Futás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#993
Semmi gond nincs azzal, nálam is előfordul.
Értékelést, vagyis tényleges pontszámot kizárólag free run-nál, vagyis edzésterv nélküli futásnál ad.
Edzésterv esetében nem pontoz, hanem %-ot ad arra, hogy mennyire pontosan követted az edzéstervet. Amikor a végére érsz egy adott edzésnek mondja is a telefonod, hogy workout complete és egy összegzést, de azt is mondja, hogy futhatsz tovább, ha akarsz, mérni fogja azt is, de ez a további futás NEM befolyásolja az edézsedre adott százalékot. Tehát, ha neked 30 perces edzésed van, de te 50 percet futsz, akkor csak a 30 percre kapsz %-os teljesítést (hogy mennyire az előírt zónák szerint futottál), a maradék 20 percre nem kapsz semmilyen értékelést, de természetesen az is rögzülni fog mint lefutott km, és az egész edzés átlagsebességébe, pace-be, elégetett kalóráiába is beleszámít.
Értékelést, vagyis tényleges pontszámot kizárólag free run-nál, vagyis edzésterv nélküli futásnál ad.
Edzésterv esetében nem pontoz, hanem %-ot ad arra, hogy mennyire pontosan követted az edzéstervet. Amikor a végére érsz egy adott edzésnek mondja is a telefonod, hogy workout complete és egy összegzést, de azt is mondja, hogy futhatsz tovább, ha akarsz, mérni fogja azt is, de ez a további futás NEM befolyásolja az edézsedre adott százalékot. Tehát, ha neked 30 perces edzésed van, de te 50 percet futsz, akkor csak a 30 percre kapsz %-os teljesítést (hogy mennyire az előírt zónák szerint futottál), a maradék 20 percre nem kapsz semmilyen értékelést, de természetesen az is rögzülni fog mint lefutott km, és az egész edzés átlagsebességébe, pace-be, elégetett kalóráiába is beleszámít.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#992
a micoach az hogy értékel egy olyan edzést amit nem akkor fejezek be amikor vége a programnak? Gondolok itt olyanra, hogy betervez egy 25 perces kék zöld futást és még ráhuzok vagy 10 perc zöldet vagy ahogy esik. akkor ezután hogyan kalkulálja a többi tervet?
#991
Az utolsó sorod a leglényegesebb. Gyűjtsd a km-t. Nem kell erőltetetten rohangálnod. Jó ideig csak rendszeresen járj el futni 20 max. 30 perceket, mondjuk 2 naponta.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#990
Én az edzéstervben hiszek, nekem az brutál sokat segített. Mert ha van edzésterv nem gyárt az ember kifogásokat, hanem eljön az edzés napja és megy futni. Nem érdekes, hogy sötét van, eső van, hideg van, vagy éppen k. meleg, megy és csinálja és nem hagy ki egy napot sem. Már pedig, ha valaki így tesz, akkor fejlődni fog.
Gondolom Nike appjában is van, de a miCoach-ban van 5km-es felkészítő. A 6-os paced alapján neked a legegészségesebb egy LVL4-5-ös 5k-s felkészítő lenne. Az nem is túl langyi, nem is túl kemény. Előtte assassement workout a felméréshez/szinted beállításához erősen ajánlott.
Gondolom Nike appjában is van, de a miCoach-ban van 5km-es felkészítő. A 6-os paced alapján neked a legegészségesebb egy LVL4-5-ös 5k-s felkészítő lenne. Az nem is túl langyi, nem is túl kemény. Előtte assassement workout a felméréshez/szinted beállításához erősen ajánlott.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#989
Futocipok.com-os rendelés? Ott szoktak ilyen ultra rendesek lenni, nagyon bírom őket. Mondjuk Spurival sincs semmi gond, nagyon kedvesek voltak ott is és nagyon lelkiismeretesek. Ritkán vagyok így, hogy 1x egyik boltban, másszor a másikban vásárolok, mert nem tudok dönteni, melyiknek adjam a pénzem :-)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#988
Azért a jó cuccoknak meg van az előnye... nekem egy Salomon deréköv van, a kulacs hátul van, fél literes, 45 fokban döntve, nagyon könnyű kivenni és visszarakni, nem akad be, nem kell matatni és nagyon stabilan tart, nem mozog.
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#987
szerintem több hónap alatt növeld a távolságot, a sebességet meg ne nagyon, azt majd akkor mikor már magabiztos vagy a távodon, mondjuk elérted az 5k-t majd a 10k-t
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#986
Még csak most vettem meg az új cipőt, de nem érkezett meg. Online rendeltem, elvileg a méret jó lesz, mert a gyártó ugyanaz mint az előző cipőmnél. Support segített kiválasztani, és azt mondták próbáljam ki, ha nem jó küldjem vissza... kérdeztem, a lakásban? 😊 Nem, azt mondja, menjek benne futni és ha nem vált be küldjem vissza választunk másik típust 😊 Szóval van pár hetem a tesztelésre. (Persze lehet nem minden típusnál van ez az opció, majd kiderül )
Utoljára szerkesztette: Tikal, 2015.04.26. 00:56:02
Utoljára szerkesztette: Tikal, 2015.04.26. 00:56:02
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#985
Sziasztok!
Sokadik futóedzés újrakezdésemnél tartok (na jó, csak ma kezdtem) 3km megy 10km/h-val (futópadon futottam súlyzós edzés után.
"rövid"távú cél az 5 majd 10km kb ezzel a sebességgel, esetleg gyorsabban.
Gondolom előbb a távot kellene teljesítenem és csak azután növeljem a sebességet?
Sokadik futóedzés újrakezdésemnél tartok (na jó, csak ma kezdtem) 3km megy 10km/h-val (futópadon futottam súlyzós edzés után.
"rövid"távú cél az 5 majd 10km kb ezzel a sebességgel, esetleg gyorsabban.
Gondolom előbb a távot kellene teljesítenem és csak azután növeljem a sebességet?
#984
Na tegnap megvolt a futás , nem rögzitettem ,mert nem tudtam sehova eltenni a telefont,de 1 percet javitottam az idei eddigi legjobbamhoz , 18:37 a 3200 m.
Használtam izomlazitó krémet és egy kis italport ( HOT blood) a futás elött egy órával. nem tudom mit segitett vagy csak az hogy volt kivel futni és valakihez igazitani az iramomat közben ,de a lényeg, hogy nem fájt közben a lábam csak a gyomorszájam.
Ezután már mehet a kényszer mentes km gyüjtés .
Használtam izomlazitó krémet és egy kis italport ( HOT blood) a futás elött egy órával. nem tudom mit segitett vagy csak az hogy volt kivel futni és valakihez igazitani az iramomat közben ,de a lényeg, hogy nem fájt közben a lábam csak a gyomorszájam.
Ezután már mehet a kényszer mentes km gyüjtés .
#983
1 hete voltam Intersportba. Van egy kínai másolata ennek, oda volt kirakva kb. fele áron... igaz nem rákkeltő műanyagoktól mentes, de gondolom forróvízzel átmosod párszor és minden oké.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#982
Az ilyen futóövekre nem szokott néha néha akció lenni?
FuelBelt Revenge 4-Bottle Hydration Belt - Black
Mert nyáron a 80fokba 25+ (hátha 42) km-hez kéne majd de az 1 nagy kulacsos övem zavar akármerre rakom.
15-16ezret ki nem fogok perkálni érte az tuti biztos. Akkor inkább megpusztulok a melegbe!
FuelBelt Revenge 4-Bottle Hydration Belt - Black
Mert nyáron a 80fokba 25+ (hátha 42) km-hez kéne majd de az 1 nagy kulacsos övem zavar akármerre rakom.
15-16ezret ki nem fogok perkálni érte az tuti biztos. Akkor inkább megpusztulok a melegbe!
Next PC upgrade: 2022
#981
Akciós futócipők.
Ár/érték arányban a Ride 5-ös nagyon frankó. Első cipőm olyan volt, 30 percesekre azt szoktam felvenni, hogy ne csak a Guide 7-esbe menjen a km, ez utóbbiba már 700km benne van :-(
Idén eddig többet futottam, mint tavaly 6-7 hónap alatt, ha ezt tudom tartani, idén nevetve 1200km felett leszek :-)
Ár/érték arányban a Ride 5-ös nagyon frankó. Első cipőm olyan volt, 30 percesekre azt szoktam felvenni, hogy ne csak a Guide 7-esbe menjen a km, ez utóbbiba már 700km benne van :-(
Idén eddig többet futottam, mint tavaly 6-7 hónap alatt, ha ezt tudom tartani, idén nevetve 1200km felett leszek :-)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#980
Lubicsot keményen elverte Nagy Kati!
De baz azt nem értem, hogy csak 170 MÉTER kellett volna az amcsi csúcs megdöntéséhez. Mindez 245km-es távon! Hát, hogy a picsbe, hogy 170 méter nem lett meg? :-D
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.04.17. 10:01:01
De baz azt nem értem, hogy csak 170 MÉTER kellett volna az amcsi csúcs megdöntéséhez. Mindez 245km-es távon! Hát, hogy a picsbe, hogy 170 méter nem lett meg? :-D
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.04.17. 10:01:01
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#979
Hát bizony nem olcsó... a tavaly júliusban vett cipőmbe még ebben a hónapban szépen lassan belemegy a 700. km. Ha havonta tudom tartani ezt a 100-110km/havi átlagot, akkor szeptemberre már mindenképpen vehetek egy újabb cipőt. Váááááááááááá :-(
Nekem az elmúlt 2 évben nagyjából olyan 100k-ba fájt a futás, mint hobbi és akkor én még elég olcsójancsi voltam, a 800 Ft-os nyakvédővel ~2500 Ft-os armband tokkal, meg a leakciózott 10.000 Ft-os téli ruházattal. Nekem nyári ruhám pl. nincs is. Általában topless futok nyáron, egy szál rövidnaciban.
Nekem az elmúlt 2 évben nagyjából olyan 100k-ba fájt a futás, mint hobbi és akkor én még elég olcsójancsi voltam, a 800 Ft-os nyakvédővel ~2500 Ft-os armband tokkal, meg a leakciózott 10.000 Ft-os téli ruházattal. Nekem nyári ruhám pl. nincs is. Általában topless futok nyáron, egy szál rövidnaciban.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#978
Ma ismét lenyomtam én is a szokásos kis távomat , a középső kilóméteren erős szembeszél az utolsón meg teljes hátszél.
ÉS már a 4. futásom zsinórban ami másodpercre pontosan ugyan anyni . 20:38 3.3km-en 😞. még minimum 2 percet kellene javitanom az időn , hogy már azt mondhassam rá , hogy szar ..
ÉS ma bevetettem a csodakenőcsömet ami kissé javitott a lábamon a kobraméreg izomlazitót ( kobralgin).Igy futás alatt nem jelentkezett a szúró fájdalom, csak miután megáltam és kinyujtottam a vádlim utána egy fél óráig csak sántitva jártam.
ÉS már a 4. futásom zsinórban ami másodpercre pontosan ugyan anyni . 20:38 3.3km-en 😞. még minimum 2 percet kellene javitanom az időn , hogy már azt mondhassam rá , hogy szar ..
ÉS ma bevetettem a csodakenőcsömet ami kissé javitott a lábamon a kobraméreg izomlazitót ( kobralgin).Igy futás alatt nem jelentkezett a szúró fájdalom, csak miután megáltam és kinyujtottam a vádlim utána egy fél óráig csak sántitva jártam.
#977
Izomláz: múltkor tengerparton futottam homokban. Volt izomláz 😄
Hát pár nap és kiderül jól döntöttem e az új cipővel... és akkor már csak egy jó terep futó cipő kell és meg vagyok az évre... és akkor azt mondják a futás olcsó 😄
Hát pár nap és kiderül jól döntöttem e az új cipővel... és akkor már csak egy jó terep futó cipő kell és meg vagyok az évre... és akkor azt mondják a futás olcsó 😄
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#976
Nekem ritka fura lábam van sajna.
A jobb lábamon és a bal lábamon is normális a boltozat nincs lúdtalp... ennek ellenére a jobb lábamon bokasüllyedésem van, ami gyakran együtt jár a lúdtalppal, de nekem szépen megvan az ív és a vizes lenyomata is jó. A jobb lábamon a sarokcsontom ráadásul túl erős, emiatt egy picit nagyobb az a lábam, mint a bal.
Összességében a kb. 8. cipő lett okés a Spurisoknál anno (lassan cserélhetem le), méghozzá olyan, ami pronálás ellen dolgozik.
Tényleg, te most hogy állsz? Félmaraton gondolom már megvolt? Mennyit futsz mostanában hetente?
Bonus: Hát én már legalább 1 éve nem éreztem izomlázat a lábaimban... a 7k-s amatőr verseny után, tegnap viszont... hűha, csak néztem döbbenten. Izomláz... wtf? :-)
Most jöttem meg 12k-ról, semmi komoly 6-os pace, ez olyan regeneráló futás volt most, kell az ilyen is :-)
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.04.13. 20:40:09
A jobb lábamon és a bal lábamon is normális a boltozat nincs lúdtalp... ennek ellenére a jobb lábamon bokasüllyedésem van, ami gyakran együtt jár a lúdtalppal, de nekem szépen megvan az ív és a vizes lenyomata is jó. A jobb lábamon a sarokcsontom ráadásul túl erős, emiatt egy picit nagyobb az a lábam, mint a bal.
Összességében a kb. 8. cipő lett okés a Spurisoknál anno (lassan cserélhetem le), méghozzá olyan, ami pronálás ellen dolgozik.
Tényleg, te most hogy állsz? Félmaraton gondolom már megvolt? Mennyit futsz mostanában hetente?
Bonus: Hát én már legalább 1 éve nem éreztem izomlázat a lábaimban... a 7k-s amatőr verseny után, tegnap viszont... hűha, csak néztem döbbenten. Izomláz... wtf? :-)
Most jöttem meg 12k-ról, semmi komoly 6-os pace, ez olyan regeneráló futás volt most, kell az ilyen is :-)
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.04.13. 20:40:09
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#975
Tinman, a cipőd milyen kialakítású? Ugye vannak a stability, neutral, barefoot like, racing kategóriák. Nekem most egy stability cipőm van, mert van egy enyhe kis lúdtalpam. Most szeretnék más típusú cipőt venni, mert sokan írják, hogy eddig pronáló cipőben futottak, majd áttértek barefoot-ra és nem volt semmi gond, sőt javult a lábuk állapota, elkezdtek olyan izmok dolgozni amik eddig nem ugye...
A terepfutó cipőm elég minimal, nem sok csillapítás van benne, igaz a terep az más, nem olyan kemény mint az aszfalt és az a tapasztalatom hogy nem rosszabb benne futni... Nyilván nem maratonra venném, bár vannak akik ilyenben futják, de arra majd egy jobb csillapítású cipőt veszek, persze ha aszfalton fogom futni, de nem valószínű, inkább terep 😊
A terepfutó cipőm elég minimal, nem sok csillapítás van benne, igaz a terep az más, nem olyan kemény mint az aszfalt és az a tapasztalatom hogy nem rosszabb benne futni... Nyilván nem maratonra venném, bár vannak akik ilyenben futják, de arra majd egy jobb csillapítású cipőt veszek, persze ha aszfalton fogom futni, de nem valószínű, inkább terep 😊
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#974
#931 itt leírtam mind a 2 cipőm
#973
milyen cipőd van?
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#972
Ki mondta, hogy kicsi vagy szoros lenne a cipő? most vettem decemberbe és böven megvan a hely a lábujak elött,de nálam nem is a sarokkal vagy a lábujjal van a gond hanem a talpam belső élénél, mert nem nagyon van boltozat tehát ludtalpszerü.de csak a jobbon.
igy bármilyen cipöt nézek mindegyiknek muszály azon a részen valami erösitésnek varrásnak vagy anyagnak lenni az meg kidörzsöli.
igy bármilyen cipöt nézek mindegyiknek muszály azon a részen valami erösitésnek varrásnak vagy anyagnak lenni az meg kidörzsöli.
#971
pedig egy jó futóboltban olyan cipőt adnak amilyen kell. kicsi, szoros cipőben nem értem miért futsz, a cipőnek legalább annyival nagyobbnak kell lennie, hogy egy ujjad a sarkad mögött beférjen, nem lehet passzos.
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#970
Hát erre tényleg lehet épitkezni,mert ennél lejebb már nincs.
Amugy meg sajnos nem állok olyan jól anyagilag, hogy csak ugy váltogassak a cipők között.Egyenlötre még az ár a döntő egy cipö vásárlásnál nem az ,hogy milyen. Meg nagy átlagban ugyis akkor derül ki számomra ,hogy valami problémát okoz amikor már nem mondhatom a boltnak, hogy nem kérem.
ÉS eddig akármilyen cipöm volt mindegyik okozott vizhólyagot némelyik nagyobbat némelyik csak kidörzsölte. Járásra és sétához tökéletesek mind.
futni meg csak tavaly óta futok rendszeresen. igy a sipcsintos fájdalom azota elöjön.
Amugy meg sajnos nem állok olyan jól anyagilag, hogy csak ugy váltogassak a cipők között.Egyenlötre még az ár a döntő egy cipö vásárlásnál nem az ,hogy milyen. Meg nagy átlagban ugyis akkor derül ki számomra ,hogy valami problémát okoz amikor már nem mondhatom a boltnak, hogy nem kérem.
ÉS eddig akármilyen cipöm volt mindegyik okozott vizhólyagot némelyik nagyobbat némelyik csak kidörzsölte. Járásra és sétához tökéletesek mind.
futni meg csak tavaly óta futok rendszeresen. igy a sipcsintos fájdalom azota elöjön.
#969
Valami könnyű teljes arcos "szúnyoghálót" kifejleszthetnének már futóknak ami jól is néz ki ,mert melegbe futni komolyan mondom kikészít.
Fél méterenként 30 bogár repül az arcomba ,szemembe , orromba stb.
Hiányzik már a hideg tél amikor semmi ilyennel nem kellett szenvedni.
Fél méterenként 30 bogár repül az arcomba ,szemembe , orromba stb.
Hiányzik már a hideg tél amikor semmi ilyennel nem kellett szenvedni.
Next PC upgrade: 2022
#968
Így van.
Ha nem iszunk eleget:
- ízületi gondok, fokozottabb kopás
- vese gondok
- nagyobb teher a szívnek, nagyobb vérnyomás
- salakanyagok felhalmozódása nem optimális kiválasztása
Hosszú a sor. 60% a testünknek víz, de ezzel senkinek nem mondok újat az is biztos.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.04.11. 22:10:44
Ha nem iszunk eleget:
- ízületi gondok, fokozottabb kopás
- vese gondok
- nagyobb teher a szívnek, nagyobb vérnyomás
- salakanyagok felhalmozódása nem optimális kiválasztása
Hosszú a sor. 60% a testünknek víz, de ezzel senkinek nem mondok újat az is biztos.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.04.11. 22:10:44
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#967
ez már volt itt egyszer téma azt hiszem... én se vagyok híve az önsanyargatásnak. ma elmentem futni egy 10-est és vittem magammal vizet, 18 fok volt, fojt rólam a víz, minek szopassam magam? ...
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#966
Erre azért lehet építeni, de szerintem, ha fáj + vízhólyag ilyen kis távon, akkor az a cipő NEM jó!
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#965
Amatőr és hobbifutóknak szólt :-)
Na most a nép 40%-a MEGÁLLT frissíteni... én csak elkaptam egy poharat futtában. Simán lehet bírni egy félmaratont is víz nélkül, ebben tökéletesen igazad van. Na de, ha nem a légióba készülünk, akkor miért ne igyunk ha van rá mód?
Na most a nép 40%-a MEGÁLLT frissíteni... én csak elkaptam egy poharat futtában. Simán lehet bírni egy félmaratont is víz nélkül, ebben tökéletesen igazad van. Na de, ha nem a légióba készülünk, akkor miért ne igyunk ha van rá mód?
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#964
mint írta, amatőr verseny volt...
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#963
Az mondjuk odaba** egyébként hogy 7km-es versenyre frissítő pontokat tesznek<#eplus2>
Next PC upgrade: 2022
#962
Mekmondtam :-D
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#961
Tinman: - Azonnali hatállyal felszólítom Önt, hogy húzzon el versenyekre, mert amit művel az olyan messze van az amatőr kategóriától, mint Kazahsztán a sikeres űrprogramtól.
Grebber: - De én magamnak futok, leszarom a versenyeket, leszarom az embereket, kimegyek oszt' futok addig se gépezek.
Tinman: -Ok, megértettem, de akkor is kipróbálhatnád, neked is jó érzés lenne, az eredményed meg még jobb lenne, mert benned lenne a verseny húzó ereje.
Grebber: - Fogd már fel, hogy nem érdekel. Pont.
Tinman: krrrrgrrjlkdiréksféö4kdáv,edleénrroö485ŐŐŐééé!!%/(.... grrrrr.
Eof.
Grebber: - De én magamnak futok, leszarom a versenyeket, leszarom az embereket, kimegyek oszt' futok addig se gépezek.
Tinman: -Ok, megértettem, de akkor is kipróbálhatnád, neked is jó érzés lenne, az eredményed meg még jobb lenne, mert benned lenne a verseny húzó ereje.
Grebber: - Fogd már fel, hogy nem érdekel. Pont.
Tinman: krrrrgrrjlkdiréksféö4kdáv,edleénrroö485ŐŐŐééé!!%/(.... grrrrr.
Eof.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#960
Én soha nem fogok versenyre menni. Én (mint általában mindenki aki bármit versenyez) szeretnék ott a legjobb lenni ezért elfutnám magam azt meghalnék. Nekem nem pálya. Futkosok egyedül ez nekem bőven elég.
A saját szememben nyertes vagyok,hogy képes vagyok felkelni a gép mellől,pedig nem kötelező és semmit nem kapok érte. Egy függőnél ez nagy szó sőt a legnagyobb dolog.
A saját szememben nyertes vagyok,hogy képes vagyok felkelni a gép mellől,pedig nem kötelező és semmit nem kapok érte. Egy függőnél ez nagy szó sőt a legnagyobb dolog.
Next PC upgrade: 2022
#959
Ma részt vettem életem első amatőr versenyén. Alapvetően egy figyelemfelkeltő futás volt 7km, de persze mindenkit elkapott a versenyláz.
Beton, emelkedő is sajna akadt, meg városban futni amúgy se a légszívderítőbb :-/
A mérés olyan pontatlan lett, viszont mint még soha. Köszönhető ez annak, hogy nem tudtuk pontosan mikor kell indulni, nem tudtuk pontosan hová kell érkezni (a falu nevét igen, de ott hol?) és MENET közben egy rendőrautó próbálta meg leállítani a közlekedőket. Kaotikus szervezés volt... jah a frissítő pontot sem tudtam hol lesz. Egyik ponton elkaptam egy pohár vizet, felét magamra, felét a számba döntöttem... szénsavas víz volt. Bah... futó rendezvényen, frissítő ponton, szénsavas víz??? WTF?
Így az első 1 percemet lehet látni, hogy nem mérte (túl sokáig volt a teló alvó módban bekapcsolt GPS-el), mikor meg beértem a célba, elfelejtettem a nagy hajrá után kikapcsolni, így 2 perc 20mp-ig még mérte a nagy semmit.
Szóval, 7km-et 37 perc alatt futottam le a sebességem meg jól elbarmolta az összesen 3 perc 20mp-es nagy semmi :-(
Viszont idő alapján kiszámoltam: 5 perc 28mp lett a pace és 11km/h a sebesség, ami személyes egyéni rekordom ezen a távon. :-)
Nagyjából 100 futó volt. Beálltam rajtkor a sor legeslegvégére, mögöttem a rendőrautó volt. Aztán start. Aztán leelőztem 96 db. futót és harmadik lettem. És a mikor már megszorítottam a 2. számú futó srácot, sajna vége lett a versenynek, cél. A korábbi harmadikkal brutál csatát nyomtunk. Hol én előztem le, hol ő, végül a egy emelkedőn megöltem... beérett végre, hogy télen is nyomtam, meg a rengeteg dombfutás.
Persze ez csak egy amatőr verseny, direkt amatőr és hobbifutóknak amin ha pl. Grebber ott van -aki nem tud róla, de már nem amatőr!-, akkor Grebber nyeri.
Viszont qrva nagy elégtétel volt számomra 36 éves fejjel, lenyomni 14-28 év között, jó alakú, edzett fiatalokat. Voltak csajok is, akadt köztük szép is, akadt köztük olyan is, akin látszott, hogy a betonon él, kb. annyit fut és elkaptam őket, ahogy elkaptam a kompressziós zoknis, márkás futós cuccokba futó full sportembert is... szuper érzés volt!
Félmaraton után itt-ott fájt, most nincs fájdalom, viszont jól elfáradtam.
Itt az összesítőm, sajna ahogy már írtam 3 perc 20mp ebből kuka :-(
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.04.11. 21:49:00
Beton, emelkedő is sajna akadt, meg városban futni amúgy se a légszívderítőbb :-/
A mérés olyan pontatlan lett, viszont mint még soha. Köszönhető ez annak, hogy nem tudtuk pontosan mikor kell indulni, nem tudtuk pontosan hová kell érkezni (a falu nevét igen, de ott hol?) és MENET közben egy rendőrautó próbálta meg leállítani a közlekedőket. Kaotikus szervezés volt... jah a frissítő pontot sem tudtam hol lesz. Egyik ponton elkaptam egy pohár vizet, felét magamra, felét a számba döntöttem... szénsavas víz volt. Bah... futó rendezvényen, frissítő ponton, szénsavas víz??? WTF?
Így az első 1 percemet lehet látni, hogy nem mérte (túl sokáig volt a teló alvó módban bekapcsolt GPS-el), mikor meg beértem a célba, elfelejtettem a nagy hajrá után kikapcsolni, így 2 perc 20mp-ig még mérte a nagy semmit.
Szóval, 7km-et 37 perc alatt futottam le a sebességem meg jól elbarmolta az összesen 3 perc 20mp-es nagy semmi :-(
Viszont idő alapján kiszámoltam: 5 perc 28mp lett a pace és 11km/h a sebesség, ami személyes egyéni rekordom ezen a távon. :-)
Nagyjából 100 futó volt. Beálltam rajtkor a sor legeslegvégére, mögöttem a rendőrautó volt. Aztán start. Aztán leelőztem 96 db. futót és harmadik lettem. És a mikor már megszorítottam a 2. számú futó srácot, sajna vége lett a versenynek, cél. A korábbi harmadikkal brutál csatát nyomtunk. Hol én előztem le, hol ő, végül a egy emelkedőn megöltem... beérett végre, hogy télen is nyomtam, meg a rengeteg dombfutás.
Persze ez csak egy amatőr verseny, direkt amatőr és hobbifutóknak amin ha pl. Grebber ott van -aki nem tud róla, de már nem amatőr!-, akkor Grebber nyeri.
Viszont qrva nagy elégtétel volt számomra 36 éves fejjel, lenyomni 14-28 év között, jó alakú, edzett fiatalokat. Voltak csajok is, akadt köztük szép is, akadt köztük olyan is, akin látszott, hogy a betonon él, kb. annyit fut és elkaptam őket, ahogy elkaptam a kompressziós zoknis, márkás futós cuccokba futó full sportembert is... szuper érzés volt!
Félmaraton után itt-ott fájt, most nincs fájdalom, viszont jól elfáradtam.
Itt az összesítőm, sajna ahogy már írtam 3 perc 20mp ebből kuka :-(
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.04.11. 21:49:00
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#958
Ma én is voltam egy freerunon, az elején meg a végén a programot mire be és kilöttem azért ilyen sok az idő és az átlag.
Amugy endomondó szerint másodpercre pontosan ugyan annyi mint tegnap. annyi különbséggel, hogy ma a végére kaptam 2 "társat" is az egyik a vizhólyag a másik a sipcsont fájdalom, mindegyik a jobb lábamon.
Amugy endomondó szerint másodpercre pontosan ugyan annyi mint tegnap. annyi különbséggel, hogy ma a végére kaptam 2 "társat" is az egyik a vizhólyag a másik a sipcsont fájdalom, mindegyik a jobb lábamon.
#957
Ej de jó idő volt.
Gyorsan toltam én is egy "jó" időt<#idiota>
Gyorsan toltam én is egy "jó" időt<#idiota>
Next PC upgrade: 2022
#956
Mondám vala, hogy tessenek már assessment workout-ot (12 perces felmérő) csinálni legalább 1x miCoach-ba, mert túl magasan vannak a zónáid. Grebbernek kb. ezek a zónái, de ő egy másik univerzum... de neked nem és nekem sem jók ezek a zónák, mert túl erősek!
Ha miCoachba szabadon akarsz futni válaszd a telódon a FREE WORKOUT-ot és még pontozni is fogja... mert a kép alapján mára neked 30 perces futásod lett volna 10 perc kék zónás NAGYON lassú bemelegítő kocogással, majd 10 perc sárga zóna lett volna, mely egy erős, dinamikus futást jelent (de nem sprintet), végül az egészet levezette volna neked 10 perces levezetővel.
Ha a cipő kényelmetlen és dörzsöl az nagyon nem jó, az katasztrófa, az ellen tenni kell :-(
Ha miCoachba szabadon akarsz futni válaszd a telódon a FREE WORKOUT-ot és még pontozni is fogja... mert a kép alapján mára neked 30 perces futásod lett volna 10 perc kék zónás NAGYON lassú bemelegítő kocogással, majd 10 perc sárga zóna lett volna, mely egy erős, dinamikus futást jelent (de nem sprintet), végül az egészet levezette volna neked 10 perces levezetővel.
Ha a cipő kényelmetlen és dörzsöl az nagyon nem jó, az katasztrófa, az ellen tenni kell :-(
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#955
Na sikerült egyszerre használnom a micoachot és az endomondot.
Persze azért látszik, hogy eltelt egy kis idő mire a másikat is elinditottam, arra még nem jöttem rá, hogy lehet egyszerre inditani és megállitani.
ÉS azt sem néztem, hogy melyik edzéstervet adja mára igy csak futottam a szokásos távot és ahogy tudtam a legjobb tempomban.
Sajnos a edzönéninek nem tudtam a kedvében járni, mert az elején azért panaszkodott hogy lasitsak utánna meg azért, hogy gyorsuljak fel,de ott már nem is tudtam gyorsulni inkább csak arra törekedtem, hogy ne lassuljak mégjobban.
Amugy az endomondó szerint az alábbi adatok ugy modosulnak, hogy 20:38 volt a 3.3km és 6:15-ös átlag.
Ja és lehet, hogy nem fog ez az asics cipö sem beválni mint ahogy az ezelötti adidaz sem, mert ennek is a tal belső felén van az embléma varrása és dörzsöli a talpam amin még nincs viszhólyag,de egy 5km-nél már lenne. Elég lapos és széles a lábfejem ,de csak a jobb igy mindig azon vannak ilyen tünetek.
Persze azért látszik, hogy eltelt egy kis idő mire a másikat is elinditottam, arra még nem jöttem rá, hogy lehet egyszerre inditani és megállitani.
ÉS azt sem néztem, hogy melyik edzéstervet adja mára igy csak futottam a szokásos távot és ahogy tudtam a legjobb tempomban.
Sajnos a edzönéninek nem tudtam a kedvében járni, mert az elején azért panaszkodott hogy lasitsak utánna meg azért, hogy gyorsuljak fel,de ott már nem is tudtam gyorsulni inkább csak arra törekedtem, hogy ne lassuljak mégjobban.
Amugy az endomondó szerint az alábbi adatok ugy modosulnak, hogy 20:38 volt a 3.3km és 6:15-ös átlag.
Ja és lehet, hogy nem fog ez az asics cipö sem beválni mint ahogy az ezelötti adidaz sem, mert ennek is a tal belső felén van az embléma varrása és dörzsöli a talpam amin még nincs viszhólyag,de egy 5km-nél már lenne. Elég lapos és széles a lábfejem ,de csak a jobb igy mindig azon vannak ilyen tünetek.
#954
Baz <#wow2>
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#953
3.5 percet vertem a márciusi időmre
perszonál beszt félmaratonom
perszonál beszt félmaratonom
Next PC upgrade: 2022
#952
Szerintem pályán nem fogsz elkapni semmit, gondolom nem dobálnak el ott konzerveket, cigicsikket meg ilyeneket. Ha megerősödik a talpad akkor már a kavicsok se fognak fájdalmat okozni...
Én amúgy nem vagyok híve ennek a mezítláb futásnak, persze be lehet iktatni az edzésbe, meg én is mezítláb vagyok ahol lehet, mondjuk lenn a tavon, tengerparton, homokban, mezőn, a telken stb mert erősíti a talpat, segít a lúdtalp megelőzésében, de nem hiszem hogy futnék is így. Nem véletlen kezdett el az ember cipőt hordani 😄 Amit most ki akarok próbálni, az amit említettem is, olyan cipőt szerezni, ami egész jól imitálja a mezitlábas futást, vagyis arra kényszerít, hogy úgy fuss benne mintha mezítláb futnál, ezért követező cipőm egy Nike Free 4 vagy 3
Én amúgy nem vagyok híve ennek a mezítláb futásnak, persze be lehet iktatni az edzésbe, meg én is mezítláb vagyok ahol lehet, mondjuk lenn a tavon, tengerparton, homokban, mezőn, a telken stb mert erősíti a talpat, segít a lúdtalp megelőzésében, de nem hiszem hogy futnék is így. Nem véletlen kezdett el az ember cipőt hordani 😄 Amit most ki akarok próbálni, az amit említettem is, olyan cipőt szerezni, ami egész jól imitálja a mezitlábas futást, vagyis arra kényszerít, hogy úgy fuss benne mintha mezítláb futnál, ezért követező cipőm egy Nike Free 4 vagy 3
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#951
Erdőben nem merném... elég egy tüske, vagy egy ottfelejtett szeg, aztán lehet menni tetanuszra. Léptem már szegbe 2x is még gyerekkoromban... nem jó :-D
Amúgy mi a véleményed arról, hogy ez mennyire veszélyes? Úgy értem mi van ha van egy picike sérülés a talpadon, nem lehet elkapni a földről semmi vackot?
Amúgy mi a véleményed arról, hogy ez mennyire veszélyes? Úgy értem mi van ha van egy picike sérülés a talpadon, nem lehet elkapni a földről semmi vackot?
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#950
Ha jó pálya akkor simán. Még erdőben is mehet, ha hozzászoktatja a lábát az ember, egy idő után megerősödik a talp, a bőr, és persze tuti nem fogsz sarokra érkezni 😊 Ezért szeretem a mostani cipőm is, mert a kialakítása miatt kerülöm, hogy sarokra érkezzem..
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#949
Na gyerekek ilyet se csináltam még... 10k-t lefutottam.
És?
És?
És?
És?
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Levettem a cipőm.
És?
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Levettem a zoknim.
És?
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Lefutottam még 3k-t mezitláb :-D
Hát mit mondjak... elképesztően furcsa élmény volt:
1. Hideg volt a fű, nem is kicsit. Errefelé most is eléggé fúj a szél, egész nap felhős minden, reggel -2 fok körül volt.
2. Tele van a pálya kisebb nagyobb ágdarabokkal, "finomak" voltak a talpam alatt :-)
3. Az első körnél azt éreztem, hogy mintha összementem volna és a sarkamban volt fura érzés.
4. Aztán változtattam kicsit a technikámon, még a sebességem is lekúszott 5:30-as pace alá.
5. Pár kör után bokámban éreztem a terhelést. Teljesen más mezítláb futni, mint cipőben, de olyan szinten, hogy ösztönösen tök másképp is fut az ember.
6. Szólva letoltam így azt a +3k-t és bizony konstatáltam, hogy mivel így még soha nem futottam ez kb. 2x annyira megterhelte az egész talpam, bokám, mintha u.e. a távot cipőben futottam volna.
Még majd bevezetek ilyeneket, mert 10k-t nyárra mindenképpen bevállalok full mezítláb.
Bonus: Lusta voltam frissítést vinni, most én is Grebber módra víz nélkül futottam végig.
Hát mit mondjak... elképesztően furcsa élmény volt:
1. Hideg volt a fű, nem is kicsit. Errefelé most is eléggé fúj a szél, egész nap felhős minden, reggel -2 fok körül volt.
2. Tele van a pálya kisebb nagyobb ágdarabokkal, "finomak" voltak a talpam alatt :-)
3. Az első körnél azt éreztem, hogy mintha összementem volna és a sarkamban volt fura érzés.
4. Aztán változtattam kicsit a technikámon, még a sebességem is lekúszott 5:30-as pace alá.
5. Pár kör után bokámban éreztem a terhelést. Teljesen más mezítláb futni, mint cipőben, de olyan szinten, hogy ösztönösen tök másképp is fut az ember.
6. Szólva letoltam így azt a +3k-t és bizony konstatáltam, hogy mivel így még soha nem futottam ez kb. 2x annyira megterhelte az egész talpam, bokám, mintha u.e. a távot cipőben futottam volna.
Még majd bevezetek ilyeneket, mert 10k-t nyárra mindenképpen bevállalok full mezítláb.
Bonus: Lusta voltam frissítést vinni, most én is Grebber módra víz nélkül futottam végig.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#948
<#eljen>
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#947
Fasza, holnap kiderül hogy mit tud az enyém 😊
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#946
Huawei P7-esem van az remélem elbirja.
április 20 ra kéne 18 alatt futnom a 3200öt. most olyan 20 perc, de a versenyhelyzet talán még hozhat 1 percet ,de akkor is gyenge még.
április 20 ra kéne 18 alatt futnom a 3200öt. most olyan 20 perc, de a versenyhelyzet talán még hozhat 1 percet ,de akkor is gyenge még.
#945
2 app ha nem elég erős a telód proci/ram terén félő, hogy eléggé leterheli, esetleg kifagyhat, de, hogy az akksid jobban fogja szívni az biztos.
Egy adott edzésterv jellemzően 70-100 edzésből áll. Az előtte végzett felmérő arra a 70-100 alkalomra hidd el jó lesz, elvégre direkt úgy van felépítve, hogy eleinte nem terhel annyira, majd szépen fokozatosan igen. Magamon is érzem, hogy olyanok ezek az edzések, hogy lightos, átlagos, lightos, keményebb, lightos, etc.
Nagyon jól ki van ez találva. Nem szakít meg és figyel arra is, hogy legyen regeneráló futások.
Nekem jelenleg 2 nagyobb kör sprint megy gond nélkül (800-1000m), utána le kell lassulnom zöld zónába 3-4 percre, majd mehet sárga, piros akármi megint, illetve olyan fél órát bírok sárga és piros között váltogatva.
Nem is kell egyébként, hogy állandóan maxra pörgetett szívvel rohanj, annak semmi értelme és káros is! Ellenben a sprintek nagyon fontosak, szépen tologathatod ki vele a határaid, sebesség és savasodás terén is.
Nem tudom pl. Tikal mit mondana az általad leírtakkal kapcsolatban, de nekem az a meglátásom, hogy kezd el egy 5km-es LVL 2-3-as felkészítőt és azt csináld is végig heti 3 edzéssel kalkulálva. Ennél kevesebb és több se legyen. A végére azt az 5000m-t tisztességesen fogod lefutni és arra már lehet alapozni.
Egy adott edzésterv jellemzően 70-100 edzésből áll. Az előtte végzett felmérő arra a 70-100 alkalomra hidd el jó lesz, elvégre direkt úgy van felépítve, hogy eleinte nem terhel annyira, majd szépen fokozatosan igen. Magamon is érzem, hogy olyanok ezek az edzések, hogy lightos, átlagos, lightos, keményebb, lightos, etc.
Nagyon jól ki van ez találva. Nem szakít meg és figyel arra is, hogy legyen regeneráló futások.
Nekem jelenleg 2 nagyobb kör sprint megy gond nélkül (800-1000m), utána le kell lassulnom zöld zónába 3-4 percre, majd mehet sárga, piros akármi megint, illetve olyan fél órát bírok sárga és piros között váltogatva.
Nem is kell egyébként, hogy állandóan maxra pörgetett szívvel rohanj, annak semmi értelme és káros is! Ellenben a sprintek nagyon fontosak, szépen tologathatod ki vele a határaid, sebesség és savasodás terén is.
Nem tudom pl. Tikal mit mondana az általad leírtakkal kapcsolatban, de nekem az a meglátásom, hogy kezd el egy 5km-es LVL 2-3-as felkészítőt és azt csináld is végig heti 3 edzéssel kalkulálva. Ennél kevesebb és több se legyen. A végére azt az 5000m-t tisztességesen fogod lefutni és arra már lehet alapozni.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#944
azért akarok 2 appot futtatni mert endomondoban nem lehet edzéstervet csinálni, vagyis lehet de fizetős. igy coachban az edzést vezényelné mig az endomondo ,meg rögzitené ,hogy együtt maradjon az eddigi adatom.
A zóna beálitásra meg a másodigk megállapitára gondoltam,mert nélküle nem lenne elég hatékony az edzés ha a végére a piros zónád amivel kezdtél már a zöldbe van és ugy meg sem izzadsz .
Persze ez nem rám vonatkozik, mert még azt is nehéz elképzelnem, hogy hogyan tudnék én még egy piros zonás sprint után akár 100m zöldet futni, mikor egy szökkenés nem sok annyit nem birnik egy sprint után max gyalogolni.
Az oldalon már régebben regisztráltam,de multkor valamiért nem engedett be.
A zóna beálitásra meg a másodigk megállapitára gondoltam,mert nélküle nem lenne elég hatékony az edzés ha a végére a piros zónád amivel kezdtél már a zöldbe van és ugy meg sem izzadsz .
Persze ez nem rám vonatkozik, mert még azt is nehéz elképzelnem, hogy hogyan tudnék én még egy piros zonás sprint után akár 100m zöldet futni, mikor egy szökkenés nem sok annyit nem birnik egy sprint után max gyalogolni.
Az oldalon már régebben regisztráltam,de multkor valamiért nem engedett be.