Futás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#1845
Edzés ideje 01:59:50
Távolság 21.3 km
Tempó 05:41 p/km
53 kör
:-)
Távolság 21.3 km
Tempó 05:41 p/km
53 kör
:-)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1844
Az szép!!
Jól bírtad
Jól bírtad
#1843
Nekem a 36 km a 200 méteres körpályán lehet számolni az hány kör volt..<#wow3>
Next PC upgrade: 2022
#1842
Edzés ideje 01:39:00
Távolság 17.33 km
Tempó 05:43 p/km
Nekem ez volt a legtöbb.
Olyan 43 kört lehetett ez ahogy számoltam. Akkor annyira nagyon sok nem tünt, de most nem biztos hogy újra vállalnám azért.
Távolság 17.33 km
Tempó 05:43 p/km
Nekem ez volt a legtöbb.
Olyan 43 kört lehetett ez ahogy számoltam. Akkor annyira nagyon sok nem tünt, de most nem biztos hogy újra vállalnám azért.
#1841
Hát respect nektek, én ha elmegyek futni és ugyanazon az útvonalon kell visszamennem már agyfaszt kapok 😄
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1840
53 kör... ez a legtöbb, amit 400-as pályán megtettem megállás nélkül. Hát nem volt egy mókavonat.
Így van... az aszfalt csillapítása egészen pontosan nulla, hiszen képtelen bármiféle deformációra, max melegben, de azt most itt nem releváns. Ezért is szeretem a terepet, ott a változatos talaj miatt hol nagy a csillapítás, hol kisebb, hol ideális, hol nem, ráadásul nem mindig pont azon a ponton terheli a lábat, hanem szinte minden lépés más és más.
Így van... az aszfalt csillapítása egészen pontosan nulla, hiszen képtelen bármiféle deformációra, max melegben, de azt most itt nem releváns. Ezért is szeretem a terepet, ott a változatos talaj miatt hol nagy a csillapítás, hol kisebb, hol ideális, hol nem, ráadásul nem mindig pont azon a ponton terheli a lábat, hanem szinte minden lépés más és más.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1839
Főleg az a baj hogy az aszfalt alig csillapit mikor odaütődsz hozzá.
400 m es pályán 8 - 10 kör vállalható még nem unalmas, utána már kicsit.
Megkeresem mennyi volt a legnagyobb távom salakos pályán.
400 m es pályán 8 - 10 kör vállalható még nem unalmas, utána már kicsit.
Megkeresem mennyi volt a legnagyobb távom salakos pályán.
#1838
<#eljen>
Aszfalt szerintem is unalmas... persze durván hosszúkra az a jó, mert terep jobban fáraszt, a körpálya rém unalmas. Szerencsére lehet variálni. Nekem a füves körpálya mindig olyan, mint valami szanatórium. Futottam ott már 5km-t mezítláb is nyáron... felért 10-el :-D
Aszfalt szerintem is unalmas... persze durván hosszúkra az a jó, mert terep jobban fáraszt, a körpálya rém unalmas. Szerencsére lehet variálni. Nekem a füves körpálya mindig olyan, mint valami szanatórium. Futottam ott már 5km-t mezítláb is nyáron... felért 10-el :-D
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1837
Nagyon szép idő volt ma, 10 fok egész végig, szinte szél mentes.
Jól esett a pályán a futás. itt ott lehetett érezni a kémények füstjeit de nem zavart.
A végére kezdett teljesen besötétedni a legjobbkor végeztem.
Egyre jobban azt érzem, hogy az aszfalton a futást háttérbe szorítom.
Áttérek a salakra.
Jól esett a pályán a futás. itt ott lehetett érezni a kémények füstjeit de nem zavart.
A végére kezdett teljesen besötétedni a legjobbkor végeztem.
Egyre jobban azt érzem, hogy az aszfalton a futást háttérbe szorítom.
Áttérek a salakra.
#1836
Jól tetted.
Nßlunk általábsn az északi szél az uralkodó. És így felék szembe széllel kellett volna futnom, ahhoz pedig nem volt kedvem.
Holnap bepótolom.
Mellé lesz egy kis kondi is majd.
Nßlunk általábsn az északi szél az uralkodó. És így felék szembe széllel kellett volna futnom, ahhoz pedig nem volt kedvem.
Holnap bepótolom.
Mellé lesz egy kis kondi is majd.
#1835
Ez sajna így van... egy szint felett már árt. Végül is mivel nincs így? A legegészségesebb dologból is lehet annyit bevinni/művelni, ami már akár megöl.
Írtad, hogy nagy szél lesz és nem mész futni... hát basszus... utóbbi idők legjobb edzését éltem át. Nálunk 14-15 fok volt és relatív erős szél. De mivel én szinte mindig terepen futok, így tök vegyes volt... hol nagyon fújt, hol meg kellemes tavaszi szellő hatását keltette. Alapvetően inkább túlöltözni lehetett ma, mert hiába fújt a szél, meleg volt.
Pont jó hosszú intervallos edzés volt, nem egyszer hoztam terepen, gyenge emelkedőn 4:33-as km-eket, ráadásul nem is éreztem utána magam rosszul, sőt inkább azt éreztem, hogy végre kitombolhatom magam, mert a pulzusalapú edzés "hátránya", hogy rengeteg futsz úgy, hogy tudnál sokkal, de sokkal jobbat is, csak az edzésterv nem engedi. De azt hiszem pont itt a kulcs! Ahhoz, hogy most ezen a terepen, ilyen körülmények között ilyen jót fussak, ahhoz pontosan az kellett, hogy itt hetek óta lassúztat... ki van ez okosan találva. Ezért írtam, hogy igen is el kell hinni, hogy azért mert régóta futunk, attól még vannak nálunk jóval okosabbak a témában és hallgatni kell rájuk és nem csak nyélgázon rohangászni minden edzésen.
Írtad, hogy nagy szél lesz és nem mész futni... hát basszus... utóbbi idők legjobb edzését éltem át. Nálunk 14-15 fok volt és relatív erős szél. De mivel én szinte mindig terepen futok, így tök vegyes volt... hol nagyon fújt, hol meg kellemes tavaszi szellő hatását keltette. Alapvetően inkább túlöltözni lehetett ma, mert hiába fújt a szél, meleg volt.
Pont jó hosszú intervallos edzés volt, nem egyszer hoztam terepen, gyenge emelkedőn 4:33-as km-eket, ráadásul nem is éreztem utána magam rosszul, sőt inkább azt éreztem, hogy végre kitombolhatom magam, mert a pulzusalapú edzés "hátránya", hogy rengeteg futsz úgy, hogy tudnál sokkal, de sokkal jobbat is, csak az edzésterv nem engedi. De azt hiszem pont itt a kulcs! Ahhoz, hogy most ezen a terepen, ilyen körülmények között ilyen jót fussak, ahhoz pontosan az kellett, hogy itt hetek óta lassúztat... ki van ez okosan találva. Ezért írtam, hogy igen is el kell hinni, hogy azért mert régóta futunk, attól még vannak nálunk jóval okosabbak a témában és hallgatni kell rájuk és nem csak nyélgázon rohangászni minden edzésen.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1834
Pont ma reggel volt egy nő a digisporton, aki arról beszélt hogy a verseny sport mennyire nem egészséges, izmok, szív jelentős megterhelése stb.
Aki rendszeresen mozog, az érzi, hogy mikor is kellene vissza venni mert kissé felment a pulzusa.
Nagy melegen, mondjuk ez elve könnyebben előfordul.
Az alacsonyabb vérnyomás, a rendszeres mozgásnak - futásnak jótékony járuléka.
Aki rendszeresen mozog, az érzi, hogy mikor is kellene vissza venni mert kissé felment a pulzusa.
Nagy melegen, mondjuk ez elve könnyebben előfordul.
Az alacsonyabb vérnyomás, a rendszeres mozgásnak - futásnak jótékony járuléka.
#1833
Így van... a lényeg, hogy a pulzus emelkedjen meg, vagyis a szív a komfortzónájából kerüljön ki, mert nagyon sokan ilyen 65-ös pulzussal élnek hónapokat, aztán amikor lépcsőt kell mászni, vagy sietni kéne a busz után akkor meg rosszul van. Az már egy más kérdés, hogy a legoptimálisabb az, ha a szív olyan tartományokba is felmegy, ahol az átlag élet során ritkán. Pl. 195-ös pulzus az baromira nem jellemző, a futók mégis egy héten 1-2x felviszik rövid időre. Ezért kardio, nagyon tág BPM keretek között van a szív meghajtva és ennek az a következménye, hogy alacsonyabb frekin aztán optimálisabban fog dolgozni.
Nekem a futás előtt a nyugalmi pulzusom 60-62 körül volt, az átlag pulzusom 65... jelenleg a nyugalmi pulzusom 49-50, az átlag pulzusom 54! Ez nem kevés difi és lehet ez még jobb is! És itt függ ez az egész össze a VO2 max-al is! Egyértelműen kimutatható műszer nélkül is, hogy aki fut, annak jobb lesz a vér oxigén szállító képessége, a szív erősebb, rugalmasabb, az érrendszer dettó jól jár.
Mielőtt elkezdtem futni borderline hipertóniát állapítottak meg nálam (a korábban már említett rendszeres hörghurutról nem is beszélve). Ez azt jelenti, hogy a vérnyomásom hatereset volt, "oda kell rá figyelni"... ez az előszobája amúgy egy csomó betegségnek. Van erre is gyógyszer, de soha nem igényeltem és nem szedtem be. A futástól a 140-145-ös vérnyomás szépen megszelídült 125-130-ra, de nyugisabb napokon inkább 120 az.
"Run for your life."
Nekem a futás előtt a nyugalmi pulzusom 60-62 körül volt, az átlag pulzusom 65... jelenleg a nyugalmi pulzusom 49-50, az átlag pulzusom 54! Ez nem kevés difi és lehet ez még jobb is! És itt függ ez az egész össze a VO2 max-al is! Egyértelműen kimutatható műszer nélkül is, hogy aki fut, annak jobb lesz a vér oxigén szállító képessége, a szív erősebb, rugalmasabb, az érrendszer dettó jól jár.
Mielőtt elkezdtem futni borderline hipertóniát állapítottak meg nálam (a korábban már említett rendszeres hörghurutról nem is beszélve). Ez azt jelenti, hogy a vérnyomásom hatereset volt, "oda kell rá figyelni"... ez az előszobája amúgy egy csomó betegségnek. Van erre is gyógyszer, de soha nem igényeltem és nem szedtem be. A futástól a 140-145-ös vérnyomás szépen megszelídült 125-130-ra, de nyugisabb napokon inkább 120 az.
"Run for your life."
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1832
Igen, ha valaki már lemegy a pályára és mozog az már dícséretes és nem otthon ül. Annál is jobb mint ha valaki a kondiban ülve nevetgélve emelgetné a súlyokat és közben sztorizgat.
Ma hatalmas szél lesz, úgy hogy ma kimarad a futás.
Ma hatalmas szél lesz, úgy hogy ma kimarad a futás.
#1831
"Már a kocogás is nagyon hasznos
A szakemberek 14 korábbi kutatást vetettek egybe, melyekben összesen több mint 200 ezer alany egészségi állapotát követték nyomon hosszabb időn – minimum 5, maximum 35 éven – keresztül. A résztvevőkből 26 ezren meghaltak a vizsgálat időtartama alatt. Az így nyert adatokat összegezve a kutatók úgy találták, bármilyen mennyiségű futás egyharmadával csökkenti a korai elhalálozás előfordulásának valószínűségét, egynegyedével (23 százalékkal) pedig a rák kialakulásának kockázatát."
"Az ausztrál tudósok által vázolt eredmények összecsengenek több korábbi tanulmányban tapasztaltakkal. Egy 2012-es dán kutatás szerint a rendszeres kocogás 6,2 évvel növeli a férfiak és 5,6 évvel a nők várható élettartamát. Hetente 1-2,5 óra futás ideális, nem megerőltető tempóban tökéletesen elegendő ehhez. A legjobb az a sebesség, amikor szaporán veszed a levegőt, és egy kicsit kifulladsz.
A futás növeli az oxigénfelvételi képességet, az inzulinérzékenységet, továbbá növeli a jó (HDL) koleszterin szintjét, miközben csökkenti a vérerek elzáródását okozó trigliceridek mennyiségét. Vérnyomásproblémákra is kiváló, segíti a szív és az immunrendszer működését, csökkenti a gyulladások kialakulásának esélyét és az elhízás kockázatát. Nem utolsósorban a lélekre is remekül hat."
A szakemberek 14 korábbi kutatást vetettek egybe, melyekben összesen több mint 200 ezer alany egészségi állapotát követték nyomon hosszabb időn – minimum 5, maximum 35 éven – keresztül. A résztvevőkből 26 ezren meghaltak a vizsgálat időtartama alatt. Az így nyert adatokat összegezve a kutatók úgy találták, bármilyen mennyiségű futás egyharmadával csökkenti a korai elhalálozás előfordulásának valószínűségét, egynegyedével (23 százalékkal) pedig a rák kialakulásának kockázatát."
"Az ausztrál tudósok által vázolt eredmények összecsengenek több korábbi tanulmányban tapasztaltakkal. Egy 2012-es dán kutatás szerint a rendszeres kocogás 6,2 évvel növeli a férfiak és 5,6 évvel a nők várható élettartamát. Hetente 1-2,5 óra futás ideális, nem megerőltető tempóban tökéletesen elegendő ehhez. A legjobb az a sebesség, amikor szaporán veszed a levegőt, és egy kicsit kifulladsz.
A futás növeli az oxigénfelvételi képességet, az inzulinérzékenységet, továbbá növeli a jó (HDL) koleszterin szintjét, miközben csökkenti a vérerek elzáródását okozó trigliceridek mennyiségét. Vérnyomásproblémákra is kiváló, segíti a szív és az immunrendszer működését, csökkenti a gyulladások kialakulásának esélyét és az elhízás kockázatát. Nem utolsósorban a lélekre is remekül hat."
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1830
Igen, akkor jó állapitban voltam.
Aztán pár év kihagyás jött a futásban, de lassan 10 éve nyomom rendszeresen mindig.
2 napja voltam legutóbb szerintem, csak hétfőn tudok menni, de már várom.
Aztán pár év kihagyás jött a futásban, de lassan 10 éve nyomom rendszeresen mindig.
2 napja voltam legutóbb szerintem, csak hétfőn tudok menni, de már várom.
#1829
A cukrot szénhidrátból állítja elő az emberi szervezet, meg persze fruktózt vesz fel a gyümölcsökből... annyi elég is neki köszöni szépen. A gond a magamfajta kreténekkel van, akik cukorfüggők. Alapvetően nem is cukortól függök, hanem a csokitól. Mint a kiba. Gombóc Artúr... és a fene a torkomat, de a minőségi csokira fáj csak a fogam, azt szeretem magamba tömni. Undorító szokás.
Kenyér témában próbáld ki a Molke Aktív és az Olívás Paillasse kenyereket... baromi jók és a legegészségesebbek között vannak. (Sparban, Intersparban mindig van belőle... nyilván nem 150 Ft-ba kerülnek.)
Kenyér témában próbáld ki a Molke Aktív és az Olívás Paillasse kenyereket... baromi jók és a legegészségesebbek között vannak. (Sparban, Intersparban mindig van belőle... nyilván nem 150 Ft-ba kerülnek.)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1828
7:40 - 2000 méter? Az nagyon derék már! Azzal a Cooper-en lehet hozni 3.200-at, ami már atléta szint. Nekem soha nem volt még ilyen gyors 2 km-em. A legjobb pace-em 2 km-en 4:15 körül volt.
Mivel én totál absztinens vagyok egész életemben (még kávét se iszom), így nekem maradna a csoki, de arról is le kell mondanom. Az a baj, hogy csokiban nem tudom a mértéket. Eleinte tudom, aztán elszabadul a pokol és 1 dobozos csoki + 1 toblerone az úgy simán leszalad ebéd után a csúcson és akkor este még biztos tolnék valamit. Nem tudok ebben mértéket tartani. Vagy egyáltalán nem eszek édességet (mint most), vagy hamar a csúcson találom magam és tömöm magamba.
Sajnálom :-( Nekem szerencsére csak orr és ujj törött el eddig életem során... nagyon nem csípnék egy lábtörést. Jelenleg 24 óra és hiányzik a futás.
Mivel én totál absztinens vagyok egész életemben (még kávét se iszom), így nekem maradna a csoki, de arról is le kell mondanom. Az a baj, hogy csokiban nem tudom a mértéket. Eleinte tudom, aztán elszabadul a pokol és 1 dobozos csoki + 1 toblerone az úgy simán leszalad ebéd után a csúcson és akkor este még biztos tolnék valamit. Nem tudok ebben mértéket tartani. Vagy egyáltalán nem eszek édességet (mint most), vagy hamar a csúcson találom magam és tömöm magamba.
Sajnálom :-( Nekem szerencsére csak orr és ujj törött el eddig életem során... nagyon nem csípnék egy lábtörést. Jelenleg 24 óra és hiányzik a futás.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1827
Ez a cukor nem cukor kérdés érdekes téma... a cukrot sokan károsnak tartják az emberi szervezetre viszont a cukor helyett lévő szereket pedig egyenesen rákkeltőnek... Szóval ki mivel mérgezi a testét az rá van bízva.
Cukormentesen eleve nagyon nehéz élni mivel mindenbe bele van baszva szó szerint....kenyértől kezdve mindenbe elképzelni se tudom mi a fasznak... Ez a cukor valami iparági melléktermék lehet amiből a világon a legtöbb terem és ugy vannak vele kurjuk bele mindenbe úgyse fogy. Lassan 3 éve nem eszek édességet,süteményeket, cukros italt de kenyeret muszáj arra nem találtam alternativát.. annyi kell
Kemény lehet azoknak az élete akik így küldik sőt még ennél is durvábban úgyis alig van olyan bolt amibe van valami cukormentes édesség, vagy fagyi vagy bármi... évek óta ennék fagyit de nincs a közelben egy baszott bolt se ahol lenne ilyen
Cukormentesen eleve nagyon nehéz élni mivel mindenbe bele van baszva szó szerint....kenyértől kezdve mindenbe elképzelni se tudom mi a fasznak... Ez a cukor valami iparági melléktermék lehet amiből a világon a legtöbb terem és ugy vannak vele kurjuk bele mindenbe úgyse fogy. Lassan 3 éve nem eszek édességet,süteményeket, cukros italt de kenyeret muszáj arra nem találtam alternativát.. annyi kell
Kemény lehet azoknak az élete akik így küldik sőt még ennél is durvábban úgyis alig van olyan bolt amibe van valami cukormentes édesség, vagy fagyi vagy bármi... évek óta ennék fagyit de nincs a közelben egy baszott bolt se ahol lenne ilyen
Next PC upgrade: 2022
#1826
Köszönöm!! - neked pedig egy kalappal a maratonhoz.
Egy kollegám rendszeresen futott 10 -15 km távokat.
A testvére Új zélandon él meghívta oda magukhoz nyaralni és ajándékként benevezte egy helyi terepmaratonra.
A srácnak kifordult a térde úgy mentették a versenyre, úgy hogy maradt a táj szépsége neki, sport értéke nem sok volt.
Az édesség biztos hogy nagy csábítás, sok csoki pedig biztos hogy nem tesz jót.
Mértékel lehet szerintem enni mindent, de nyilván mellette sportolni kell mert különben hamar fellehet szedni pár kg.-ot.
Mikor felvételiztem a suliban 80 kg lehetettem 19 éves és a 2000 métert 7.40 körül futottam.
Azóta sokkal nehezebb nem lettem, csak 17 évevel idősebb. 1 boka törésen és egy lábfejközép csont törésen vagyok túl.
De ez nem panaszkodás, tudom, hogy ez már nem fog visszajönni, de nem is az a cél.
Egy kollegám rendszeresen futott 10 -15 km távokat.
A testvére Új zélandon él meghívta oda magukhoz nyaralni és ajándékként benevezte egy helyi terepmaratonra.
A srácnak kifordult a térde úgy mentették a versenyre, úgy hogy maradt a táj szépsége neki, sport értéke nem sok volt.
Az édesség biztos hogy nagy csábítás, sok csoki pedig biztos hogy nem tesz jót.
Mértékel lehet szerintem enni mindent, de nyilván mellette sportolni kell mert különben hamar fellehet szedni pár kg.-ot.
Mikor felvételiztem a suliban 80 kg lehetettem 19 éves és a 2000 métert 7.40 körül futottam.
Azóta sokkal nehezebb nem lettem, csak 17 évevel idősebb. 1 boka törésen és egy lábfejközép csont törésen vagyok túl.
De ez nem panaszkodás, tudom, hogy ez már nem fog visszajönni, de nem is az a cél.
#1825
Igen, azon vagyok... elég kemény ez a napi cirka 2 óra edzés. Most végeztem... 3/4 óra intervallumos futás terepen (jó levegő miatt erőltetem ennyire a terepet), előtte 10 perc bemelegítés, utána 15 perc nyújtás. 30 perc has/hátizom kínzás. Mellé no cukor... hát nem itt kezdődik a boldogság, de legalább az ember az acélajtót is szét tudná rúgni, kb. úgy érzi :-)
Maraton miatt kéne gebésednem :-/
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.02.08. 17:46:36
Maraton miatt kéne gebésednem :-/
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.02.08. 17:46:36
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1824
Én 178 vagyok, de ha 70kg lennék hozzá akkor nagyon gebének érezném magam, dolgozd át felső testre a pluszt 😊 Értem amit mondasz, de én csak pár perc extra teljesítményért nem biztos hogy lefogynék.
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1823
Amikor 70 kg voltam 2950m ment Cooperen és a 2 órán belüli félmaratont is alig éreztem meg. Viccen kívül: Eléggé érzem magamon a 7 kg-ot. Szerintem simán van hason/oldalt 3-4 kg felesleg. Rohadt édességek... de annyira szeretem :-(
Jó szar érzés, most, hogy 2 hete már megvonom magamtól. Csináltam már ilyet, akkor hónapokig nem ettem, de jött egy ünnep és ajándékba kaptam svájci csokikat és visszaestem... ez simán függőség.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.02.08. 14:57:12
Jó szar érzés, most, hogy 2 hete már megvonom magamtól. Csináltam már ilyet, akkor hónapokig nem ettem, de jött egy ünnep és ajándékba kaptam svájci csokikat és visszaestem... ez simán függőség.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.02.08. 14:57:12
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1822
Akkor 70 kilo nem kevés kicsit? 77 ha jól van elosztva és nem a hasadon hordod akkor az rendben van.
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1821
Akkor az "nagyon jó" kategória a korosztályodban. Én is ebben vagyok, és voltam már "kiváló" azzal a 2950-el, de most lejjebb csúsztam, de majd igyekszem újra feljebb tornázni magam.
Az egészségmegőrzéshez nem is kell félmaraton! Jól teszed, hogy így gondolod!
Nekem, nekünk akik vágynak egy tisztességes maratonra ez amolyan trófea szerűség. Van már itt egy érmem a fejem felett terep 21k-ról, kéne egy maratonról is :-)
Az egészségmegőrzéshez nem is kell félmaraton! Jól teszed, hogy így gondolod!
Nekem, nekünk akik vágynak egy tisztességes maratonra ez amolyan trófea szerűség. Van már itt egy érmem a fejem felett terep 21k-ról, kéne egy maratonról is :-)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1820
Köszönöm.
37 éves vagyok.
Lehetőség szerint én is sokat vagyok kint, főleg így hogy nincs is igazi tél.
Mindig is sportoltam, futás dolog pedig tényleg bejön miután valaki 12 órát ül egy irodában.
Nagy céljaim nekem sincsenek.
4 órán belüli maratonra felkészülni már nem szeretnék, de az hogy heti 3 - 4 alkalommal elmegyek futni lehetőség szerint az fix.
37 éves vagyok.
Lehetőség szerint én is sokat vagyok kint, főleg így hogy nincs is igazi tél.
Mindig is sportoltam, futás dolog pedig tényleg bejön miután valaki 12 órát ül egy irodában.
Nagy céljaim nekem sincsenek.
4 órán belüli maratonra felkészülni már nem szeretnék, de az hogy heti 3 - 4 alkalommal elmegyek futni lehetőség szerint az fix.
#1819
Én meg ha millárdos lennék se mondanák le a gépről sőt akkor jönnék bele igazán. Utazgatás sosem érdekelt nem látom értelmét.
Next PC upgrade: 2022
#1818
181 cm. Nem túl jó, de nem is tragikus... sajna nem egy futóalkatom van. Semmi nagy duma, meg nagyzolás, de túlzóan izmos a lábam (felsőtestem jóval kevésbé) már gyerekkorom óta (biciklizés dombságon rulz) és emiatt nagy erőkifejtésre frankó a lábam (pl. 100+ kilókat kinyomni fél lábbal), de futáshoz kevésbé... ezért is jó lenne még inkább soványabbnak lenni, mert a büdös életben nem futom le a maratont 4 órán belül.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1817
De figyi... kvarcjáték, Pong masinával kezdtem, 6 éves koromban C64, talán 1 év se kellett és NES konzol... és mégis, főleg nyáron kint építettem a nádasban, nádból a viskómat, de csináltam ilyet itthonra is, milliószor mentem el gombászni, a víztározóba úszni, embertelen mennyiségű km-t letekertem, kutyázás/macskázás evidens és persze halálra Lego-ztam magam.
Szóval, nekem volt mivel lekötni magam idebent is bőven, mégis k. sokat voltam kint, mert az jobb. Az egész gépet a kukába vágnám, ha lenne annyi pénzem, hogy utazgathassak a világban... nekem ez csak metrópótló pótló.
Amúgy abban egyetértek, hogy maga az Internet a legnagyobb mumus. Amíg az nem volt, sokkal jobb volt minden szociális kapcsolat, mert fel kellett emelni a segget... most meg a 70 éves nyugger is ott anyázik, meg a 1.5 éves gyerekem is toporzékol, ha nem nézhet mesét a YT-on. És ezerszer jobban érdekli a YT-os mese, mint a tv-ben leadott, vagy gépről lejátszott ugyanis ha nem tetszik neki, csak odabök az újával és 2 mp alatt már ott a másik. És ez baj. De mit csináljak vele? Nem tilthatom örökké. Szerencsére egyelőre elég jó az arány az egyéb foglalkozás + tablet mesenézés között az előbbi javára, de később... nem tudom.
Szóval, nekem volt mivel lekötni magam idebent is bőven, mégis k. sokat voltam kint, mert az jobb. Az egész gépet a kukába vágnám, ha lenne annyi pénzem, hogy utazgathassak a világban... nekem ez csak metrópótló pótló.
Amúgy abban egyetértek, hogy maga az Internet a legnagyobb mumus. Amíg az nem volt, sokkal jobb volt minden szociális kapcsolat, mert fel kellett emelni a segget... most meg a 70 éves nyugger is ott anyázik, meg a 1.5 éves gyerekem is toporzékol, ha nem nézhet mesét a YT-on. És ezerszer jobban érdekli a YT-os mese, mint a tv-ben leadott, vagy gépről lejátszott ugyanis ha nem tetszik neki, csak odabök az újával és 2 mp alatt már ott a másik. És ez baj. De mit csináljak vele? Nem tilthatom örökké. Szerencsére egyelőre elég jó az arány az egyéb foglalkozás + tablet mesenézés között az előbbi javára, de később... nem tudom.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1816
Milyen magas vagy?
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1815
Ez döntés kérdése..
Mi "öregek" könnyen beszélünk mivel mi úgy nőttünk fel hogy se telo ,se gép ,se internet. Úgy meg nem volt nehéz egész nap utcagyerekként tengődni és focizni, bicozni, erdőben bunkert építeni stb...
Ma már 35 éves fejjel én is amikor szabadnapos vagyok egész álló nap itt ülök a gépek előtt. De hobbiként megmaradt a mozgás mert focizom és néha futok... Ha ezt a kettőt nem csinálnám (akármikor elkezdhetem ,hogy nem csinálom ez csak egy döntés) már bőven vagy 130+kilos dagadt fos lennék
Mi "öregek" könnyen beszélünk mivel mi úgy nőttünk fel hogy se telo ,se gép ,se internet. Úgy meg nem volt nehéz egész nap utcagyerekként tengődni és focizni, bicozni, erdőben bunkert építeni stb...
Ma már 35 éves fejjel én is amikor szabadnapos vagyok egész álló nap itt ülök a gépek előtt. De hobbiként megmaradt a mozgás mert focizom és néha futok... Ha ezt a kettőt nem csinálnám (akármikor elkezdhetem ,hogy nem csinálom ez csak egy döntés) már bőven vagy 130+kilos dagadt fos lennék
Next PC upgrade: 2022
#1814
Gyerekként én a biciklin nőttem fel. Amikor az 50km-re levő városban megnyílt a Mc Donalds egy haverral elbicikliztünk, bezabáltunk, hazatekertünk. Meg se éreztük. Ez a hülye ezen felbátorodva, egyik hajnalban elindult, hogy körbetekeri egyedül a Balatont. El is jutott a feléig, de már sötét éjszaka volt, egy vonat fülkéjében aludt, megszánta a kaller. Utána másnap hazatekert, tényleg megkerülte a Balatont, de kb. 2 hétig járni is alig tudott :-D
Amikor tesin rosszak voltunk, -5 fokba egy szál póló, rövid gatya és kizavartak minket a jeges pályára futni. Fel se vettük. A mai generáció fiataljai már JÓVAL táposabbak!
Nézz ki az ablakon! Az én időmben szombaton, ilyen kezdődő napsütésben már kint voltak a gyerekek és vagy tekerték a cajgát, vagy ha be volt fagyva a belvíz, akkor csúszkáltak rajta. Most mi van? Az összes kis nyomoronc a gép előtt kockul, vagy nyomkodja a hülye telóját és lásd lentebb, ha kimegy futni 2 km után összefossa magát.
Amikor tesin rosszak voltunk, -5 fokba egy szál póló, rövid gatya és kizavartak minket a jeges pályára futni. Fel se vettük. A mai generáció fiataljai már JÓVAL táposabbak!
Nézz ki az ablakon! Az én időmben szombaton, ilyen kezdődő napsütésben már kint voltak a gyerekek és vagy tekerték a cajgát, vagy ha be volt fagyva a belvíz, akkor csúszkáltak rajta. Most mi van? Az összes kis nyomoronc a gép előtt kockul, vagy nyomkodja a hülye telóját és lásd lentebb, ha kimegy futni 2 km után összefossa magát.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1813
Ez mindennel így van amit nem tudsz, nem csináltál, elsőre szopás.
Futás vs sprint esete ugye hiába tol le az ember magához képest jó idővel 30 km-eket ha egy erőteljes 200 méteres sprint után kb oxigénsátorra van szükség mert jön a dögvész.. Totálosan más a kettő.
Csontra emlékszem egy storyra még talán 4-5-es lehettem elmentünk szomszéddal lovaskocsival a városon kivüli szeméttelepre valamit vitt az öreg azt gyerekek elmentünk vele mert a lovaskocsikázás nagy fun..mikor indultunk vissza fingom sincs miért kurva lassan jöttünk leugrottam és mondtam én hazafutok.. Tényleg hazáig futottam 5-6 km lehetett.. otthon mondták mi történ mi a baj hol vannak a többiek valami baj van biztos mond mi van.. Mondom semmi csak szüttyögés volt és hazafutottam. Jól le is basztak hogy mit akciózok <#banplz>
Utoljára szerkesztette: grebber, 2020.02.08. 09:20:50
Futás vs sprint esete ugye hiába tol le az ember magához képest jó idővel 30 km-eket ha egy erőteljes 200 méteres sprint után kb oxigénsátorra van szükség mert jön a dögvész.. Totálosan más a kettő.
Csontra emlékszem egy storyra még talán 4-5-es lehettem elmentünk szomszéddal lovaskocsival a városon kivüli szeméttelepre valamit vitt az öreg azt gyerekek elmentünk vele mert a lovaskocsikázás nagy fun..mikor indultunk vissza fingom sincs miért kurva lassan jöttünk leugrottam és mondtam én hazafutok.. Tényleg hazáig futottam 5-6 km lehetett.. otthon mondták mi történ mi a baj hol vannak a többiek valami baj van biztos mond mi van.. Mondom semmi csak szüttyögés volt és hazafutottam. Jól le is basztak hogy mit akciózok <#banplz>
Utoljára szerkesztette: grebber, 2020.02.08. 09:20:50
Next PC upgrade: 2022
#1812
Ezzel a tempóval akkor ez simán 2.400 méter 12 perc alatt. Az életkorod nem tudom, de bármennyi is legyél, ez feltétlenül a "jó" kategória, a nagy kérdés az, hogy "nagyon jó", vagy "jó" :-)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1811
A kajával, főleg a csokival, sütivel, cukorral iszonyúan oda lehet csapni az egészségtelenségnek sajnos. Pedig imádom az édességet, kb. az egyetlen "függőségem", de most is 2 hete már megvontam magamtól teljesen, mert az ünnepek alatt majdnem 80 kg-ig felmentem. Az még nekem BMI témában normális, de már közel van nagyon a túlsúlyhoz. A futás mellett elkezdtem jobban nyomni a hasizom/hátizom erősítést, tornát, így nagyon hamar 77kg-ra lementem... a cél valahol 70 kg lenne, de szerintem az nem fog menni, szedtem fel izmot is, max hasból tudok már csak leadni talán 5 kg-ot, onnan meg nagyon nehéz.
Az ilyen itt-fáj ott fáj dolgokra mindig megoldás a tök más jellegű keresztedzés! (Pl. úszás, torna.)
Az ilyen itt-fáj ott fáj dolgokra mindig megoldás a tök más jellegű keresztedzés! (Pl. úszás, torna.)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1810
Nekem javasolták, hogy menjek el félmaraton felkészülés előtt sportorvoshoz. Elmentem. EKG gondot talált. Elküldött kivizsgálásra, terhelésesre, semmit nem találtak, jó mérgesek voltak a sportorvosra, hogy nem tud értelmezni egy EKG-t. Azóta volt már olyan, hogy 195+ feletti pulzussal futottam 15 percen keresztül egy iszonyú meredeken felfelé... fel is ment 202-re. Na most, ha baja van a szívemnek ott biztos, hogy rosszul leszek, vagy meghalok. Nyilván megterhelt keményen, de sok egyéb nem történt.
Szerintem már egy félmaratont se lehet teljesíteni felkészülés nélkül. Az átlagember, ha nem sportol, de nagyon erőlködik, akkor 5 km-t tud lefutni, de utána qrvára szarul van. Vészhelyzetben ez lehet akár 10 km is, de utána már hordágy. 21km nekik fizikai képtelenség... hacsak nem sétálja le a 90%-át, de az akkor meg nem futás, hanem túra.
Amúgy pár éve voltam félmaratonon, melynek jelentős része terepen volt. 5:55-ös pace-t hoztam rajta, de ebből majdnem a fele emelkedőn zajlott. Nem is ez a lényeg, hanem az, hogy 1 héttel később, a táj szépsége miatt meggyőztem a nejem (nem túlsúlyos!!!, ellenben 11 évvel fiatalabb nálam), hogy !sétálja! le velem. Az 5. km-nél ettünk egy szendvicset egy tó partján. A 10. km-nél ebédeltünk. Visszafelé végig szinte lejtő volt, de mire hazaértünk már totál kikészült! De annyira, hogy fájt a feje és hányt is! 22 km-es séta, pihenőkkel kb. kigyilkolta! Miért? Mert soha nem gyalogolt ennyit, főleg úgy nem, hogy fele emelkedő volt.
Vagy ott a futós haver, aki elhívta a cirka 35 évvel fiatalabb ismerőse fiát kocogni a gyerek, meg 2 km után rosszul lett, haza is küldte :-D
Szóval, az átlag nagyon gyenge!
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.02.08. 09:06:09
Szerintem már egy félmaratont se lehet teljesíteni felkészülés nélkül. Az átlagember, ha nem sportol, de nagyon erőlködik, akkor 5 km-t tud lefutni, de utána qrvára szarul van. Vészhelyzetben ez lehet akár 10 km is, de utána már hordágy. 21km nekik fizikai képtelenség... hacsak nem sétálja le a 90%-át, de az akkor meg nem futás, hanem túra.
Amúgy pár éve voltam félmaratonon, melynek jelentős része terepen volt. 5:55-ös pace-t hoztam rajta, de ebből majdnem a fele emelkedőn zajlott. Nem is ez a lényeg, hanem az, hogy 1 héttel később, a táj szépsége miatt meggyőztem a nejem (nem túlsúlyos!!!, ellenben 11 évvel fiatalabb nálam), hogy !sétálja! le velem. Az 5. km-nél ettünk egy szendvicset egy tó partján. A 10. km-nél ebédeltünk. Visszafelé végig szinte lejtő volt, de mire hazaértünk már totál kikészült! De annyira, hogy fájt a feje és hányt is! 22 km-es séta, pihenőkkel kb. kigyilkolta! Miért? Mert soha nem gyalogolt ennyit, főleg úgy nem, hogy fele emelkedő volt.
Vagy ott a futós haver, aki elhívta a cirka 35 évvel fiatalabb ismerőse fiát kocogni a gyerek, meg 2 km után rosszul lett, haza is küldte :-D
Szóval, az átlag nagyon gyenge!
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.02.08. 09:06:09
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1809
Jogos.
\"Adding power makes you faster on the straights. Subtracting weight makes you faster everywhere.\"
#1808
Pontosan a hangsúly, a rendszerességen van, mert különben elmarad a sikerélmény aztán el is megy a sportárs kedve az egésztől.
Tegnap a kissé szeles de annál hidegebb időben sikerült összeszednem 4,32 km t 5.02 s tempóval utána azért lepihentem azért.
Kettő hét rendszeres futás után meg ha valaki kicsit vissza fel az őrült és teljesen felesleges étkezésekből érezni fogja a különbséget.
Tegnap a kissé szeles de annál hidegebb időben sikerült összeszednem 4,32 km t 5.02 s tempóval utána azért lepihentem azért.
Kettő hét rendszeres futás után meg ha valaki kicsit vissza fel az őrült és teljesen felesleges étkezésekből érezni fogja a különbséget.
#1807
Nem kell az elhízáshoz agyatlanul zabálni.. Ha simán eszel még akár ha keveset is de lószart se mozogsz elhizol. Erre a legjobb példa volt régen amikor még nem futogattam karácsonykor... 3 hét otthon kb nulla mozgással simán feljött 6-8 kiló..
Next PC upgrade: 2022
#1806
Én most méregettem kicsit, teljesen "paraszt" módon. Google map alapján olyan 8,8-9 km körül futok 3x egy héten reggelente. Anno 5:45-6:00 között indultam, egy ideje kicsit később indulok. Lényeg, hogy ezt a távot tipikusan 38-40 perc körül teszem meg. De azt is érzem, hogy ha este futnék ugyan ezen a szakaszon, szinte tuti tudnék még gyorsulni (már bemelegített rendszerrel, ugye). Reggel is mehetne még komolyabban, de akkor gyanús hogy nem érezném már magam olyan jól a végére😊.
Nagyjából elégedett vagyok. Kajára kéne jobban odafigyelni, pláne hogy azon lehet nagyon sokat hozni.
2010 körül voltam 105kg körül, akkor lett elegem. Ehhez 187cm kb. Szép nagy állat, na. Nem voltam kövér sosem, de azért volt mit faragni. Elkezdtem edzegetni saját testsúllyal, majd képbe jött a bicó, futás. Most tartok ott kb 2,5 éve hogy meglehetősen rendszeresen futok és vagy bicózok. Plusz néha egy kis kondi, továbbra is a lehető legegyszerűbb módon. Eredmény: normális humanoid kinézet, 86-87kg, szép feleség😊)
Negatívum a kicsit sajgó sípcsont felső rész/térd, de ezt majd megnézetem. Azt is tudom, hogy abbahagynám a rendszeres mocorgást, és agyatlanul zabálnék, simán visszaesnék.
Hajrá!
Utoljára szerkesztette: Csabesz6, 2020.02.07. 08:19:56
Nagyjából elégedett vagyok. Kajára kéne jobban odafigyelni, pláne hogy azon lehet nagyon sokat hozni.
2010 körül voltam 105kg körül, akkor lett elegem. Ehhez 187cm kb. Szép nagy állat, na. Nem voltam kövér sosem, de azért volt mit faragni. Elkezdtem edzegetni saját testsúllyal, majd képbe jött a bicó, futás. Most tartok ott kb 2,5 éve hogy meglehetősen rendszeresen futok és vagy bicózok. Plusz néha egy kis kondi, továbbra is a lehető legegyszerűbb módon. Eredmény: normális humanoid kinézet, 86-87kg, szép feleség😊)
Negatívum a kicsit sajgó sípcsont felső rész/térd, de ezt majd megnézetem. Azt is tudom, hogy abbahagynám a rendszeres mocorgást, és agyatlanul zabálnék, simán visszaesnék.
Hajrá!
Utoljára szerkesztette: Csabesz6, 2020.02.07. 08:19:56
\"Adding power makes you faster on the straights. Subtracting weight makes you faster everywhere.\"
#1805
Tőlem se maraton se félmaraton előtt soha senki nem kérdezte, hogy hello! van orvosid milyen állapotban vagy? megáll a szíved? 😄
Aki rendszeresen sportol szerintem az nem azt jelenti, hogy tudja is mi az ami árt. Pl. elindulni egy maratonon vagy félmaratonon felkészültség nélkül. Na ez tutti ártalmas szerintem. Nem kell maratont futni, ahhoz hogy kárt tegyünk magunkban.
Aki rendszeresen sportol szerintem az nem azt jelenti, hogy tudja is mi az ami árt. Pl. elindulni egy maratonon vagy félmaratonon felkészültség nélkül. Na ez tutti ártalmas szerintem. Nem kell maratont futni, ahhoz hogy kárt tegyünk magunkban.
#1804
A maratonisták 70 százaléka saját egészségét veszélyezteti
A tavalyi prágai maraton résztvevőit a célba érkezés után orvosi vizsgálatnak vetették alá cseh kutatók. A prágai IKEM orvostudományi kutatóközpont tudósai keddi sajtótájékoztatójukon elmondták, hogy az amatőr futók gyakran megfelelő felkészülés nélkül, esetleges betegségeikről nem tudva vesznek részt maratoni távú futóversenyeken, ami károsíthatja az egészségüket.
2019 májusában a kutatók a prágai maraton 97 résztvevőjét vizsgálták meg közvetlenül a 42,2 kilométeres táv lefutása után. Egyik legfontosabb megállapításuk az volt, hogy még az aktív, lelkes, hetente többször edző amatőr futók testtömege is nagyon hasonló volt az átlagnépesség testtömegéhez. A kutatók ezenkívül a megvizsgált amatőr atléták 70 százalékánál találtak szív- és veseproblémát. „A következmények általában időlegesek és pihenéssel elmúlnak” – mondta ezzel kapcsolatban Eva Kieslichova, az IKEM aneszteziológiai és intenzív klinikájának vezetője.
Számos országban a maraton nevezési feltétele az orvosi igazolás, a prágai maratonra viszont elég a nevező aláírása. Jan Pirk, az IKEM kardiológiai központjának vezetője, aki maga is amatőr futó, hozzátette, hogy a maratoni táv nem való mindenkinek, és nem szabad mindenáron megpróbálni teljesíteni. A prágai maratonon több mint tízezren vesznek részt évente, a csehek mindegy kétötöde rendszeresen jár futni. (MTI)
A tavalyi prágai maraton résztvevőit a célba érkezés után orvosi vizsgálatnak vetették alá cseh kutatók. A prágai IKEM orvostudományi kutatóközpont tudósai keddi sajtótájékoztatójukon elmondták, hogy az amatőr futók gyakran megfelelő felkészülés nélkül, esetleges betegségeikről nem tudva vesznek részt maratoni távú futóversenyeken, ami károsíthatja az egészségüket.
2019 májusában a kutatók a prágai maraton 97 résztvevőjét vizsgálták meg közvetlenül a 42,2 kilométeres táv lefutása után. Egyik legfontosabb megállapításuk az volt, hogy még az aktív, lelkes, hetente többször edző amatőr futók testtömege is nagyon hasonló volt az átlagnépesség testtömegéhez. A kutatók ezenkívül a megvizsgált amatőr atléták 70 százalékánál találtak szív- és veseproblémát. „A következmények általában időlegesek és pihenéssel elmúlnak” – mondta ezzel kapcsolatban Eva Kieslichova, az IKEM aneszteziológiai és intenzív klinikájának vezetője.
Számos országban a maraton nevezési feltétele az orvosi igazolás, a prágai maratonra viszont elég a nevező aláírása. Jan Pirk, az IKEM kardiológiai központjának vezetője, aki maga is amatőr futó, hozzátette, hogy a maratoni táv nem való mindenkinek, és nem szabad mindenáron megpróbálni teljesíteni. A prágai maratonon több mint tízezren vesznek részt évente, a csehek mindegy kétötöde rendszeresen jár futni. (MTI)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1803
Jogos,
Ez pont olyan mint aki elindul egy futóversenyen és nagyrészét gyalogolja mert azt se tudja mit vállal.
Ez pont olyan mint aki elindul egy futóversenyen és nagyrészét gyalogolja mert azt se tudja mit vállal.
#1802
Csak kíváncsiságból !gyalogoltam! középtempóval, egy 400-as kört futás után, sík, de füves pályán, külön mérve direkt, hogy legyen a Connectben bizonyítékom arra, amikor valaki jön azzal, hogy xy km-t teljesített 12 p/km-es átlag pace-el és együtt röhögjük ki.
Pace: 8:25 p/km
Sebesség: 7 km/h
Pulzus (közvetlenül előtte futottam fél órát): 119 BPM
Érdekesség 1: Ez a pulzus zónámon kívül van. Úgy értem se recovery, se zsírégető se.
Érdekesség 2: Ha nagyon belehúzok akkor 7:30-as pace-t hozok gyalog, sík terepen.
Azt hiszem nyugodtan kijelenthetjük, hogy 7-8p/km-es pace az soha nem volt és nem is lesz futás. Semmi köze nincs hozzá. Ha valaki ennyivel fut, inkább gyalogoljon, kevésbé fárasztó mozgásforma és alacsonyabb pulzussal és lábra mért terheléssel művelhető.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.02.04. 23:02:32
Pace: 8:25 p/km
Sebesség: 7 km/h
Pulzus (közvetlenül előtte futottam fél órát): 119 BPM
Érdekesség 1: Ez a pulzus zónámon kívül van. Úgy értem se recovery, se zsírégető se.
Érdekesség 2: Ha nagyon belehúzok akkor 7:30-as pace-t hozok gyalog, sík terepen.
Azt hiszem nyugodtan kijelenthetjük, hogy 7-8p/km-es pace az soha nem volt és nem is lesz futás. Semmi köze nincs hozzá. Ha valaki ennyivel fut, inkább gyalogoljon, kevésbé fárasztó mozgásforma és alacsonyabb pulzussal és lábra mért terheléssel művelhető.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.02.04. 23:02:32
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1801
én 94 óta, de azt gondoltam soha nem sérülhetek meg. Aztán dehogynem.
Ismerős amit írsz, a fiatalokat annyire ez nem érdekli már. hogy megmutassa edzésen hogy jobb mint a többi, és megmutassa mit is tud.
Elvannak ez a jó kifejezés.
NEm gond nekik hogy egy 30 év körüli pali jobban fut főleg hosszabb távot mint ők.
Így 37 felett kicsivel és már senkinek se szeretnék bizonyítani. Kispályás foci bajnokság, tornák mindig is tetszettek, de ma már elég volt.
Nagypályás foci is jö votl csak az ütközések meg a kapuból kijövetelt nem szerettem, Tipikus vonal kapus voltam mindig is.
Ismerős amit írsz, a fiatalokat annyire ez nem érdekli már. hogy megmutassa edzésen hogy jobb mint a többi, és megmutassa mit is tud.
Elvannak ez a jó kifejezés.
NEm gond nekik hogy egy 30 év körüli pali jobban fut főleg hosszabb távot mint ők.
Így 37 felett kicsivel és már senkinek se szeretnék bizonyítani. Kispályás foci bajnokság, tornák mindig is tetszettek, de ma már elég volt.
Nagypályás foci is jö votl csak az ütközések meg a kapuból kijövetelt nem szerettem, Tipikus vonal kapus voltam mindig is.
#1800
Az nem semmi. Én 96 óta tolom a focit egy deka sérülésem sem volt (erőteljesen lekopogja) 9 évig voltam kapus most pedig balbunkó vagyok már évek óra. Kispályán ,kupákon még védek ha nem jön kapus. 35 vagyok még majd szeretnék nagypályán visszatérni kapuba mert a kapusaink hát hogy is mondjam kőkemény pontok mennek el rajtuk. Ennyi potyát nem látott a világ mint ami itt megy 😞
Fontos a futás edzésen is nagyon jól látszik ki milyen állapotba van. 35 éves fejjel a 4 kör alatt 1 kört pakolok a fiatalokra..és ez nem rámnézve jó dolog hanem rájuk nézve nevetséges ,mert ők "veszik" át a stafétát..
Sosem voltam nagy "játékos" ,de az akarat a hajtás mindent felül tud írni, erre a foci a legjobb példa hiszen minden meccsen látod.
Amíg tudok mozogni csinálom bár megmondom őszintén szívesebben lennék itthon a heti 2 edzés és a hétvégi meccsek kupák helyett. De én nem akarok senkivel kicseszni kevesen vagyunk
Fontos a futás edzésen is nagyon jól látszik ki milyen állapotba van. 35 éves fejjel a 4 kör alatt 1 kört pakolok a fiatalokra..és ez nem rámnézve jó dolog hanem rájuk nézve nevetséges ,mert ők "veszik" át a stafétát..
Sosem voltam nagy "játékos" ,de az akarat a hajtás mindent felül tud írni, erre a foci a legjobb példa hiszen minden meccsen látod.
Amíg tudok mozogni csinálom bár megmondom őszintén szívesebben lennék itthon a heti 2 edzés és a hétvégi meccsek kupák helyett. De én nem akarok senkivel kicseszni kevesen vagyunk
Next PC upgrade: 2022
#1799
Kapus létemre futással soha nem volt gondom, mindig is szerettem, soha nem hátul futottam.
Meg hát fejben is dől el, akarom , vagy nem ?
Én magamról tudom, hogy tényleg mennyi minden múlik azon hogy ki az orvos mikor odakerülsz.
nekem szerencsém volt mindig. 2000 vállszalag szakadás helyre jött tökéletesen
2007 bokatörés helyre.
2018 ujficam helyre jött
2019 ujjtörés és lábfejközépcsontörés helyre jött.
Nekem nem lehet egy szavam se az orvosokra.
Jó ,volt ahova ismeretség után jutottam be, de helyre jöttem.
Foci kilőve, marad a futás 😉
Meg hát fejben is dől el, akarom , vagy nem ?
Én magamról tudom, hogy tényleg mennyi minden múlik azon hogy ki az orvos mikor odakerülsz.
nekem szerencsém volt mindig. 2000 vállszalag szakadás helyre jött tökéletesen
2007 bokatörés helyre.
2018 ujficam helyre jött
2019 ujjtörés és lábfejközépcsontörés helyre jött.
Nekem nem lehet egy szavam se az orvosokra.
Jó ,volt ahova ismeretség után jutottam be, de helyre jöttem.
Foci kilőve, marad a futás 😉
#1798
Qrva anyját a Garminnak!
Olyan hibába futottam bele, hogy beszarás!
Edzéstervet követek. Eljutottam kb. a feléig, cirka 30 teljesített edzés volt az órámban. Nyilván ezeket mind leszinkronizálta már aznap a Connect-tel. Igen ám, de 2 napja fura volt, hogy a következő adagot nem látom az órában! Megnéztem a Connecten 2 nap pihenő volt... jó oké, talán majd ma. Hát nem. Hiába szinkronizáltam, nem került bele az edzésterv folytatása!
Millió dolgot kipróbáltam! Rengeteg időt beleöltem, nem sikerült. Aztán rábukkantam egy eldugott hsz-re a neten, egy tök más Garmin órával kapcsolatban, hogy ezek a hülyék kivették az appból a "send to device" gombot és papíron automatikusan szinkronizálnia kéne, de néha a régi, de teljesített edzéseket nem törli az órából, az újakat meg nem teszi bele.
Végül úgy sikerült megoldanom, hogy az edzéseim közé a naptárban beszúrtam egy kamu kerékpáros edzést egy pihenőnapra. Leszinkronizáltam. Majd kitöröltem. Leszinkronizáltam. És végre megjöttek az edzéseim.
A net tanulsága szerint ez egy közel EGY ÉVES hiba! Hát a jó k. anyjukat!<#boxer>
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.02.04. 20:05:49
Olyan hibába futottam bele, hogy beszarás!
Edzéstervet követek. Eljutottam kb. a feléig, cirka 30 teljesített edzés volt az órámban. Nyilván ezeket mind leszinkronizálta már aznap a Connect-tel. Igen ám, de 2 napja fura volt, hogy a következő adagot nem látom az órában! Megnéztem a Connecten 2 nap pihenő volt... jó oké, talán majd ma. Hát nem. Hiába szinkronizáltam, nem került bele az edzésterv folytatása!
Millió dolgot kipróbáltam! Rengeteg időt beleöltem, nem sikerült. Aztán rábukkantam egy eldugott hsz-re a neten, egy tök más Garmin órával kapcsolatban, hogy ezek a hülyék kivették az appból a "send to device" gombot és papíron automatikusan szinkronizálnia kéne, de néha a régi, de teljesített edzéseket nem törli az órából, az újakat meg nem teszi bele.
Végül úgy sikerült megoldanom, hogy az edzéseim közé a naptárban beszúrtam egy kamu kerékpáros edzést egy pihenőnapra. Leszinkronizáltam. Majd kitöröltem. Leszinkronizáltam. És végre megjöttek az edzéseim.
A net tanulsága szerint ez egy közel EGY ÉVES hiba! Hát a jó k. anyjukat!<#boxer>
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.02.04. 20:05:49
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1797
Hátvéd voltam sok éven át. Aztán egyre inkább az volt, hogy elég jól belejöttem és elkezdtek azzal szórakozni, hogy boka/sípcsontot támadják, de ezt is megtanultam leszerelni, gyűlöltek. És mégse ezért dobbantottam, hanem azért, mert 1x összefejeltünk egy sráccal, akinek a focihoz sok köze nem volt, viszont eszetlenkedett, poénkodott a pályán és akkor is labdára ment, ha semmi értelme nem volt. Eltörte az orrom. Reggel történt. D.u. 16:30-kor kerültem sorra, addig le se fostak, bent zabálták a milkát a dokik/ápolók, röhögtek... egy faszinak átszúrta az oldalát egy fadarab + bordája törött és ülőhelye nem volt, mert a mammerek ott is elfoglaltak minden helyet. Végül egy kibaxott medika próbálta meg helyrerakni az orrom... többször is nekiment, nem sikerült. Aztán egy kollégája valamit próbálkozott, de sokkal jobb nem lett. Azóta olyan orrom van, mint egy boxolónak... törött/görbe. Soha többé nem fociztam.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1796
Szvsz edzettség kérdése. A legelső félmaratonom eléggé megéreztem, sőt a legelső 10k-m meg még jobban! A legjobb félmaratonom során aztán meg alig frissítettem, 1:59 lett és utána úgy voltam, mint most a mai 30 perces recovery futás + 20 perces hasizom erősítő után, kb. semmi, csak érzem, hogy mozogtam és jó érzés feküdni, de ha nem feküdhetnék most az se érdekelne.
Ja-ja... az evés előtte felejtős, mert felkopogtat könnyen.
Itt is nagy szél volt, de 5-6 fok... 3 réteg ruha, szokásos téli szerkó és még melegem is volt kicsit.
Ja-ja... az evés előtte felejtős, mert felkopogtat könnyen.
Itt is nagy szél volt, de 5-6 fok... 3 réteg ruha, szokásos téli szerkó és még melegem is volt kicsit.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.