#5485
Ez függ a súlyodtól...! én is speciel most kezdtem kreatinozni, mert versenyre készülök, én jelenleg 79 Kg vagyok, nekem úgy van
hogy:
1-3 nap 26 gramm naponta, 4-7 napig 13 gramm naponta, és egy hét után napi 6 gramm...de ezeket a számokat lehet sztem kerekíteni is...1. hét feltöltés, 2. szintentartás, közbe sok kaja, ( jó minőség) jó edzések, és meglesz az eredmény:)
#5485