Szerintem a bicepsz ugymond csucsossaga, adottság kérdése ,mindahogy az is hogy kinek milyen edzesterv es milyen gyakorlatok vegzese az eredmenyes. Tehát egy szaros könyv vagy edző sem ér semmit mindenkinek magának kell rájönnije.Én például eleg csucsos bicepszel rendelkezem pedig abszolut nem is csinalok egykezes sulyzóval semmit bicepszre.Bicepszre csak kétkezes ruddal, és scottpadon franciaruddal húzok. Alapvetően vékony testalkatom van 46cm-es kézzel. Mellre csak fekvenyomok de azt heti 3-szor.(max 200kg)
ÉN ugy vettem észre hogyha valaki nekiáll testépíteni és komolyan veszi persze, van egy olyan kb 1 év asszimilációs idő amig rájön mit hogyan mennyit, mennyiszer, aztán annyira le lehet egyszerűsíteni az edzéstervet, hogy az kényelmes legyen, nem megterlhelő de hatásos.Jah és minden a fejben dől el és tűrő képességben.
Én ezzel fejlődtem.
#1555