Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#26919
Attól függ mit. <#zavart1>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26918
én arról kérek videót mikor buszon elõveszi! 😄
#26917
<#taps>
#26916
nyilván 😊
ha valamirõl érdeklõdök azt megveszem ez egyértelmû <#pias><#nevetes2>
az volt odaírva, hogy válasz nekem
ha valamirõl érdeklõdök azt megveszem ez egyértelmû <#pias><#nevetes2>
az volt odaírva, hogy válasz nekem
#26915
Hát ha ismered, akkor tudhatod, hogy elég hatásos. Nálam sokkal jobban durran, mint teremben rúddal forgatva a csuklót, és van is izomláz minden alkalommal. Nem beszélve arról, hogy ezt simán pihenõnapon otthon is lehet végezni, TV-zés közben.
A hozzászólásom azokhoz szólt, aki nem akarnak 5.000-et (vagy inkább többet) kiadni egy ugyanolyan hatásos "szerkezetért", mint a powerball. Te nyilván kiadsz érte, ahogy a TRX-ért is (ami szerintem ugyanúgy felesleges), szóval nem neked irányult a hsz.
Köszönöm, hogy ezt figyelembe veszed. <#eljen>
A hozzászólásom azokhoz szólt, aki nem akarnak 5.000-et (vagy inkább többet) kiadni egy ugyanolyan hatásos "szerkezetért", mint a powerball. Te nyilván kiadsz érte, ahogy a TRX-ért is (ami szerintem ugyanúgy felesleges), szóval nem neked irányult a hsz.
Köszönöm, hogy ezt figyelembe veszed. <#eljen>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26914
<#beka3><#papakacsint>
Hull a pelyhes fehér hó
Itt vagy már a télapó!
Minden gyúrós várva vár,
A tárcsák hangja messze száll!
Van zsákodban minden jó,
Joint x meg pump ’n’go
Jöjj el hozzánk, várunk rád,
Kedves öreg télapó.
Nagyszakállú télapó,
Ha fogy a csirkéd, látja,
Csirkét, rizst és fehérjét
Rejteget a zsákja!
Amerre jár reggelig,
Az edzõcipõ megtelik,
Megtölti a télapó,
Ha üresnek látja!
Hull a pelyhes fehér hó
Itt vagy már a télapó!
Minden gyúrós várva vár,
A tárcsák hangja messze száll!
Van zsákodban minden jó,
Joint x meg pump ’n’go
Jöjj el hozzánk, várunk rád,
Kedves öreg télapó.
Nagyszakállú télapó,
Ha fogy a csirkéd, látja,
Csirkét, rizst és fehérjét
Rejteget a zsákja!
Amerre jár reggelig,
Az edzõcipõ megtelik,
Megtölti a télapó,
Ha üresnek látja!
#26913
nem a menõségrõl van szó, gondolom még nem próbáltad
ezt a módszert már ismerem
ezt a módszert már ismerem
#26912
Ha nem felejtem el ma este megcsinálom. A videózási képességem valami 170 pixel * 140 körüli, és 15 fps, szóval nem tudom mennyi látható majd rajta. Nem vagyok telefonbuzi, a fényképezõm meg tükörreflexes, nem tud videót rögzíteni.
De gyakorlatban: zsinór erõsítve a sodrófához, zsinóron súly lóg. Kezek elõre nyújtva vállmagasságban, párhuzamosan a talajjal. Lassan elkezded feltekerni a súlyt, elsõ alkalommal befele forgatva a suklót. Ha feltekertük, akkor visszaengedjük a földre a súlyt, majd újra feltekerjük, de most kiforgatva a csuklót. Mint ahogy a gázkart húzod motoron.
Ezt 3-szor megismétled, garantáltad kivégzed az alkar izmait. <#eljen>
De gyakorlatban: zsinór erõsítve a sodrófához, zsinóron súly lóg. Kezek elõre nyújtva vállmagasságban, párhuzamosan a talajjal. Lassan elkezded feltekerni a súlyt, elsõ alkalommal befele forgatva a suklót. Ha feltekertük, akkor visszaengedjük a földre a súlyt, majd újra feltekerjük, de most kiforgatva a csuklót. Mint ahogy a gázkart húzod motoron.
Ezt 3-szor megismétled, garantáltad kivégzed az alkar izmait. <#eljen>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26911
videót kérek!
#26910
Aki meg józan paraszti ésszel gondolkozik, és nem akar kibaszni 5.000-et ilyenre (vagy többet), annak --> sodrófa, rákötve spárga a közepére, spárgára akár vizesflakon, vagy akármi amivel szabályzod a súlyt, aztán lehet elkezdeni feltekerni mindkét irányba a spárgát a sodrófát markolva.
Bár nem olyan menõ mint a póverball, meg buszon is hülyén néznek rád <#zavart1> amikor elõveszed, de azt hiszem olyan 50 Ft-bõl megoldható (azt ne mondd, hogy nincs otthon sodrófa).
Bár nem olyan menõ mint a póverball, meg buszon is hülyén néznek rád <#zavart1> amikor elõveszed, de azt hiszem olyan 50 Ft-bõl megoldható (azt ne mondd, hogy nincs otthon sodrófa).
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26909
van ittis fóruma
és a prohardveren is
http://prohardver.hu/tema/powerball/friss.html
én a számlálóson gondolkozom érdemes-e
és a prohardveren is
http://prohardver.hu/tema/powerball/friss.html
én a számlálóson gondolkozom érdemes-e
#26908
Köszi a cikket! 😊 jól hangzik, az tény, de hát ugye, mint tudjuk, más a marketing és más a valóság. Ezért érdekelnek a személyes tapasztalatok. De végülis ennyi pénzt b..tam már el másra is, úgyhogy kipróbálom!
#26907
Itt olvashatsz róla bõvebben
http://power-ball.hu/elonyok
fizikája
http://www.geochallenge.hu/download/powerball/powerball.pdf
http://power-ball.hu/elonyok
fizikája
http://www.geochallenge.hu/download/powerball/powerball.pdf
#26906
Köszi! Lehet beruházok egyre, nekem elég gyenge pont az alkar 😞
#26905
Fél éve vettem, használom heti szinten és bedurrantja rendesen az alkart, sõt nálam még jó stresszoldónak is...De ettõl függetlenül van alkar edzésem heti 1x a konditeremben.
#26904
igen
#26903
Mire jó ez az izé pontosan? Úgy értem, tényleg használ, pl. az alkar edzésére?
#26902
jó tudod valamit akar karácsonyra venni, ezért nem mondtam hogy fogjon 2 törülközõt és húzódzkodjon azon mert ha megkérdik még mindég mondhatja hogy kötelet kapott karácsonyra 😄
#26901
Hát én még 5 rugót sem adnék ezért az is biztos, de ez az én véleményem 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#26900
szerintem a kötél olcsóbb, de ne akaszd fel magad csak mássz fel rajta 😄
#26899
teljesen mindegy, a legegyszerûbb jó lesz 😊
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#26898
és melyiket ajánlanád?
#26897
igen, én használtam, jó kütyü!
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#26896
Powerball-t használ valaki?
frankó hogy most írják ki akciósnak mikor már a rendelést leadtam az ingyenes kiszállítással
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6801
frankó hogy most írják ki akciósnak mikor már a rendelést leadtam az ingyenes kiszállítással
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6801
#26895
Csináld súly nélkül zárt lábbal. és menj le annyira h ráülsz a sarkadra.
nem fog fájni a derekad hidd el.
nem fog fájni a derekad hidd el.
#26894
kifejezetten baj, ha érzed a derekad guggolás közben. valamit rosszul csinálsz. egyrészt nem a láb dolgozik, másrészt feleslegesen terheled a derekad, ami nagyon veszélyes is lehet.
#26893
igen, rosszul végzed. ne dõlj elõre annyira, valszeg attól fáj 😊
Mondottam ember, küzdj és bízva bízzál, bicajozz, hogy el ne hízzál.
#26892
Nektek guggolás közben mennyire szokott beszülni a derekatok/alsó hátizmotok? Hasonló érzés, mint mikor felhúzást csinálok. Lehet, hogy rosszul végzem a gyakorlatot?
#26891
Végülis, ha rendesen elfáradsz az edzésen és úgyérzed,kidolgoztad magad, akkor oké. Pláne, ha ahogy írtad, nem akarsz nõni, csak karbantartani magad, akkor nem gáz szerintem. Akkor viszont örülj neki, hogy ilyen jól regenerálódsz! 😊
#26890
Igen. A lényeg hogy a megrendelés ma érkezzen be hozzájuk
#26889
Jó érzés végre választ kapni a kérdésekre, elég sok helyen utánaérdeklõdtem már, de érdemi választ sehol sem kaptam ezzel kapcsolatban.
4x10 et csinálok szinte mindenbõl, elsõ bemelegítõ és utána amennyivel bírom, edzés után fáradt vagyok, de ez másnapra elmúlik. Emelnem kellene a széria számot, vagy az ismétlést? Mint említettem volt, nem szeretnék már tovább nõni, a mostani testalkatom megtartása a cél, és a stressz levezetése, amiben nagyon sokat segít egy kiadós mell vagy láb edzés 😄
4x10 et csinálok szinte mindenbõl, elsõ bemelegítõ és utána amennyivel bírom, edzés után fáradt vagyok, de ez másnapra elmúlik. Emelnem kellene a széria számot, vagy az ismétlést? Mint említettem volt, nem szeretnék már tovább nõni, a mostani testalkatom megtartása a cél, és a stressz levezetése, amiben nagyon sokat segít egy kiadós mell vagy láb edzés 😄
\"Nem az a dicsőség ha jó autóval nyersz, hanem ha a gyengével is ki mersz állni.\"
#26888
Dejó pont van 500 forint ingyen kuponom a testcsere programból <#taps><#eljen>
bármelyik fizetési módszert választom a Banki (elõre) átutalás-t is az is mai megrendelésnek minõsül ugye?
bármelyik fizetési módszert választom a Banki (elõre) átutalás-t is az is mai megrendelésnek minõsül ugye?
#26887
#26886
Na igen. Hacsak nem rendelkezik kiváló regenerálódási képességgel, akkor több pihenõ kéne. Valószínûnek tartom én is a nem megfelelõ intenzitást. Bár nem túl jó átesni a ló túloldalára sem, azért kell 1 intenzitási szint. Valahogy meg kell érezni a határt h mennyi van a bukásig, és elõtte 1-2 ismétléssel megállni.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#26885
Szerintem ha 2-3 napnál többet tudsz edzeni egymás után, akkor ott vmi gond van az edzéssel. El kéne, hogy fáradj annyira, hogy igényeld a pihenõt.
#26884
A "felhozó" edzésterv alatt értsd azt, hogy minden izomcsoportot megdolgozol egy edzésnapon.
Akkor nyugodtan csinálhatod ha egy-egy edzéscsoportot a héten csak egy napon edzel meg. Kivéve a vádli, has, hát hármas. Ezeket edzheted heti két napon is.
Akkor nyugodtan csinálhatod ha egy-egy edzéscsoportot a héten csak egy napon edzel meg. Kivéve a vádli, has, hát hármas. Ezeket edzheted heti két napon is.
#26883
Na most a felhozó edzéstervet hogy kell érteni?
s még lenne annyi kérdésem, hogy ha számomra nem megterhelõ, akkor baj ha nem hagyok pihenõnapokat az edzések közt, hanem egymás után csinálom õket, kivétel mikor közbejön valami és nem jutok el terembe?
s még lenne annyi kérdésem, hogy ha számomra nem megterhelõ, akkor baj ha nem hagyok pihenõnapokat az edzések közt, hanem egymás után csinálom õket, kivétel mikor közbejön valami és nem jutok el terembe?
\"Nem az a dicsőség ha jó autóval nyersz, hanem ha a gyengével is ki mersz állni.\"
#26882
Ha teljesen kezdõ, akkor én 1-2 hónap felhozó edzéstervet javasolnék, amíg kicsit megerõsödnek az izmok, az agya rááll a dolgokra. A mozdulatok szabályosságának elsajátításához is szerintem szükség van legalább ennyi idõre, ha nem többre. Ha ez megvan, kezdõdhetnek a komolyabb edzések.
És kérlek titeket, kajára figyeljetek, nagyon fontos ebben a sportban.
És kérlek titeket, kajára figyeljetek, nagyon fontos ebben a sportban.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26881
kösz, hogy szóltál<#eljen>
#26880
Üdv, egyik barátom elkezdett velem járni terembe, túl van az elsõ heti izomlázon, és el kellene kezdeni rendesen edzeni, tömegnövelés a cél, de csak normálisan, segéd"eszközök" nélkül.
A http://www.bodysport.hu-n találtam egy kezdõknek készített edzéstervet, aminél 1 napba bele van zsúfolva az összes izom edzése, viszont sok izomcsoportot csak 1 gyakorlattal mozgat meg, most nem tudom linkelni mert nem él az oldal.
A kérdésem az lenne, hogy csinálhatja õ is azt az edzéstervet amit én(3 éve járok, most már csak formában maradás a cél) mell+tricepsz+trapéz/ hát+bicepsz/ váll+láb, vagy neki mégis valami egyszerûbb vagy könnyebb edzés javallott.
A válasznak nagyon örülnék, mert még sosem volt olyan edzõpartnerem, aki teljesen kezdõ, és engem egy valódi edzõ indított el, de már nem emlékszem, milyen szabályokat is követtem akkor.
A http://www.bodysport.hu-n találtam egy kezdõknek készített edzéstervet, aminél 1 napba bele van zsúfolva az összes izom edzése, viszont sok izomcsoportot csak 1 gyakorlattal mozgat meg, most nem tudom linkelni mert nem él az oldal.
A kérdésem az lenne, hogy csinálhatja õ is azt az edzéstervet amit én(3 éve járok, most már csak formában maradás a cél) mell+tricepsz+trapéz/ hát+bicepsz/ váll+láb, vagy neki mégis valami egyszerûbb vagy könnyebb edzés javallott.
A válasznak nagyon örülnék, mert még sosem volt olyan edzõpartnerem, aki teljesen kezdõ, és engem egy valódi edzõ indított el, de már nem emlékszem, milyen szabályokat is követtem akkor.
\"Nem az a dicsőség ha jó autóval nyersz, hanem ha a gyengével is ki mersz állni.\"
#26879
shop.builder-ben ingyen kiszállítás van ma + ajándék termékek
#26878
Bocsánat, figyelmetlen voltam! Még1x nagyon köszönöm!
#26877
Már megválaszoltam.
#26842
#26842
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#26876
Így lesz!
Köszönöm
Köszönöm
#26875
Srácok, nagyon köszi a válaszokat, még egy kérdésem lenne: zsírból tömegnöveléskor mennyi az irányadó bevitel? 1g/ttkg? Mert én akkor nagyon túlszámoltam az étrendemet és inkább módosítom, nem zsírosodni akarok, hanem izmosodni, még ha jóval késõbb is fog látszani az eredmény...
#26874
Ha nem is teljesen külön napra, de mindenképpen hátazással kellene kezdeni. Elõször edzzük a nagyobb izomcsoportot, ez szabály. De ha pl. gyenge pont a vállad, akkor tedd külön edzésre ahol azzal kezdesz. De semmiképp se 1 hátedzés elõtt!
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#26873
Üdv újra!
Nem olyan rég írtam, hogy világéletemben úgy csináltam az edzést, hogy egyik nap mell-hát, másik nap váll-kar volt.
Edzéstervet váltottam, és most pihenõnapokkal, több kiegészítõ gyakorlattal edzek, valamint már mell-kar, és váll-hát gyakorlatokat végzek. + van edzések végén felváltva láb és has.
Kérdésem az lenne, hogy a mell-kar edzés még megyeget, de a váll-hát nem. Vállazással kezdek, 4 gyakorlat+ közben 2 csuklya, és utána a hát gyakorlatokat kisebb súlyokkal sem tudom szabályosan, jól csinálni. A két vállam egyszerûen feszül, szét akar robbani. Hiába nyújtok. Valaki csinál váll-hát gyakorlatokat egy edzésen, min kéne változtatnom?:S tegyem a hátat külön napra?
Nem olyan rég írtam, hogy világéletemben úgy csináltam az edzést, hogy egyik nap mell-hát, másik nap váll-kar volt.
Edzéstervet váltottam, és most pihenõnapokkal, több kiegészítõ gyakorlattal edzek, valamint már mell-kar, és váll-hát gyakorlatokat végzek. + van edzések végén felváltva láb és has.
Kérdésem az lenne, hogy a mell-kar edzés még megyeget, de a váll-hát nem. Vállazással kezdek, 4 gyakorlat+ közben 2 csuklya, és utána a hát gyakorlatokat kisebb súlyokkal sem tudom szabályosan, jól csinálni. A két vállam egyszerûen feszül, szét akar robbani. Hiába nyújtok. Valaki csinál váll-hát gyakorlatokat egy edzésen, min kéne változtatnom?:S tegyem a hátat külön napra?
#26872
Az a helyzet,hogy ez nem feltétlen pénz kérdése. A szilárd kaja nem helyettesitheti a tápkieget, mintahogy a tápkieg sem a szilárd kaját. Mindennek megvan a maga helye és ideje.
#26871
Errõl van szó... 😄
#26870
rizsbõl nehéz annyit megenni, tésztából simán lehet csak az meg tized annyira se értékes.