Futás

Jó látni, hogy így beindult a topik😊

Amikor lefutottam a maraton mindössze az edzés online felületet naptárját használtam abba írtam be a megtett távot.
Az ember úgy is érzi magát hogy mennyi van még benne, meg hogy mekkora az a táv amit, biztonságosan letud futni.

Nekem a futást egy app indította be, jó volt látni a fejlődést 😊

Eleve aki csak futni akar annak nem kell se óra se tanács mástól semmi. + az ilyen emberek nem akarnak se fél se teljes maratont se futni.
Én is egyedül azért toltam le mert haver járt versenyre és mondom faszom kivan nehogymár ő le tudja futni a félmaratont én meg nem

A futás is olyan mint minden más sport, a rendszeresség a fontos és nem kell megőrülni. Senki ne akarjon egyből hosszabb távokat futni mert csalódni fog és az egésztől elmegy a kedve.
Sokan szeretnének maratont meg félmaratont futni. Mind a kettő szerintem vállalható táv, ha rendszeres futó vagy. Mindenkinek azt mondtam hogy a maraton az nem kettő félmaraton annál azért több. 😉 Aki már futotta az tudja miről van szó.

Kell venni egy pár normális cipőt, az egy két évig elég lehet, meg normális ruházatot télre meg nyárra és kész. A többi fejben dől el és türelem.

Őszintén örülök, ha segíthettem. Komolyan.

Eleinte én is kicsit rosszul csináltam (gyakran túlhúztam magam) és nem voltam elég olvasott a témában, nem beszéltem elég profival sem. Aztán az évek alatt rengeteget olvastam és beszélgettem élsportolókkal, sőt sportorvosokkal is. Ezekből gyúrtam össze a saját nézőpontom a futással kapcsolatban és szívből remélem, hogy más kezdő ezek alapján már jól fog csinálni minden lépést.

Azt is nagyon fontos tudni, hogy nem vagyunk egyformák. A gond az, hogy általában olyanok írnak blogokat, meg motiváló cikkeket a netre, vagy az offline sajtóba, akik a kisebb százalékba tartoznak, vagyis akiknek a genetikájuk szerencsésebb és gyorsabban összejön nekik a kitűzött cél. A többségnek viszont erősen ajánlott apró lépésekben haladni, ha jót akar magának és akkor örömét fogja lelni a futásban.

Az emaggal én is vigyáznék. Az a nagy baj, ha lejár a 2 év gar, a hazai Garmin szerviz NEM fog segíteni! Úgy értem szó szerint elfognak hajtani azzal, hogy nem hazai hivatalos disztribútortól származik az óra, így ők mossák kezeiket. Az igazság az, hogy idehaza jellemzően nem javítanak Garmin órákat, hanem cserélik! Ez egy speciális szerződés az anyacég és a hazai forgalmazó között. Bár magasabb áron értékesítenek, de egyrészt bármikor teljes körű támogatást is kapsz mellé, a garancia lejárta után pedig fix díjas csere vehető igénybe. Ez azt jelenti, ha szétvered kalapáccsal az órát és egy zacskóban beviszed/elküldöd nekik, akkor 59.900 Ft ellenében szó nélkül kicserélik. Igen, ha 5 év múlva viszed be a szétvert órád, akkor is! Feltétele, hogy hivatalos hazai forgalmazótól kell, hogy származzon és a darabjait be kell szolgáltatnod.

VISZONT!

Ha már ilyen árkategóriában gondolkodsz én a Garmin Forerunner 645 Music-ot nem tartanám ördögtől valónak. Van wifi, barometrikus mérés, van Garmin Pay, van 3.5 GB-od amibe bőséggel fél MP3 (vagy playlist file), remek óra, 129.000 Ft körül. (Ráadásul Edigitálban 0%-ra vihető, ha teher lenne most egyben kiperkálni ezt az összeget.)
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.01.18. 21:31:21

Olyan motiváló szöveged van, hogy teljesen átértékeltem magamban mindent amit eddig nem csináltam. Gyakorlatilag ugyan az a bajom, mint amiből téged a mozgás kizökkentett... Hihetetlen. Örülök, hogy rátaláltam erre a fórumra! Hétfőn megyek az órámért, igaz, hogy emagon találtam igy lehet nem a legjobb döntés... Kicsit félek tőle, sok rossz tapasztalatom volt már azzal a bolttal, viszont elég olcsó itt most:

https://www.emag.hu/garmin-fenix-5-sapphire-okosora-hr-gps-black-sapphire-010-01688-11/pd/DV838VBBM/?cmpid=86764&gclid=Cj0KCQiA9orxBRD0ARIsAK9JDxS5rWk9_YbAM2mIMZneQqfIp4ZXFkMfNlhCokqvrtY2xR5J0AdQJecaAkRiEALw_wcB

Mit szólsz?

Amúgy meg, köszönöm szépen a sok jó tanácsot! Hatalmasat segitettél és lenditettél rajtam! Plusz mindenki másnak is! 😊

A maratonnal az a legnagyobb baj, hogy nincs rá időnk! Úgy értem, ha a büdös életben nem gyalogolt(!) le az ember 42 km-t, akkor lefutni se lesz egyszerű. Erre szoktam példának hozni a srácot, aki imádott túrázni, volt is rá ideje. Szinte naponta ment 15-25km-re, hétvégén 40-60 km-re!!! Aztán a barátai unszolására pár év múlva elment maratont futni és elsőre 4:30-as pace körül úgy letolta, hogy a végén csak vigyorgott.

Télen a legszarabb elkezdeni, mert olyan demotiváló, hogy a leglelkesebb is elgondolkodik, hogy mit is keres odakint.

Viszont a futás kb. a jutalom. Önmagában elégtelen mozgási forma, sőt, az edzetlenebb embereknél ízületi gondokat is okozhat. Egyrészt ezért is kell mindig bemelegíteni, lenyújtani és keresztedzést művelni mellette a pihenőnapokon.

Röviden: Run for your life.

Bővebben: Azért fuss, hogy jobban érezd magad, ne betegedj le könnyen, vagy ha mégis, akkor gyorsan és könnyen átvészeled. Én sokszor elmondtam már, hogy a város legnevesebb tüdőgyógyásza a sokadik hörghurutomnál azt mondta, hogy maga asztmás lesz, már csak pár év kérdése. Már toltam a Ventolint (pipás hörgőtágító) télen, ha beteg voltam... már pedig beteg voltam, legalább 2x, de inkább 3x. Közbe meg ment a száraz köhögés. A többi évszakban egész okés voltam, de a tél mindig betett és mindenkitől elkaptam a légúti nyavalyáit, amik rendre lehúzódtak a tüdőmre.

Aztán cirka 7 éve elkezdtem futni. Már az akkori télen csak 1x voltam beteg, de akkor is úgy, hogy a 3. nap már mentem ki futni, enyhe hőemelkedésem volt. Konkrétan alig pár hét edzés csettintésre kihúzott a lejtmenetből! Nem, hogy Ventolint nem használok már azóta, hanem konkrétan semmit!

Fogalmam sincs számít-e, de jelenleg 47-es a VO2 maxom, pedig most nagyon lájtos edzéseket tolok, és ha leülök egy székre 3 perc 15 mp-ig bírom ki egyetlen levegővel. Ennyit az asztmáról, meg a mocskos gyógyszerekről -.-

Amúgy most jöttem meg futásból, 40 perc terepen, erdőben, utána 20 perc hasizom erősítő gyakorlat, futás előtt 15p bemelegítés, utána 15 perc nyújtás. Holnap csak hasizom erősítőt nyomok, mert pihenőnap, hétfőn folytatom tovább az edzéstervet.

Nagyon fontos tanács neked is:

1. Pulzus alapon edz. Így soha nem fogod magad túlterhelni. Ne higgy senkinek aki azt mondja, hogy felesleges, téved! A legolcsóbb megoldás erre Runtastic app + 20.000 Ft körüli Polar mellkaspántos öv.

2. Edzéstervet kövess mindig. Télen pedig kezdőként 5 km-es edzéstervet csinálj, haladóként télen 10km-es edzésterv egészségmegőrzés céljából ELÉG! Tavasszal, így ha beindul a futószezon, tolhatod a 10km-es edzéstervet, amiből jövőre tavasszal már félmaratoni edzésterv lesz, vagyis tökéletesen megalapozva most a 0-ról kezdve 2021 őszén félmaratont fogsz futni lazán! Ha elkapkodod, ha benyalod a sok hülyét, aki fél év alatt már maratoni ígéretekkel kábít, akkor a büdös életben nem lesz meg a kitartásod és esélyes, hogy lesérülsz. Qrva sokan kezdenek el futni és qrva sokan hagyják szépen csendben abba. Az edzésterv kicsit kényszerítő erő és ez jó!

3. Vegyél egy jó futócipőt, attól függően, hogy normál, pronál, vagy szupinál a lábad.

4. Ha az edzés végén szarabbul érzed magad, mint mielőtt elkezdted, akkor túlhajtottad magad, vagyis szarul csináltad! Ezért fontos a pulzus alapú edzés már az első perctől!

5. Mindig kell keresztedzés. A legjobb az úszás, de ha az nincs, akkor torna. Tele van a Google Play áruház kiváló tornás appokkal, zöme ingyenes. Nyáron tolhatsz mellé biciklizést is.

A leginkább motiváló: Erősebb, egészségesebb, kitartóbb, dinamikusabb, pozitívabb leszel! Mind a testet, mind a szellemet garantáltan rendbe teszi, de csak akkor ha felépíted magad, vagyis értelmes edzéstervet követsz. (Nem olyat, ami 0-ról maratont ígér... az egy kretén és börtönbe kéne zárni, aki ilyet ajánl!)
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.01.18. 18:45:40

Én fociztam anno (azóta is teszem) Heti 2 edzés és ha szezon ment akkor vasárnap meccs... ezek kívül nem mozogtam csak a meloba járás volt a mozgás szabadnapon napi 16 órát ültem a gép előtt..Emiatt kezdtem el futni hogy ha otthon vagyok a 16 órát szakítsam meg egy kb 1.5 órás futással..
Nekem nem volt gondom vele ,hogy elkezdjem a futást először kicsiket toltam 5-10 között aztán 12 egyszer csak gondoltam egyet és letoltam a félmaratont életemben először olyan idővel hogy ahhoz képest ,hogy sosem toltam addig 15km-nél többet jó volt. Aztán ez a 21.1 km is már hétköznapi lett letoltam már sokszor a leghosszabb 36km volt (ez maraton akart lenni de kb kővé dermedt mindkét vádlim és abba kellett hagynom.. vicces amikor nem a fáradtság és a fejben lévő dolog szab gátat a dolognak.
Jó dolog a futás (A magam részéről csak 1 dolgot utálok benne ,hogy én extrém izzadós vagyok és utána kb undorodom magamtól olyan szagom van)

Én is most szeretnék elkezdeni futni rendszeresen. Sajnos a sport eddig nagyon nem volt az életemben, maximum csak a sportfogadás terén, amire nem vagyok túlzottan büszke, de úgy érzem, itt az ideje változtatni. Viszont jelenleg még komoly gondom van a motivációval, azzal, hogy átöltözzek, kimenjek, és elkezdjem a futást. Ti hogy kezdtétek, volt ilyen gondotok, vagy jött magától a futás iránti vágy? 😊

Ezeken a helyeken nyugodtan veheted, élni fog a fix díjas cseregarancia is!

Nem vagyok tisztában senkinek az anyagi lehetőségeivel, de ha nem megterhelő és te is min. 10 évre veszed az órát, akkor simán. Bőségesen kiszolgálja az igényeid! Overkill? Az. De szeretni fogod nagyon... nekem egyetlen ismerősöm van még, akinek Fenix 5 alap van, de ő is nagyon imádja, pedig ő SOHA nem fut, viszont rengeteget kerékpározik! Én meg csak futok és túrázok + sétálok és én is nagyon szeretem, (igaz nekem Plus Sapphire).

Az előző órám egy 920XT volt, azt is nagyon szerettem és olyan vette meg tőlem, aki amatőr versenyeken úszik... a vétel után pár héttel áradozott az óráról, hogy mennyire jó vele úszni és mennyire hálás. Miért mondom ezt el? Mert a Fenix 5 úszás terén is többet tud :-D

Egyet ne felejts el: Bármelyiket is veszed, edzés előtt SZORÍTSD picit RÁ A KEZEDRE A SZÍJAT! Ha ezt nem teszed meg azt fogod mondani, hogy szar az óra, de ez nem igaz! Igaz, hogy intervallumos edzésnél pár mp-et késve reagál a magas pulzusváltozásra, de utána már meglepően pontos, ha JÓL RÁ VAN HÚZVA a kezedre a szíja :-)

Mit szólsz a fenix 5 alap verziójához? Pl. az az én szükségleteimet kiszolgálná?(Futás,túra stb.) Én zenét nem hallgatnék vele és mondjuk a fizetési részét is elhanyagolnám, bár lehet jó dolog... Illetve láttam, hogy a Garmin hivatalos oldalán már nem kapható, ha bárhol máshol megveszem és bármi probléma adódna vele, akkor is tudon érvényesiteni a garanciát?

Sikerült ma 3.32 km t 5:14 es tempóval teljesíteni. Jól esett így meló után.
A nyári lábtörés és kettő műtét után kezdem magam egyre komfortosabban érezni.

Én a samsung health alkalmazást használom.
Nekem teljes mértékben megfelel. Szerintem olyan nagy extrák nincsenek benne. Szerintem aki nem használt ilyen alkalmazást még, annak egy próbát megér.

"telefon is a közelükben legyen? Tehát ha elmegyek futni és a telefon otthon marad, az óra megjegyez mindent fontos infót és amint telefonközelbe ér akkor szinkronizál? Vagy hogy kell elképzelni?"

Így van, te indítod el a szinkronizációt. A felsőbb kategória, lásd Fenix 5 egyes modelljeiben van wifi, így ha belépsz a lakásba gombnyomás nélkül feltölti a futásod eredményét. Egyéb esetben manuálisan tudsz szinkronizálni telefonnal + bluetooth-on, vagy a gyári USB kábellel + PC-vel.

"A Vivoactive 3 az akkor is mér ha csak sétálok (Túrázok épp valahol.)"

Ha elindítasz egy tevékenységet, jelen esetben sétát/túrázást, akkor természetesen minden adatot rögzíteni fog.

"Plusz rajzol egy térképet is róla amit otthon megnézhetek az applikáción keresztül? Pontosan milyen adatokat ment el?"

Amilyen szenzor van benne, annak az összes adatát. Magasság, sebesség, tempo, pulzus, hőmérséklet, stb. Mindent, amire az óra képes. Természetesen otthon aztán nézegetheted a térképen, hogy a Makk 7-es kocsmánál éppen mennyit dobbant a szíved, milyen sebességgel, milyen tengerszint feletti magasságon, stb. :-)

Király! 😊 Akkor már csak tényleg választanom kéne egyet...

Igen, nem kell telefon. Hazaérsz és otthon szinkronizálod teloval
Eltárolja. Gondolom ezeknek az újaknak már nagyobb sokkal a memoriájuk én régi 25-ösöm max 1 hetet tárol és kukáz
Utoljára szerkesztette: grebber, 2020.01.17. 15:21:59

Még annyi, hogy lehet buta kérdés, de ezeknél az óráknál ugye nem feltétlen szükséges, hogy a telefon is a közelükben legyen? Tehát ha elmegyek futni és a telefon otthon marad, az óra megjegyez mindent fontos infót és amint telefonközelbe ér akkor szinkronizál? Vagy hogy kell elképzelni?

Más: A Vivoactive 3 az akkor is mér ha csak sétálok (Túrázok épp valahol.) Plusz rajzol egy térképet is róla amit otthon megnézhetek az applikáción keresztül? Pontosan milyen adatokat ment el?

Hát igen... a Fenix túl drága, az Instinct túlságosan robosztus, a Vivoactive 3 szerintem best buy... barometrikus mérést is tud!

45k-ért a nejemnek lopás volt fényes nappal :-)

Nagyon jó amiket írtál a Fenix órádról, kicsit sokallom az árát de még alszom rá párat 😊

Az Instinct pedig megint csak nagyon jó, de túl nagy lenne a csuklómra ez a méret sajnos. Ahhoz meg még gyúrnom is kéne 😄 😛

A Vivoactive 3 az viszont ilyen unisex féle, ha jól láttam. Akkor az se lehet rossz választás nem? Főleg, ha ennyire jó mint amiket írtál arról is.

A Fénix 5 Plus Sapphire egy csoda... imádom, minden percben amióta megvan örülök neki, hogy kiizzadtam rá a pénzt, nem volt egyszerű. (Konkrétan már jó ideje vele fizetek is a pénztárnál, BT fülessel zenét hallgatok vele, van Spotify is és nagyon jól bírja az akksija.)

Viszont! NEM ajánlom jó szívvel a magunkfajta amatőrnek, mert valóban overkill! Ez egy vérprofi triatlonos, túrázós, meg még n+1 sportot tudó óra. Abszolút csúcs. De én ilyet akartam, ez volt az álmom és 10 évig, most nem érdekel semmilyen más óra. Ha telik rá, nem sajnálod rá a pénzt, akkor Fénix 5*-ből amelyik neked szimpi... én azért vettem a Plus Sapphiret, mert ez egyrészt nekem megfelelő méret, másrészt zenét hallgatok vele rendszeresen, harmadrészt saját világtérképpel rendelkezik, de olyan részletessel, hogy a 100 lelkes faluban is jelzi a templomot, ABC-t, akármit, negyedrészt karcálló üvege van, ötödrészt wifi-t is tud, és sorolhatnám még estig, hogy miért ezt választottam. :-)

Garmin Instinct szerintem neked megfelelő lenne az vihető, 80-90.000 Ft között és van barometrikus mérés, magashegyi funkció, de bőven jó futáshoz is, 24 órás pulzusmérés is akad, az akksija baromi jó, de annyira jó, hogy szinte hegyi túrázásra termett.

Ami nekem nagyon nem tetszik benne, az az, hogy monokróm teljesen a kijelzője, meg nincs benne NFC chip, így nincs Garmin Pay, így nem tudsz érintéssel fizetni vele. Viszont van akit ez egy picit sem zavar, mert a funkciói ettől, ennyi pénzért még szuperek.


*Fenix 5-öt direkt írtam... a 6-ossal vannak még gondok, az akksit is zabálja.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.01.17. 11:44:37

Nagyon szuper! Köszönöm szépen a válaszodat. Nézegettem, olvasgattam és nem tudom eldönteni, hogy melyik óra lenne a befutó, mivel én sokat túrázok is, ezért tök jó lenne ha a szintkülönbséget is mutatná, és egyből eljutottam a 40-50 ezer forintos óráktól a 100 fölöttiekhez, nem tudom mennyire használnám ki. Fenix 5-öt is néztem, az alapmodellt, de már nem nagyon árulják ahogy néztem, amióta megjelent a 6-os? Lehet az már nekem "Overkill" lenne, de hosszú távra tervezek, szóval nem tudom milyen megoldás lenne még. Van a Forerunner 45 is, viszont arról 1-2 helyen rosszat olvastam. A legfontosabb nekem tehát a futás, gyalog túra, esetleg több órás (Tátrában lévő akciók.) Ennek tudatában mi lehet a tuti nekem?

Télen hidegben az óra a testeden van továbbra is. Az enyémben van hőmérséklet szenzor. Durva szélben, -4 fokban, 12-14 fokos az óra, ergo az akksinak kutya baja nincs ilyenkor.

Garmin Vivovactive 3-at vettem karácsonyi ajándékba a nejemnek erősen leakciózva 45.000 Ft-ot fizettem érte. Iszonyú best buy-volt.

Az optikai pulzusmérés is használható még intervallumos edzések során is, de csak egy feltétellel: JÓL ráhúzod a szíjat a kezedre. Azt szoktam csinálni a Fenix 5 Plus Sapphire-ommal, hogy ha nem sportolok, akkor lazábbra van engedve a szíj, ha már bemelegítek, húzok kettőt, vagy 3-at a szíjon. Persze nem úgy, hogy az már fájjon, hanem úgy, hogy véletlenül se mozogjon.

Na, ha így használod, így már csak az lesz az egyetlen apró negatívuma, hogy amikor 120 BPM-el kocogsz, majd a köv. pár másodperctől megkétszerezed a sebességed, akkor azt a durva pulzusváltást nem képes gyorsan lekövetni. Eltelhet 10-15 mp, mire közli, hogy 150-160 BPM-nél tartasz már, holott a valóságban már az 5. másodperctől legalább 140 a pulzusod.

Ezzel alapvetően nincs gond! Az edzéstervek ugyanis nem úgy vannak felépítve, hogy fuss 15 mp-ig nyélgázon, majd lassulj vissza 30 mp-re kocogásig. Van ilyen is, ez afféle iramjáték, de nem ez a jellemző és úgysem az órád fogod nézegetni ilyenkor, hanem próbálod tartani a pontos intervallumokat. A jellemzőbb inkább a hosszabb intervallumokra épülő edzés, pl. fuss 3 percet 4-es pulzustartományban, majd lassul vissza 1 percre 2-es pulzustartományra. Ezeket így, meg nagyon szépen leköveti a csuklós mérés, de rá kell húzni a szíjat tisztességgel!

Fasság vagy sem, nekem egy idő után bizonytalan eredetű, bal oldali mellkasfájdalmam lett, amire se a kardiológus, se a többi doki nem tudott semmit mondani, nem találták az okát! Elhagytam a mellkaspántos cuccot és lassan, nagyon lassan teljesen elmúlt a fájdalom. Amikor újra toltam vele 1-2-3 edzést újra visszajött. Nem tudom az okát. Nem is akarok okoskodni, de az biztos, hogy a csuklós mérést most már nem cserélném le mellkaspántosra, holott az EKG pontosságú... kérdés, hogy hová kell egy amatőr futónak EKG pontosság. Sehová. A profi meg pulzusmérő nélkül megmondja, hogy mennyi a pulzusa.

Én mindig futok -10-ben is ha úgy esik a szabadnap , semmi gond nincs vele hiába izzad párásodik.. De gondolom a forerunner 35 már amúgy is mindenben fejlettebb mint az enyém szóval gond nem lesz vele.

Nagyon szuper! És télen, hidegben hogy viselkedik az óra akksija? Megbízható akkor is?

Igen elment mindent csak szinkronizálni kell a garmin connectel és láthatsz mindent évekre visszamenőleg is.

(A térkép nagyítható, a futásoknak folyamatoknak saját cím adható ez az esztergomi futás alap ahol futsz azt írja oda. Adhatsz hozzá cipőt és azt rendeli a futásokhoz, kerékpárt stb.)






Utoljára szerkesztette: grebber, 2020.01.16. 10:53:23

Köszönöm szépen a gyors választ! 😊 Szóval akkor ez teljesen jó lenne nekem? Ez elmenti a távot, időt, illetve a GPS adatok alapján akkor egy térképet is rajzol az applikáción? Gondolom csinál összesítést havonta stb? Eddig Endomondo nevű applikációt használtam telefonon, ha hozná azt a szintet plusz ugye a pulzusmérést is akkor telitalálat lenne.

Nekem Garmin Forerunner 25-van már évek óta. Akkuja még mindig bír bőven 4-5 futást ~ 4-5x1.5 óra bekapcsolt GPS-el + ugye a készenlét.

Zerge-n van teszt a Forerunner35-ről

Ha ez tönkremegy és váltanom kéne én maradnék a Garminnál. Nekünk hobbi futoknak ennél többet tudó óra rohad modon felesleges. Én pl ennek a kari pulzusmérőjét se használnál soha,mert van mellkaspántosom ami pontosabb.


Utoljára szerkesztette: grebber, 2020.01.16. 09:55:07

Sziasztok!

Amatőrként érdeklődnék. Elkezdtem futni és szeretnék venni magamnak egy órát, hogy ne mindig a telefon legyen nálam amivel a távot/időmet mérem.

2 Opciót néztem ki, egy pár mondatban tudtok esetleg segíteni, akinek volt már tapasztalata a 2 modellel?

Garmin Forerunner 35
Polar M430

Köszönöm szépen előre is a válaszokat mindenkitől!

Tegnap este sikerült magamhoz képest egy elég jót mennem. 6 km. 5:03 tempóval.
Most picit hidegebbnek éreztem az időt pedig pluszt mutatott a hőmérő.
Vettem korábban egy nike " drill " elnevezésű felsőt melynek jó tulajdonsága, hogy a csuklójánál lévő rész a kézfejedre is rátudod húzni és azt is védi. Ha nem felejtem el, akkor ezt szoktam felvenni.

Nagy királyság ez a fagy... ahol sár lenne ott sincs semmi gond, lehet nyomni a terepet ezerrel :-)

Szuper idő volt most is... -1, -2 min., semmi szél, op!
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.01.08. 17:50:20

-4 fok, intervallumos edzés. Volt huzatja rendesen :-)

Őrület, hogy elnémul a világ a fagytól. Totál szélcsend, sehol egy állat, madár, bogár. Semmi. Csak a néma csend és a dermesztő sötétség.

A dzsekire írok egy kicsi negatívumot is: A "beépített" kesztyűt ha fullra ráhúzod a kezedre, akkor hamar beizzad nagy tempónál. Szerencsére ezen azonnal segít, ha ujj nélküli kesztyűként használod, úgy nem is fázik a kéz, mert már bemelegedett bőven, meg a nedvesség is azonnal elillan.

(A rendes futó kesztyűbe nem tudsz így benedvesedni, hiszen az elvezeti seperc alatt az izzadságot.)

Egyetértünk.

A hangsúly mint mindenben szerintem a rendszeresség. A szervezetet becsapni nem lehet amikor lehet elkell menni futni, és a melót sem lehet megúszni.


A másik mikor végzek a futással és nekem nagyon fontos, hogy kb 1 percen belül itthon vagyok és azonnal leveszem a ruhát. Mivel itthon sincs általában túl meleg semmiképpen nem szeretnék megfázni. Felveszek egy sima pólót utána aztán már jobb. A nadrág ilyenkor már minden esetben hosszú én adidas response -t használok, nekem bevált. Pár éve vettem az sport directen kb. 9000 ft ért.

A másik mikor végzek a futással és nekem nagyon fontos, hogy kb 1 percen belül itthon vagyok és azonnal leveszem a ruhát. Mivel itthon sincs általában túl meleg semmiképpen nem szeretnék megfázni. Felveszek egy sima pólót utána aztán már jobb. A nadrág ilyenkor már minden esetben hosszú én adidas response -t használok, nekem bevált. Pár éve vettem az sport directen kb. 9000 ft ért.

Köszi a tippet!

Ez életem legjobban elköltött 800 Ft-ja volt, kb. 4 éve használom! Nem tud lecsúszni, mert van rajta szorítózsinór és eddig még a leghidegebb időben sem fázott se a nyakam, se az állam. Mondjuk orrig már nem szívesen húzom fel, mert nekem ez zavarja a szabad légzést, de lehet, hogy van aki úgyis elviseli, hogy tocsog a saját kilégzett párájába :-)

https://www.decathlon.hu/100-teli-kerekparos-sal-id_8155055.html

Tolok én is intervallumot, néha sprinteket is ilyenkor, de télen mindig csak inkább szinten tartok, nem török előre. Nagyon sok futó télen nem is fut, tavasszal kezdi szinte nulláról... aztán csodálkoznak, hogy nem jutnak egyről a kettőre.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.01.03. 10:22:45

Én tegnap délután pótoltam az elmaradt reggeli karikát. 1 fok körül lehetett, gondoltam elhagyom a technikai felső részt. Magyarul egy póló, rá egy decathlonos futó melegító, plusz egy "mez" és hajrá. Persze a csülkeimet védte technikai + rövidgatyesz (sima adidas, ezer éve ebben futok, jó susogós, totál nem erre való😄). Illetve sapka + kesztyű.
Tök jó volt, pikk pakk bemelegedtem, nem is hiányzott az aláöltöző. Nyakam szeret lefagyni az elején, de ennyit bevállalok. Ha rajtam van a nyakmelegítő, úgy érzem magam mint a robotzsaru, mintha kényszerzubbony lenne rajtam. Ilyen szempontból nem szeretem a hideget, csak az öltözködés 10 perc ilyenkor.

A kör is jól sikerült, ~7,5 km 32 perc alatt (4,26 km/p). Az oda vissza vezető szakaszt nem mértem, de az sem sikerült rosszul (~2x4km).

Igen, 3-4 fokban nagyon jól el lehet lenni, főleg, ha szél sincs.

Ma is mentem futni, -1 fok, az edzés vége felé már -2. Elkelt a 3 réteg, bár ami fura volt, hogy most nagy tempó után a kezem eléggé beizzadt, de ezen is nagyon könnyű segíteni, mert kb. 3 féleképpen lehet a kezedre hajtogatni, így kicsit kibújtattam és 30 mp alatt minden oké volt.

Ami kis negatívum volt, hogy a saját arcvődéjét ha lusta vagy és nem csatolod le, már induláskor, akkor max a nyakad/állad fogja jól védeni és lecsúszik állig. Ha viszont nem vagy olyan lusta dög, mint én és lecsatolod még otthon és eligazítod a fejeden, hogy hátul is jól fel legyen húzva, akkor pöpec. De gondolta arra a 3/4 órára nem szarakodok vele, de kellett volna, mert így többször is feljebb kellett húznom.

A leglényegesebb, hogy kicsit sem fázik a mellkasom és nem izzad meg a felsőtestem. Ez így nagyon nagyon jó... viszont ez a dzseki rávilágított arra, hogy eddig észre se vettem, de a hátsóm fázik egy idő után, túl vékony az évekkel korábban vett alsó.

Én 01.01 én voltam futni egy hosszu adidas felső ( mez anyag ) illetve egy karrimor dzseki volt rajtam. Szerintem a 3 - 4000 ft körüli árban lehet.
Szerintem 3 - 4 fokban 2 réteg elég, abból az alsó legyen valami technikai ruházat.

Köszi srácok. Amúgy Tinman élménybeszámolója alapján tényleg kívánatos darabnak tűnik.<#eljen><#eljen>

Tegnapi futás természetesen megtörtént és a dzseki teszt is.

Mínusz 1-2 fok között futottam benne. Nem mertem csak technikai aláöltözetben elmenni futni, így a korábbi futós felsőm is rávettem. Kb. a 3. perctől éreztem, hogy kezd melegem lenni. De nem akartam nekiállni vetkőzni, így eszembe jutott, hogy van ezen "manuális szellőzőrendszer".

2 oldalt lehúztam a szellőző cipzárját, és 1 perc alatt rendeződött a probléma és onnantól nagyon kellemes volt benne futni. Nem susog, nem zajos, a kis szél ami volt abszolút esélytelen volt vele szemben, baromi jó a fix kesztyűje, abszolút melegen tartotta a kezem, az órának kivágott bal karos hely szuper, nagyon must have, a zseb végre olyan, hogy nem potyogott ki benne terepen sem a papírzsepi, a nyakba húzható arcvédő pöpec.

Lehetséges, hogy megteszem a rendőrségen saját magam ellen a feljelentést, mert ennyi pénzért ez tényleg lopás volt. Nyilván márkás cuccok esetében 50-80 ezerért ennél jobbakat kapsz sokkal, de akinek ez nem elég, az már szerintem ultrás.

Így igaz! Ez nem alkalmas fullos esőben való futásra, de bevallom én azt nem is szeretném. Nyáron esőben szeretek futni, oda ez nyilván nem kell, télen viszont elkerülöm. 1-2x futottam télen esőben és szar élmény. Akkor is szar, ha nem ázol rommá. Kivert kutya feeling, amikor mindenki bent van a jó meleg szobában, téged meg ver az eső, elfúj a szél, lefröcskölnek az autók, vagy nyakig sáros leszel, mert beleléptél egy pocsolyába. Van amikor egyszerűen nem érdemes kimenni futni.

Arra viszont tökéletes, ha elkap valami hirtelen időjárás-változás, vagy köd, vagy szelesebbre fordul, akkor ne legyen gond.

Az egész ugyanis a kapucnijába behajtogatható, majd pl. a karodra rögzíthető! Súlya kb. semmi, így ha nem vagy benne biztos, hogy kell-e vagy sem, akkor is nálad lehet a karodra rögzítve, abszolút nem zavaró!

Külföldi userektől olvastam olyan, hogy 0 fokig egyetlen egy pólót vettek csak alá és jól érezték magukat benne ^^
(0 fok alatt kettő kell, főleg ha szeles az idő.)

Most kajáltam, kicsit rápihenek aztán megyek futni, letesztelem. :-)

Ha softshell akkor az nem teljesen vízálló, kis hóesést, szemerkélő esőt elbír, de ha szakad akkor ne ebben menj futni.

Ez nagyon jól hangzik. Én ezer éve keresek 100% vízhatlan darabot, ez szerinted tudja azt is? Leírás szerint csak kicsi eső ellen véd. Meg ugye softshell, ami ha jól sejtem nem az az újrahasznosított tejfölösdoboz full műanyag cucc (amin ugye tuti nem hatol át a víz..😊
Grat hozzá, akárhogy is!

Ezt akartam.

Sajna nem volt XL-es méretben, az L-es eléggé feszült rám, meg amúgy is... nem voltam vele elégedett, kissé vékonykának tűnt.

Ez lett belőle.

Na de... beszarás ez a kabát. Több okból:

- A fekete verziója 17.990 Ft-ba kerül. Nem volt rá akció. A kékre volt, 8.000 Ft engedmény, így 9990 Ft-ért hoztam el!
- A fekete amúgy is felejtős, hiszen jobban jársz az élénkebb színnel, mert átmennek a nyakadon az ótósok'.
- Vannak rajta fényvisszaverős csíkok.
- Van saját "elhagyhatatlan" kesztyűje ^^
- Van saját "elhagyhatatlan" nyak/arcvédője ^^
- Van saját kapucnija, nyilván ez is fix.
- Van "szellőzőrendszere". Gyak. a hátán kopoltyúszerűen vannak, az oldalán te magad nyithatod-zárhatod, ha akarod, asszem cirka 4 zsebet számoltam rajta.
- Afféle semi-fél széldzseki. Nem engedi át a szelet, de nem rohadsz bele.

Be.Sza.Rás. Ennyi pénzért ez lopás volt. 17.990-et is megér, 9990-ért értelmezni se tudom.

Holnap teszt élesben, izgatottan várom.

Nem szoktam soha szélben futni, de annyira sok hasznos edzés kiesett az eső miatt, hogy most újra megragadok minden 2. napot edzeni. Szóval, hogy egészen őszinte legyek, a 2 nappal ezelőtti edzésen technika + futós hosszú ujjú felsőben fázott a mellkasom. Ezért gondoltam, hogy növelem az esélyeim, de így se volt jó. Jobb volt, de mindenképpen vennem kell futós dzsekit.

Köszi a tippet, holnap megnézem!

Amugy decathlon-ban is lehet kapni gyapjú aláöltözetet, annál jobb cucc nem igen van.

Az atléta a technikai alá nem rontja a hatékonyságot? Én semmilyen pamutot nem veszek fel, az gyakorlatilag csak halott súly rajtam, ráadásul a dörzsölödés miatt se szeretem.