tuti az az edzésterv. csak egy testépítõnek nem.
#25962
Én is így kezdtem, mielõtt terembe jártam volna. Nagyon szép alapot lehet csinálni vele az biztos!
#25961
Fekvõtámaszoztam 2 évig mert nem tudtam terembe járni, kicsöcsösödtem eléggé..szóval igen, ha figyelsz arra mit kajálsz, igenis sokat ér 😊
Morath Thanar:370HSSV 0773H Can u crack the code? No? OK. Turn your head upside down and read it again. haha xD League of Legends EU: XumuX
#25960
Ha nem tudsz terembe járni természetesen többet ér, mintha nem csinálnád. Ha tudsz, akkor inkább terem. De akár nyaraláskor is kicsit formában tartani, vagy mozgáshiányod van, akkor ezek teljesen jók.
#25959
ez ér valamit ha valaki ezeket csinálja?
#25958
"Ez nem baromság , ez egy bevett módszer és piszok nehéz."
akkor meg minek írod ezeket😄😄😄
ja egyébként bevett szokás a bolondok között
valóbanD😄:
akkor meg minek írod ezeket😄😄😄
ja egyébként bevett szokás a bolondok között
valóbanD😄:
#25957
arról fogalmam sincs de jó pár embert láttam ilyet csinálni, arról hogy öngyilkosság-e vagy nem arról én nem tudok 😄
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#25956
És kik vették be ezt a piszok nehéz módszert?
#25955
az persze<#nevetes1><#taps>
csináljad csakD:😄😄
csináljad csakD:😄😄
#25954
Ez nem baromság , ez egy bevett módszer és piszok nehéz.
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#25953
jézus ereje
ekkora barmotD😄:😄
ekkora barmotD😄:😄
#25952
#25951
Zabkása...4deci tejbe elkeverek 2 adag fehérjét, beleszórok 100gr zabpelyhet, fõzöm amíg be nem sûrûsödik, általában betonra fõzöm de még kanalazható azért. Olyan mint valami tejberizs de mégse😄
#25950
Azt hiszem igen, ez az
#25949
Óvatosan a C-Vitaminnal, van benne valami szer... izé a... aszkorbin-sav vagy mi, az nagyon veszélyes cucc lehet. <#hehe>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#25948
nekem a meleg vizes fürdõ szokott segíteni, de figyelj oda, hogy nem tûzforró, csak épphogy olyan meleg ami még nem fáj
#25947
#25946
Ezt a fajtát?
#25945
én azután, hogy beírta valamelyik, hogy nem szed semmit, inkább sörözik, nem foglalkoztam a témával 😄
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#25944
lóbalzsammal :-)
sportkrémmel
hideg-meleg vizes zuhany
nyújtás
http://edzesterv-online.hu/edzsetervek-altalaban/44-edzestervekrol-altalaban/63-fitnesz-nyujto-gyakorlatok
Edzés utáni fehérje, szénhidrát
egyéb módszerek
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_35_lmw_430_gyors_regeneralodas.php
sportkrémmel
hideg-meleg vizes zuhany
nyújtás
http://edzesterv-online.hu/edzsetervek-altalaban/44-edzestervekrol-altalaban/63-fitnesz-nyujto-gyakorlatok
Edzés utáni fehérje, szénhidrát
egyéb módszerek
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_35_lmw_430_gyors_regeneralodas.php
#25943
Nálam az edzés utáni izomláz gyakran csak harmadnap érzõdik igazán. Tehát egy hétfõi lábedzés után kedden még járok, szerdán már alig bírok kikelni az ágyból. Ti mivel gyorsítjátok fel a regenerálódást?
#25942
Igazából mind1, mert a 20 is csak 19,25 ugye ha 77%-os fehérjetartalmat számolunk. Csak ott az a 1,75g hol van? Csokisnál legalább a 18,5 valós.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#25941
bocs amúgy, most tanulmányoztam jobban a vödört,
szal: csokis 18.5/25g fehérje
minden más íz: 20/25g
(de ez így a magyar címkén nincs feltüntetve csak az "eredeti" címkéjén, énis kb. a 3. vödör után vettem észre ezt)
szal: csokis 18.5/25g fehérje
minden más íz: 20/25g
(de ez így a magyar címkén nincs feltüntetve csak az "eredeti" címkéjén, énis kb. a 3. vödör után vettem észre ezt)
#25940
bár ez nem épp diétás, de én úgy szoktam hogy:
fogok 1 kis tányért vagy valami kicsi tálcát, alufóliával kibélelem, beleszórom a zabot, aztán gõzön olvasztok 1 kis csokoládét + kis olaj (100g csokihoz kb. fél evõkanál) és ráöntöm. be a hûtõbe, 1 óra kb. míg megdermed és utána csak az alufóliával együtt felnyalábolod és viszed is, finom, laktató. sõt, ha sok zab-kevés csoki arányban csinálod akkor fajin csokis zabos cuccot kapsz, amit aztán lehet tejjel enni.
fogok 1 kis tányért vagy valami kicsi tálcát, alufóliával kibélelem, beleszórom a zabot, aztán gõzön olvasztok 1 kis csokoládét + kis olaj (100g csokihoz kb. fél evõkanál) és ráöntöm. be a hûtõbe, 1 óra kb. míg megdermed és utána csak az alufóliával együtt felnyalábolod és viszed is, finom, laktató. sõt, ha sok zab-kevés csoki arányban csinálod akkor fajin csokis zabos cuccot kapsz, amit aztán lehet tejjel enni.
#25939
írtam egy 3 bekezdéses írást, de inkább nem küldtem el mert úgysem fogták volna fel
#25938
Ha valaki akar hozzászólni a nagy szavazó topicban a vitamin káros vagy nem káros vita van.
#25937
Én aprószemût szoktam venni, de otthon is le tudom darálni a zabpelyhet, minek külön olyan venni? 😄
#25936
Lidl-ben lehet kapni felaprított zabpelyhet, 500gr 200ft. Beöntöd tálba, rá a protein, összekevered, rá a tej/víz, elkevered, kiváló reggeli
#25935
Be kell áztatni és hamar megtudod enni. Tejbe+mézbe, de inkább csak sima vízbe rakd. 2 óra allat jó lesz.
#25934
Tudnátok mondani valami jó "receptet" a zabpehely olyan módú elkészítésére, hogy munkehelyen/iskolában is fogyasztható legyen?
Mert én csak itthon szoktam enni "müzli"ként : zabpelyhet bele 1 tálba tejjel és porral, csak így kb 40-50 percig eszem...
Mert én csak itthon szoktam enni "müzli"ként : zabpelyhet bele 1 tálba tejjel és porral, csak így kb 40-50 percig eszem...
#25933
Na akkor következõnek bepróbálom, ha nagyon távol áll majd az ízlésvilágomtól akk beleszórom desszertekbe 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#25932
én azt szívom, nekem bejön (csokist vennék csak az 78/100g fehérje, ez viszont 80/100)
#25931
#25930
Arról olvastam a legtöbb negatív véleményt 😊 Egyszer vettem ilyen ízû jégkrémet, hát olyan utóízt azóta sem éreztem, vallatni lehetett volna vele.
Amúgy ez gyártó függõ is, a Scitec, Full Force, Cytogen, Biotech többnyire jó ízeket gyárt(ott), de a PowerTrack-rõl elég vegyesek az élmények.
Amúgy ez gyártó függõ is, a Scitec, Full Force, Cytogen, Biotech többnyire jó ízeket gyárt(ott), de a PowerTrack-rõl elég vegyesek az élmények.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#25929
inkább citromos, mint túrós.
kicsit kesernyés, nekem nagyon ízlett, sütibe meg isteni volt
kicsit kesernyés, nekem nagyon ízlett, sütibe meg isteni volt
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#25928
nekem az az új álláspontom, hogy ne abból induljunk ki, mennyire szeretjük az adott ízt teszem azt a csokis epret, vagy a mézes vaniliát (nyami),
hanem hogy ezt vajon szintetikusan hogyan is képzeljük el (brrr)
és kettõ, próbálni, mert 2-3-5-6 kg azért elég sok szenvedni vele.
erre jutottam 25 vödör csoki, majd 3 próba banán eper méz kombó után...😊
ezentúl only csoki mogyoró és ezek kombója 😊
hanem hogy ezt vajon szintetikusan hogyan is képzeljük el (brrr)
és kettõ, próbálni, mert 2-3-5-6 kg azért elég sok szenvedni vele.
erre jutottam 25 vödör csoki, majd 3 próba banán eper méz kombó után...😊
ezentúl only csoki mogyoró és ezek kombója 😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#25927
Citrom túró jól hangzik 😊 Azért a citrom ízt nehéz elrontani.
#25926
PowerTrack fahéj íze mennyire áll köszönõviszonyban a fahéjjal? 😊 Próbálta már valaki? Esetleg az erdeit? Többi nagyon rémisztõnek tûnik(citrom-túró, banán, vanília).
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#25925
"a fejlõdésemben csak a pénztárcám szab határt." <#dumcsi>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#25924
Aminot hianyolom!
Swedish people are albino monkeys
#25923
rF-bõl biztosan, minden nap nézem.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#25922
nem, csak olyan ismerõs a logód a battlefield 2 topikból. de lehet hogy az rfactorból inkább
#25921
Csak lan partin, neten nem. Ez jött le a csirkébõl? <#zavart1>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#25920
te nem battlefieldeztél?
#25919
Tepsiben 1 kiló krumpli + 1,5 kiló csirkecomb, és pár deka sajtot reszeltem le. Holnapi 3 fõ étkezés, bár azt hiszem belecsippantok ma este is még kicsit. <#vigyor5>
Amúgy kreatin. Kb. 4 hete kezdtem, rendesen feltöltéssel (sima monohidrát, BioTech-es). 4 hét alatt 84-rõl 88,5 kg (bár ma kb. 1 liter víz fogyasztása után néztem meg), és ma rekordot nyomtam fekvenyomásban, ami a leggyengébb számom amúgy az edzésen. Kajára nagyon figyelek, rengeteg rizs + csirkemell, de anyagi okok miatt be kell minden hónapban rakni egy csirkecombos hetet is. Hétvégente pedig hal. Imádom a halat, bele tudnék pusztulni. Reggelire turmix után kb. 40 perccel (kutyasétáltatás után)zabpehely plusz joghurt, és mivel imádom a kefirt, ezért fél liter még rámegy fél órával utána.
Az étvágyam nagyon jó, napi 6-7-szer fogyasztok szilárd táplálékot, edzésnapon két turmix, pihenõnapokon egy, 1.000 mg C-Vitamin, és egy Vitaminkomplex. Most úgy érzem, hogy a fejlõdésemben csak a pénztárcám szab határt. Pörgök, intenzíven edzek, mellette a hölgyet is tanítgatom, nagyon jól haladunk.
Csak mindig éhes vagyok... <#rinya>
Amúgy kreatin. Kb. 4 hete kezdtem, rendesen feltöltéssel (sima monohidrát, BioTech-es). 4 hét alatt 84-rõl 88,5 kg (bár ma kb. 1 liter víz fogyasztása után néztem meg), és ma rekordot nyomtam fekvenyomásban, ami a leggyengébb számom amúgy az edzésen. Kajára nagyon figyelek, rengeteg rizs + csirkemell, de anyagi okok miatt be kell minden hónapban rakni egy csirkecombos hetet is. Hétvégente pedig hal. Imádom a halat, bele tudnék pusztulni. Reggelire turmix után kb. 40 perccel (kutyasétáltatás után)zabpehely plusz joghurt, és mivel imádom a kefirt, ezért fél liter még rámegy fél órával utána.
Az étvágyam nagyon jó, napi 6-7-szer fogyasztok szilárd táplálékot, edzésnapon két turmix, pihenõnapokon egy, 1.000 mg C-Vitamin, és egy Vitaminkomplex. Most úgy érzem, hogy a fejlõdésemben csak a pénztárcám szab határt. Pörgök, intenzíven edzek, mellette a hölgyet is tanítgatom, nagyon jól haladunk.
Csak mindig éhes vagyok... <#rinya>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#25918
Igen, õ az.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever