somati#5501
én egy 3 dl-es pohárban szoktam feloldani 10 gr glutamint és 5-10 gr kreatint, még sosem fostam tőle. a kreatinnak az a lényeg, hogy belédkerüljön, nem az, hogy feloldódjon a vízben. jópár "öreget" ismerek, akik kiskanállal eszik a kreatint...
