Gerincferdülés otthoni megoldása
-
Fbn Lx #39 ja, ahhoz képest hogy volt gerincferdülésem, még meg is dícsértek, hogy milyen szép a gerincem
semmit nem csináltam a következőkön kívül: hátizom erősítése és egyenes állás.
Tudom ajánlani azt a fajta állást, amiben a kínaiak chi kung gyakorlatokat szoktak végezni.
Kis terpesz, enyhén berogyasztva a térdek, és annyi a titka, hogy előretolod a csípődet, mintha be akarnád húzni a képzeletbeli hátsó farkad :]
ha mögéd állítanak egy lecet, akkor a sarkadnak, a fenekednek és a fejednek kell hozzáérnie. akkor jó az állás.