#7
Igazából mindenki magára vessen! Főleg az, aki inkább hisz egy gazdaságilag érdekelt cégnek, mint egy jótanácsnak vagy a józan paraszti észnek.
Az egészséges táplálkozásnak van néhány alapelve, amit ismernie kellene mindenkinek:
Pl. 1. Mindent mértékkel!
2. Együnk változatosan!
3. Kerüljük a (fagyasztott/mikrós) készételeket, a bonyolult eljáráson átesett élelmiszereket, a nagy összetevőlistás "meglepetéseket".
4. Kerüljük az adalékokat, laboraromákat, álcuccokat (light, zsírmentes, cukorpótló, decoffeinated stb.)!
5. Friss és jó minőségű alapanyagokat válasszunk!
6. Minél kevesebb messziről jött kaját fogyasszunk!
7. Ha lehet, kerüljük a hypermarketeket, vásároljunk kis üzletekben vagy "háztól" (a termelőtől).
8. De ha lehetséges, magunknak termeljünk növényeket, neveljünk állatokat!
9. Próbáljunk úgy étkezni, mint nagy- dédszüleink (korosztálya, amikor nem éheztek ;-)), ne együnk más arányban szénhidrátot, sót stb.
10. Az extremitást, diétákat, időszakos kúrákat kerüljük, csak az évenkénti 1-1 kisebb böjtidőszak mondható egészségesnek.
11. Kerüljük a GMO növényeket.
12. Ha lehet, étrendkiegészítő tabletták és egyéb mesterséges anyagok ("gyógy"szer) helyett fogyasszunk természetes vitaminforrást, gyógyteát stb.
13. Hagyományosabb anyagokat használjunk ételek készítésére, tárolására. Pl. műanyag helyett üveg, agyag stb.
14. Ügyeljünk a rendszerességre, a napi egyszeri melegételre, az evés minőségére is.
15. Lefekvés előtt 2 órával már ne együnk!
Az egészséges táplálkozás nagyon fontos az egészséges élethez, de nem elég. Kell mellé a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás is. ;-)
#7