Testépítés - Testformálás

köszi , amint hazaértem elolvasom!

<#hamm>

Valaki próbálta már ezt az edzést? Ma lenne hátazás

ITT egy cikk - lehet már olvastad - ami jól jöhet a hátedzésednél.

Ááá úgysem hinné el senki, hogy én 4 hét alatt jobban "kipumpálnám" magam, mint aki több éve edz, meg eszi a szar fehérjét.

Azonnal vedd meg és teszteld le a fórumtopiklakók érdekében!

azaz :D


lassan át kéne állnom a 8 órás alvásidõre, mert az az 5 óra amennyit aludni szoktam hogy is mondjam: kevés. regenerálódáshoz mindenképp

nem kipiszkáltam hanem kipróbáltam a kiszedését egy fél literes üveggel (sikerült:D), sütni nem fog belõle senki... na mindegy, lehet bevágom hûtõbe azt reggeli mellé megcsinálom magamnak :)


köszi a választ

Igen, megeszed ha nem versenyre készülsz, de ha nagyon nem akarod akkor nem kipiszkálod, hanem szétválasztod 1-1 pohárba és anyuka, nagymama süt belõle süteményt.

Serpenyõ, egy kis olaj -> tojást ráütöttem, sárgákat kiszipkáztam, a tojásfehérjét pedig megsütöttem vagy mi fene:D a sárgáját fel lehet használni valamire?

Szerencsére a legtöbb gyakorlatot fekve vagy állva kell végezni.

A professzor aki mûtött már külföldön van, a városi orvosokba meg inkább nem bízok, mivel a színvonal a béka segge alatt van. Utoljára a professzorom 3 évvel ezelõtt annyit említett, hogy lehetõleg kimondottan hátra ne edzek. Amennyiben lehet akkor a legtöbb gyakorlatot fekve illetve állva végezzem hogy minél kisebb legyen a terhelés a gerincen.

Gerincügyben én kikérnék egy ortopéd sebészi véleményt. Õk tudják pontosan, hogy diagnózis alapján mennyire terhelhetõ.

Még az elején nem akarok fehérjét venni, elõször meglátom mennyire fogom komolyan gondolni, aztán az elsõ 2-3 hónap után (ha még mindig fogom csinálni) akkor veszek fehérjét. Hajlamos vagyok megunni dolgokat sajnos, bár ezzel erõsen máshogy érzek, de biztosra megyek. Na meg a másik kérdés hogy a gerincem hogy fogja bírni, mivel mai napig rögzítve van a gerincoszlopom orvosi fémmel (belül természetesen), így akkora terhelés nem mehet rá.

Mondjuk fehérjétõl is függ, hogy ki mennyire bírja, egy eleve édesebb fehérjével(Scitec, Bio) összekeverve eléggé gyilkos vegyület tud lenni. Volt, hogy én is 2x fél liter vízzel nyomtam az edzés utáni adagot, mert az alatt ihatatlan volt :)

Oké, köszi szépen a választ. Akkor szõlõcukor lesz ;)

Ha azért tartasz tõle, mert egyszerû ch, nyugi, edzés után ezt azonnal felhasználja a szervezet. Sima kristálycukrot is nyomhatnál, azzal is ugyanez történne, csak jóval lassabban szívódna fel.
Ha meg azért tartasz tõle, mert megdobja az inzulint, vagy erõs a gyomrodnak, akkor Supercarb Fast vagy Vitargo.

tejsavóra gondoltam én is, alapismereteket azért elolvastam :)


Szõlõcukor helyett nem lehetne valamit? (próbálom nélkülözni a cukrot az életembõl, bár ebbe a pár g-be amit ilyenkor beviszek szerintem nem halok bele)

Leginkább tejsavó legyen az a bármilyen, azon belül is koncentrátum ha lehet.

Szénhidrát + fehérje kombó szükséges edzés után, ti a szõlõcukor + bármilyen fehérje + víz kombót ajánljátok?

mindig alpári, és általában igaza van.

:DDDD

nagyon jó! egyébként kezdem megkedvelni a srácot, eleinte utáltam de aztán rájöttem hogy baromira igaza van...

"Ezzel semmi gond nincs akkor, ha magas szintû testépítésrõl beszélünk, mert ott azért van benne sok-sok év és kõkemény munka, egy Kathi Béla, Tóth Dani stb. szintû versenyzõ munkáját és fizikai teljesítõképességét senki sem kérdõjelezi meg. És módszereiket sem, mert elfogadjuk, hogy egy szinten bizonyos eszközök bevethetõk."

erre írta ezt.

Megdöbbentõen tisztán leírja a valóságot.Kicsit kikerekítve mert ugye tudjuk h a nagyok(Arnold,Cutler stb) is komoly szinten koxol(tak)nak

Olvastam több ilyen "kérdez feleleket" tõle. Bicskanyitogató volt ezért abbahagytam, de mond azért jó dolgokat. Tényleg tele hímringyóval a termek többsége. Se erõ, se tudás, se alázat, csak arc, kieg hegyek és pofázás.

A sok okos, nyomja a strici programot (Vaxi féle definíció:) aztán mikor csinálsz y-emelést csak néz és somolyog, hogy ez vajon mi a rákot csinál.

nekem nem zavaró ez a stílus, sõt.. szórakoztató.
de nem szeretnék bunny flémet szítani :D

mindig ilyen a stílusa, ez kb kézjegye :)
régebben írt ebbe a topicba is :D volt ám flém :)

Olvastam. A stílusa alpári, de igaza van.

Tudom, hogy sokan nem szeretitek Bunnyt, de ezt érdemes lehet elolvasni
http://body.builder.hu/edzo_valaszol_egyvalasz.htm4?id=1351100970

nem értem miért vitáztok ezen, de a ti dolgotok :)

viszont C-vitamin kapcsán érdemes a bioflavonoidok hatásával is tisztában lenni

http://www.naturalvitamin.hu/c19/mit-nyujthatnak-onnek-a-bioflavonoidok-

http://www.vitaminsziget.com/ecikk.php?id=2161

jahajj. meg nem beszélve arról, hogy kötelezõ ráírniuk már azt is, ami legszörnyûbb rémálmaikban elõjön egyszer is, meg ami szignifikánsan nem kimutatható. meghalhat, elájulhat, megtörténhet, kaphat, lehet, hetet havat :)

"hogy minél nagyobb mennyiséget adjon el az adott termékbõl"
igazad lenne, ha csak c-ét árulna. :)
de vajon min van nagyobb árrés, a c-én, vagy a különbözõ gyógyszereken? ;)

Ez így van. De mivel ez a téma kb. olyan, mint a tojás evéssel kapcsolatos kutatások, melyek jószerivel évente változnak - egészséges e vagy sem - ezért szerintem érdemes tudnia az esetleges árnyoldalát is. Pláne, hogy ha valaki azért jön ide, hogy tanácsot kérjen.

Valamint ha egy gyógyszercég - ami ugye abból él, hogy minél nagyobb mennyiséget adjon el az adott termékbõl, de ennek ellenére felhívja a figyelmet az esetleges mellékhatásokra azt megfontolandónak tartom.

A C-vitamin mellékhatásai is nem törvényszerûek, mint ahogy az egyes gyógyszereké sem, ha tendenciózus és bizonyos valószínûséggel fordulnak elõ.

De szerintem ennyi elég is a témából. Kapott kétféle tanácsot is. Egyen vitamint, de ne ész nélkül. Azt fogad meg belõle amit akar, vagy amit majd a tapasztalataiból leszûr.

nekem is volt fõorvos a faterom...napi 5 g c-ét nyom. én 8at :)
meg úgy ánblokk az egész család eltol naponta vagy 50 g-ét (mindenki átlagol minimum 3-at).
speciel a rákoshoz annyit hogy mérték a c felszívódását egészséges embereknél ritkán megy 10 fölé, gyulladásos esetekben 20-30 is összejött, rákosoknál mértek 80at...egy antioxidánsra mondani hogy rákosnak nem ajánlott. hm.
de felesleges a vita, olyan távol áll egymástól a két oldal, hogy meggyõzés nem lesz, magyarán meddõ.

A feltevésed jogos. De mondjuk érdekes, hogy ha beírod keresõbe a c-vitamin és vesekõ szavakat, akkor az elsõ oldalon ha jól látom mindegyik amellett szól, hogy téveszme a c-vitamin vesekõ kreálása. Elegendõ víz elfogyasztása mellett lehetetlen. Aki meg nem fogyaszt vizet, az nem értem mit keres itt a topicban.

Elolvastam, mint az eddigieket is. De akkor erre írjam amit te.

A gyógyszercégek által támogatott orvosi oktatásról beszélünk? - Egy olyan oldalon van feltüntetve a tanulmány ami vitamint árul. Hmm érdekes. :)

Ha megengeded, még ezt linkelném. Talán ezt elolvasod, ha az írásomat nem is. Tanulmány. Nem hosszú, érdemes talán megnézni.

Ahogy gondolod. :)

Tudod ha pl. kinyírok valakit, aki kinyírta mondjuk egyik családtagom, akkor is sittre vágnak. Vágod? <#ravasz1> Bocs, hogy nem kussolok, ha hülyeséget terjesztenek, a birkák szerepét másra hagyom. <#hehe>

Oké. A bünti pont is ezért van rajtad gondolom. :)

Elég nehéz értelmesen vitázni azzal, aki bunkó módjára nem olvassa el a másik írását. De ezt is elmond rólad valamit. <#nezze><#hehe>

nah, ne menjünk át anyázósba srácok, legyen a vita normális :)

Bocsi de az nwo/konteó-hoz nem tudok hozzászólni, az nem érdekel.

Tudod, õket is biztos csak a pénz érdekelte, íme:

"A C-vitamin felfedezéséért Nobel-díjjal kitüntetett Szent-Györgyi Albert élete során napi 1000 milligrammot szedett a vitaminból, idõsebb korában (93 évesen hunyt el) és betegség idején az adagot 8-9000 milligrammra növelte. A molekuláris biológiával foglalkozó, szintén Nobel-díjas Linus Pauling kémikusról pedig ismert, hogy napi 10 000 -18 000 milligrammot szedett élete során a vitaminból. A tudós 91 évesen hunyt el."

Pfejj, a rohadékok...

Retard kapszula pl. a Cetebe 500 vagy 1000mg.

Orvosi? A gyógyszercégek által támogatott orvosi oktatásról beszélünk? Két orvos szülõvel rendelkezem, csak gondoltam szólok. <#vigyor> És ha megnézted volna a videót, tudnád, hogy a mai orvostudomány is vesekõ ellen 1.000-3.000 mg C-vitamint javasol. <#zavart1> Tehát kifejezetten nagy mennyiségût. Nekem mindegy, de pont egy Richterrel jönni, az egyik gyógyszermaffia - na ez elmond valamit.

Egy betegségre milyen gyógyszereket írnak fel? Igen, mert nem kezelik a betegséget, hanem a tüneteket kezelik. Hm? Nem fura? Egyszerre több gyógyszer írnak fel? Melyik a tünet? Melyik a mellékhatás? Hogy tudok gyógyítani, ha nem is tudok különbséget tenni ezek között?

Kiváló példa. Derékfájás. Okés mama. Írunk fel fájdalomcsillapítót. Ami NEM szünteti meg a fájdalmat, csupán eltompítja az ideget az agy és csípõ között. Aztán gyere kis unokám, ülj a mama ölébe, lovagolj! Fasza, még jobban tönkreteszi. Mert itt is csak tünet kezelésrõl van szó.

Hashajtó. Kinek szokott szorulása lenni? Pl. azoknak, akik kevés vizet fogyasztanak. A vastagbél kiszívja a vizet a salakanyagból, így pótolva a vizet a szervezet számára (ettõl lesz szorulása). Na nem baj! Kapsz hashajtót! Na ez mit csinál? Visszaereszti a vizet a vastagbélbe! Azt a vizet, amit a szervezet azért vett el onnan, hogy megfelelõen mûködjön a szervezet! És távozni fog! Hát ezzel még egy lapáttal rárakunk a bajra.

Az orvostudmány régen nem jó irányba halad, édesanyám fõorvos és kórházigazgató. Ennek tudatában beszélek, írok.

És azt tudtad, hogy magyarban nem a Hippokratészi esküt tesznek az orvosok? Nem sok köze van hozzá. Érdekes ez is...

Azt hiszem a testépítés is százmilliószor meghazudtolta már az orvoslást. Olyan emberek mozgatnak száz kilókat, akikrõl már régen lemondtak.

Kíváncsi lennék mi az a retard kapszula, jól hangzik, de amúgy nekem napi 1-3at ajánlottak bent még régen, de reggel beveszem a multit, délután 1 C-t és nekem az elég, max akkor szedek reggel-este egyet ha beteg vagyok. Nem érzem 3nak a szükségét.

Persze, hogy meglehet csinálni, csak sok a nyafogó
amúgy jól néz ki<#eljen>