Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#26669
Jó, értem már, hogy mennyire fontos a kaja. De nehogy már csak a kaja miatt legyek erõs? Azért ne essünk már túlzásba. Börtönökben nem hiszem hogy azt esznek amit kéne, mégis hogy néznek ki? Nyilvám sok a szabad idõ, de nehogy már 70%:30% legyen😄 Azértm ezt nem akarom elhinni 😊
#26668
Dehogy fitymálom le... minden taácsot szívesen veszek. Azért is írtam. Szeretnék fejlõdni, de nem annyira veszem komolyan a kondit. Lejárok minden nap, edzek ahogy lehet, de nem nézegetem magam a tükörben stb. Már csak dumálni is szeretek lejárni. Azért se akarok a kaján változtatni. Lényeg, hogy belátom, hogy ez az edzésterv nem jó, azért érdekelne, hogy ti mit ajánlotok. De persze nézegetek én is.
#26667
<#eljen> Kaja : edzés = 70%:30%
Az vagy, amit megeszel
Az vagy, amit megeszel
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26666
A változtatás már önmagában jó lenne szvsz. Azon belül is neked is tudom javasolni Brooks Kubik: The Dinosaur Training címû könyvét. A lényegre helyezi a hangsúlyt. És mielõtt lefitymálnád az alapozó típusú edzést azzal h "én már más szinten vagyok", gondolkozz milyen pozitív változásokat tapasztalhatnál ha 1 idõre a fenti edzésmódszerre váltanál. A kajához nem tudok mit hozzáfûzni, pláne h nem akarsz változtatni rajta.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#26665
Lehet genetikai csoda, de õ akkor így csinálta 4 évig, megszakítás nélkül, és hidd el, baromi izmos volt. De lényegtelen.
Tudnál akkor adni nekem egy edzéstervet? Nem tudom milyen szinten vagy, de hogy én milyenen vagyok talán már tudod.
mielõtt elküldesz a csába, hogy keressek, ígérem keresek én, de hátha így már hogy pár infót tudtok rólam, hátha tudtok olyat adni, ami nekem tényleg jó lenne. Persze azt kiemelném, hogy étrenden meg stb-n változtatni nem akarok. Nem akarok Svarci lenni. 😊
Tudnál akkor adni nekem egy edzéstervet? Nem tudom milyen szinten vagy, de hogy én milyenen vagyok talán már tudod.
mielõtt elküldesz a csába, hogy keressek, ígérem keresek én, de hátha így már hogy pár infót tudtok rólam, hátha tudtok olyat adni, ami nekem tényleg jó lenne. Persze azt kiemelném, hogy étrenden meg stb-n változtatni nem akarok. Nem akarok Svarci lenni. 😊
#26664
Igen, az edzõ ezt azért javasolta, mert ez egy felhozó, és szinten tartó edzésterv kezdõknek, akik kvázi pille súlyokkal dolgoznak. Neked már régen kellett volna váltanod. De nekem mindegy, leírtam a véleményem, ha a haverod ilyen edzésterv mellett ki volt gyúrva... Az genetikai csoda. <#zavart1>
"Csak ugye én, nem szedek semmi komoly cuccot, csak vitamint, és kondi végén fehérje turmixot." - mint mi sem, és ha ezt írod, akkor elérted a pszichikai korlátodat -- ezek a súlyok... semmilyen cucc nem kell hozzá. Bár én hülye naponta 20 perccel kevesebbet alszok azért, hogy tudjak reggel sütni. <#rolleyes>
Felõlem azt csinálsz amit akarsz, de 2 naponta mell + hátat a világ legnagyobb hülyeségének tartom. <#banplz> Ebbõl az jön le, hogy egyiket sem tudod megfelelõ intezitással edzeni + még szarul is kajálsz elmondásod szerint. <#papakacsint> Csak azon lehet segíteni, aki maga is akarja. Béke.
"Csak ugye én, nem szedek semmi komoly cuccot, csak vitamint, és kondi végén fehérje turmixot." - mint mi sem, és ha ezt írod, akkor elérted a pszichikai korlátodat -- ezek a súlyok... semmilyen cucc nem kell hozzá. Bár én hülye naponta 20 perccel kevesebbet alszok azért, hogy tudjak reggel sütni. <#rolleyes>
Felõlem azt csinálsz amit akarsz, de 2 naponta mell + hátat a világ legnagyobb hülyeségének tartom. <#banplz> Ebbõl az jön le, hogy egyiket sem tudod megfelelõ intezitással edzeni + még szarul is kajálsz elmondásod szerint. <#papakacsint> Csak azon lehet segíteni, aki maga is akarja. Béke.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26663
3-4 év alatt legalább zyzz szint de már annál is több izom.
#26662
8 éve, de volt, hogy 1 év kiamaraft, meg fél évek is... tehát ha ezheket kivesszük 4-5 éve járhatok gíúrni, csak megszakításokkal. Szted 90-el nyomnék fekve, ha 8 éve járok le, kicsi megszakításokkal? Kb fõbe lõném magam...
A többi nap ismétlõdik. szerdám megint váll-kar.
És a mell közben csinálom a hátat is. Felváltva.
lehet, hogy ez így nem jó, demég mikor az egész kondit elkezdtem (voltam kb 54 kiló, és a sima rúddal nem tudtam fekvenyomni, ezért francia rúddal csináltam😄) akkor egy edzõ ezt az edzést javasolata. persze volt ismerõsõm aki szintén így csinált mindent, és baromi jól fejlõdött, és ki volt gyúrva rendesen. Azóta is így csinálom. Csak ugye én, nem szedek semmi komoly cuccot, csak vitamint, és kondi végén fehérje turmixot. Étrendre is csak minimálisan figyelek. Szóval ezek miatt hiszem inkább hogy nem fejlõdök, és nem az edzésterv miatt.
A többi nap ismétlõdik. szerdám megint váll-kar.
És a mell közben csinálom a hátat is. Felváltva.
lehet, hogy ez így nem jó, demég mikor az egész kondit elkezdtem (voltam kb 54 kiló, és a sima rúddal nem tudtam fekvenyomni, ezért francia rúddal csináltam😄) akkor egy edzõ ezt az edzést javasolata. persze volt ismerõsõm aki szintén így csinált mindent, és baromi jól fejlõdött, és ki volt gyúrva rendesen. Azóta is így csinálom. Csak ugye én, nem szedek semmi komoly cuccot, csak vitamint, és kondi végén fehérje turmixot. Étrendre is csak minimálisan figyelek. Szóval ezek miatt hiszem inkább hogy nem fejlõdök, és nem az edzésterv miatt.
#26661
Való igaz, a regenerálódás kérdése nem egyszerû. De a teljesen szabályos végrehajtás szerintem kulcsfontosságú, legalábbis ha kis-közepes súlyokról van szó. Igenis ki kell olyankor akasztani a könyököt, hogy a segédizmok is dolgozzanak(jelen esetben tricepsz).
Az ucsó dologgal abszolút egyetértek, alapgyakorlatokra kell helyezni a hangsúlyt. 1 rendes hát-tricepszedzés, 1kezes fekvenyomás beiktatása, plusz dinamikus gyakorlatok: ha ezek megvannak, szerintem garantált az áttörés!
Az ucsó dologgal abszolút egyetértek, alapgyakorlatokra kell helyezni a hangsúlyt. 1 rendes hát-tricepszedzés, 1kezes fekvenyomás beiktatása, plusz dinamikus gyakorlatok: ha ezek megvannak, szerintem garantált az áttörés!
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#26660
Szerintem alapvetõ gondok vannak az izmok elosztásaival. Mell hát egy napon? Egy mellezés után hogy van erõd hátazni? Akkor a melledzés volt gyenge, ha még tudsz hátazni, vagy a hátedzésed hurka. És ha 5 napot mész (ugye hétköznap), elsõ nap váll-kar, másikon hát-mell, mi van a többi 3-on?
+ 82kg kevés 182 centihez. És ha 8 éve csinálod, nem volt fura, hogy ennyi idõ után nem tudsz fejlõdni? Itt kardinális változtatásokra lenne szükség. 3 havonta én is cserélem az edzéstervet. Persze nem vagyok senki, de akkor úgy írom inkább, hogy javasolt pár havonta változtatni az edzésterveden.
Ez a fajta edzésterv inkább szintentartó edzés, mint tömegnövelõ. Saját vélemény persze.
+ 82kg kevés 182 centihez. És ha 8 éve csinálod, nem volt fura, hogy ennyi idõ után nem tudsz fejlõdni? Itt kardinális változtatásokra lenne szükség. 3 havonta én is cserélem az edzéstervet. Persze nem vagyok senki, de akkor úgy írom inkább, hogy javasolt pár havonta változtatni az edzésterveden.
Ez a fajta edzésterv inkább szintentartó edzés, mint tömegnövelõ. Saját vélemény persze.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26659
Ja, az nem tudom számít-e, de 182 centi vgyok, és 82 kiló.
Lehet a kis testsúly miatt fejlõdik nehezen a mellem?
Lehet a kis testsúly miatt fejlõdik nehezen a mellem?
#26658
Így van. Lábazni nem szoktam, csak nagyon ritkán. Minden hétköznap járok le, szombat, vasárnap pihenõ. Elsõ nap Váll-kar, másnap mell-hát, és így tovább. Így csinálom kb 8 éve, és egy egyszerû húzódásom nem volt. Persze a 8 év alatt sok kihagyás volt. Azért tartok még mindig csak 90-nél. Futni szoktam, meg lépcsõzni.
#26657
Abban teljesen igazad van, hogy néha a szabályokat át kell hágni, de az speciel nem fog eredményre vezetni, ha 2 naponta fekvenyom.
Egy egyszerû indok: a sérült izmomrostok még nem regenerálódtak pl. Én említettem, hogy a hibát a kiegészítõ gyakorlatokban kéne keresnie fõleg. Amúgy az 5 kilónkénti lépcsõ is kicsinek tûnik nekem. 70-80-90-100 --> így csinálnám (természetesen a megfelelõ bemelegítés után).
Aztán tartanék ligh-weight napokat, amikor nem megyek 80 fölé. Ilyenkor nyilván a technika a lényeg, és a rudat ne fogjuk át, csak a tenyerünkbe fektessük, így az alkart és a vállat szinte teljes mértékben kizárjuk a gyakorlatból --> minden a mellre megy. Ahogy vége egy sorozat fekvenyomásnak, felvesszük magunk mellõl pihenõ nélkül a tárogatáshoz használt súlyt, és hajrá! Ezek milliórszor többet fognak használni, mint 2 naponta fekvenyomás böszme, és feleslegesen nagy súlyokkal, amik ráadásul tönkre is fogják vágni az ízületeket. ) Az eddig megszokott 90 kg-ról kapott egy 110-es terhelést, azért az majdnem 25% plussz!
Továbbá egyik bunny videóban felhozzák a "túl" szabályos fekvenyomást, mint hátrányt. Tehát a kisebb és közepes súlyoknál nem kell teljesen kinyomni a súlyt, nem kell megállni a felsõ ponton, hanem egybõl ereszteni vissza. Lassú negatív, dinamikus pozitív szakasz.
És a saját faszságom: amikor elkezdtem rendesen guggolni, 10 kilóval nõtt meg a széria utolsó sorozata fekvenyomásban 3 hét alatt. Ez valószínûleg inkább pszichikai dolog, de használt, és elhittem hogy képes vagyok rá --> az voltam.
Egy egyszerû indok: a sérült izmomrostok még nem regenerálódtak pl. Én említettem, hogy a hibát a kiegészítõ gyakorlatokban kéne keresnie fõleg. Amúgy az 5 kilónkénti lépcsõ is kicsinek tûnik nekem. 70-80-90-100 --> így csinálnám (természetesen a megfelelõ bemelegítés után).
Aztán tartanék ligh-weight napokat, amikor nem megyek 80 fölé. Ilyenkor nyilván a technika a lényeg, és a rudat ne fogjuk át, csak a tenyerünkbe fektessük, így az alkart és a vállat szinte teljes mértékben kizárjuk a gyakorlatból --> minden a mellre megy. Ahogy vége egy sorozat fekvenyomásnak, felvesszük magunk mellõl pihenõ nélkül a tárogatáshoz használt súlyt, és hajrá! Ezek milliórszor többet fognak használni, mint 2 naponta fekvenyomás böszme, és feleslegesen nagy súlyokkal, amik ráadásul tönkre is fogják vágni az ízületeket. ) Az eddig megszokott 90 kg-ról kapott egy 110-es terhelést, azért az majdnem 25% plussz!
Továbbá egyik bunny videóban felhozzák a "túl" szabályos fekvenyomást, mint hátrányt. Tehát a kisebb és közepes súlyoknál nem kell teljesen kinyomni a súlyt, nem kell megállni a felsõ ponton, hanem egybõl ereszteni vissza. Lassú negatív, dinamikus pozitív szakasz.
És a saját faszságom: amikor elkezdtem rendesen guggolni, 10 kilóval nõtt meg a széria utolsó sorozata fekvenyomásban 3 hét alatt. Ez valószínûleg inkább pszichikai dolog, de használt, és elhittem hogy képes vagyok rá --> az voltam.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26656
Néha muszáj kicsit félretenni a szabályokat, ha át akarjuk törni a platót.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#26655
kétnaponta van fekve-nyomás? <#confused>
#26654
Tegnap kipróbáltam ezt a nagy súlyba való nyomást.
Megcsináltam a szokásos sorozatot (75-80-85-90) majd 110.be akartam nyomni. Hát... 1-et sikerült, azt is kis segítséggel😊
Ma váll-kar lesz, de holnap majd 100-ba próbálok nyomni, talán több sikerrel😊
Megcsináltam a szokásos sorozatot (75-80-85-90) majd 110.be akartam nyomni. Hát... 1-et sikerült, azt is kis segítséggel😊
Ma váll-kar lesz, de holnap majd 100-ba próbálok nyomni, talán több sikerrel😊
#26653
Szegééény 😄
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#26652
Így van! Pont ezért kezdtem tolódzkodni! Egyébként én a fekvenyomást úgy csinálom, hogy 4X 8, de a negyedik sorozatnál, nem kell a 8 elég a 6. És a 90-be megy a 6 (6ik kis segítséggel), de már nem is tudom mióta... magát a fekvenyomást 75-rõl kezdem (75-80-85-90)
De ma majd belenyomok 100-ba, 2-õt, 3at. Azt majd emglátjuk 1 hónap múlva.
Én mondjuk néha szélesebben, néha szûkebben csinálom a fekvõtámaszt. Néha magasan vabn a két lábam, néha nem, tehát elég változó.
De ma majd belenyomok 100-ba, 2-õt, 3at. Azt majd emglátjuk 1 hónap múlva.
Én mondjuk néha szélesebben, néha szûkebben csinálom a fekvõtámaszt. Néha magasan vabn a két lábam, néha nem, tehát elég változó.
#26651
Vállszélességben. Nekem fontos, hogy a tricepsz is profitáljon a mozdulatból, a vállszélesnél szélesebb már nagyon adja a mellnek. Az amúgy is túlfejlett a karjaimhoz képest pl., szal simán vállszéles tartással nyomom.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#26650
Ezért szokták leginkább a piramis módszert alkalmazni ennél a gyakorlatnál. Fokozatosan emeled a súlyt, és csökkented az ismétlésszámot.
De lehet egyebek mellett a segédizmok gyengesége is az ok, hogy erõben nem fejlõdsz, mivel nem bírják a nagyobb terhelést.
Tolódzkodás segíthet ebben, mivel komplexen igénybe veszi a fõ-, és segédizmokat is a végrehajtás során.
De lehet egyebek mellett a segédizmok gyengesége is az ok, hogy erõben nem fejlõdsz, mivel nem bírják a nagyobb terhelést.
Tolódzkodás segíthet ebben, mivel komplexen igénybe veszi a fõ-, és segédizmokat is a végrehajtás során.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#26649
Köszönöm mindenkinek a tanácsot. AKkor néha, csinálom a nagy súlyba nyomást. Nyilván azért ésszel, mert lesérülni gondolom elég könnyen lehet így...
Fekvõtámaszt én is imádom csinálni, és én is úgy hogy sokszor csinálok keveset.
Neked a kezed vállszélességben van, vagy inkább szélesebben?
Fekvõtámaszt én is imádom csinálni, és én is úgy hogy sokszor csinálok keveset.
Neked a kezed vállszélességben van, vagy inkább szélesebben?
#26648
nem hülyeség egyeltalán
#26647
Azt nem mondom h hülyeség, de mindenképpen tudni kellene elõször hogy bírja az idegrendszer. Saját példámat tudom felhozni, én idegileg nem tolerálom a nagy súly/alacsony ismétlést. Ezért más módszerrel próbálkozok(dinamikus fekvõtámasz, több sorozat, alacsony ismétlésekkel). Ennél azt mondják nem szabad bukásig menni, de jól hozza az erõt. Tehát a gyors, robbanékony pozitív szakaszra kell koncentrálni(egyáltalán nem muszáj tapsolni közben, elkerülve a szó szerinti pofára esés veszélyét😄).
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#26646
Ezt csinálom én is, mivel csak így vagyok képes fejlõdni valamennyire fekvenyomásban.
Nekem a gyengém a karom azaz a bicepsz, tricepsz. Egyenlõtlen a testem, széles vállam van, van hátam hasam minden de a karjaim látszik hogy nem megfelelõek, sok mindent kipróbáltam de most újabb tippet miszerint azt az izmot eddzük meg elõször amelyik gyenge. Eddig mell-bicepsz ment de mostantól cserélni fogom, mint ahogy a hát tricepszet is. Így több erõvel tudom beleadni magam. Valaki csinálta/csinálja így?
Nekem a gyengém a karom azaz a bicepsz, tricepsz. Egyenlõtlen a testem, széles vállam van, van hátam hasam minden de a karjaim látszik hogy nem megfelelõek, sok mindent kipróbáltam de most újabb tippet miszerint azt az izmot eddzük meg elõször amelyik gyenge. Eddig mell-bicepsz ment de mostantól cserélni fogom, mint ahogy a hát tricepszet is. Így több erõvel tudom beleadni magam. Valaki csinálta/csinálja így?
#26645
Szerintem jó ötlet, de gyanítom hogy a kiegészítõ feladatokat is kicsit át kéne szervezni, változtatni rajtuk az jobb eredmény érdekében.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26644
Kondiba többen ajánlották, gondoltam megkérdem tõletek, nektek mi a véleményetek errõl a módszerrõl.
Amibõl az egész kiindult, hogy nekem úgy tûnik, hogy lassan fejlõdök fekvenyomás terén. Nem tudok 90 felé menni.
A lenti kolegák azt tanácsolták, hogy néha, nyomjak nagyobb súlyba (100 körül) 2-3-at, hogy szokjam a nagyobb súlyt.
Nektek mi a véleményetek, csináljam, vagy nagy hülyeség?
Amibõl az egész kiindult, hogy nekem úgy tûnik, hogy lassan fejlõdök fekvenyomás terén. Nem tudok 90 felé menni.
A lenti kolegák azt tanácsolták, hogy néha, nyomjak nagyobb súlyba (100 körül) 2-3-at, hogy szokjam a nagyobb súlyt.
Nektek mi a véleményetek, csináljam, vagy nagy hülyeség?
#26643
Te látsz ott kérdõjelet?
Mert, ha nem akkor feleslegesen léptél be az oldalra, és nyilvánultál meg.
Mert, ha nem akkor feleslegesen léptél be az oldalra, és nyilvánultál meg.
#26642
510×377 a kép.
#26641
Ez mekkora kép 😊)
Azért nekem Stallone a király!
Azért nekem Stallone a király!
#26640
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
ezen de jót röhögtemXDXD
Szia Bandi! Érdeklõdni szeretnék, hogy ezeket a tömegnövelõ készítményeket esetleg seggbe is be lehet adni intravénásan?
krisztian_e04b66
Válasz 2012-11-16 00:05:01
Ha a seggedben találsz vénát, köcsög, nyugodtan.
Bunny
Szia Bandi! Érdeklõdni szeretnék, hogy ezeket a tömegnövelõ készítményeket esetleg seggbe is be lehet adni intravénásan?
krisztian_e04b66
Válasz 2012-11-16 00:05:01
Ha a seggedben találsz vénát, köcsög, nyugodtan.
Bunny
#26639
Én is gondolkozom rajta, de inkább megvárom a karácsonyt, és erõs ráhatással megajándékoztatom magam 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#26638
Megvettem.
Érdemes megvenni, nagyon profi munka az egész könyv, pont olyan profi mint amilyen Arnold is volt.
Érdemes megvenni, nagyon profi munka az egész könyv, pont olyan profi mint amilyen Arnold is volt.
#26637
<#eljen>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26636
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#26635
Nyugodjon békében.
#26634
"Breaking News-
3X Mr. Olympia, Sergio Oliva also known as "The Myth" has passed away."
3X Mr. Olympia, Sergio Oliva also known as "The Myth" has passed away."
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#26633
A gladiátorok legalább olyan összetetten táplálkoztak, mint manapság egy testépítõ, vagy sportoló. Magas fehérjetartalmú ételek, hús, tojás, tej, hal, magas ch tartalmú ételek, kenyér, zabkása, hüvelyesek, (rizst nem hiszem, hogy sokat ettek, akkoriban az luxuskaja lehetett), emellett rengeteg zöldség szerepelt az étrendjükben. És legalább napi háromszor ettek.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#26632
meg a gladiátorok is valszeg, az õ csontjukból kimutatták hogy a bab és rizskeverék volt a legfõbb ételük, szerintem is finom saláta de én szeretem mellé a tonhalat és a csirkét is.
#26631
Csak õk hetente egyszer ettek, ezért voltak olyan kemények.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26630
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#26629
az összes spártai ezt követte.
A bizonyíték hiánya , nem a hiány bizonyítéka !
#26628
harcosok etrendje <#banplz>
Swedish people are albino monkeys
#26627
Tõlem mindenki azt csinál, amit akar, neked is leírom.
Felõlem lehetsz fényevõ is, attól is fogsz fogyni. Vagy vega testépítõ is akár. Egész nap ellátni folyamatosan tápanyaggal a testet meg az izmot tényleg hülyeség, nem is értem ezt a sok hülyét, minek erõltetik...
Felõlem lehetsz fényevõ is, attól is fogsz fogyni. Vagy vega testépítõ is akár. Egész nap ellátni folyamatosan tápanyaggal a testet meg az izmot tényleg hülyeség, nem is értem ezt a sok hülyét, minek erõltetik...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26626
szerintem se biztos hogy jó a fiatal hiper gyors anyagcseréjû embereknek, de nekem fiatalon is nagyon lassú, ha 3 szor ha 6 szor ettem egy héten ha 2 szer wcztem az jó volt.... ez megoldotta pl azt is, a többi majd idõ kérdése.
#26625
Én például a 10.-rõl sem ugrottam még ki, de tudom, hogy halálos... nem feltétlen kell kipróbálni valamit ahhoz, hogy tudd, "nem jó".
Mint ahogy a vázolt "harcosok étrendjérõl" is ez elmondható...
Mint ahogy a vázolt "harcosok étrendjérõl" is ez elmondható...
www.smart-bus.hu
#26624
biztosan próbáltad már a harcosok étrendjét, és te fogytál tõle, meg izmot is veszítettél rendesen, igaz? amit nem próbáltál arról ne mondj véleményt.
#26623
Oké.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26622
130 kgre még tömegeljek? 😄 és életemben nem ettem meg még fél kg húst 1 nap....
mert a csecsemõ nem is emészti meg a táplálékot, bocsi hülye példa volt. nem is a kiegészítõ gyártók akarják elhitetni velünk hogy nem bírunk úgy kajálni hogy elég legyen a protein csak a szarjaikkal.
mert a csecsemõ nem is emészti meg a táplálékot, bocsi hülye példa volt. nem is a kiegészítõ gyártók akarják elhitetni velünk hogy nem bírunk úgy kajálni hogy elég legyen a protein csak a szarjaikkal.
#26621
No comment, mint írtam, mindenki azt csinál, amit akar. Ha te 1 étkezéssel tudsz tömegelni, hajrá! Mondjuk egy fejlõdõ csecsemõ vs felnõtt szervezetet párhuzamba állítani az a nem semmi. <#idiota>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26620
nem csak a fogyásról szól, és én nem vagyok egész nap éhes szóval nem nélkülöz a szervezetem semmit. evés elõtt 1 vagy fél órával kezdem érezni hogy mostmár kéne enni valamit. én nem is szoktam annyi fehérjét betolni mint amennyit az "okos" oldalak írnak, nézd meg anyatejben 5% ig van a fehérje és a gyerek megduplázza a súlyát elég gyorsan, szóval legtöbb fehérjét amit bevisztek simán átalakítjátok szénidráttá, cukorrá 😄 ja majd követem is az étrendet csak egész országban nem találok olyan mérleget ami kiírni a test összetételét, mert akkor tudnák eredményeket is betenni, de hát így nem.