Gerincferdülés otthoni megoldása
-
#23
Először is Orthopédia!
Nézesd meg magadat egy orvossal és szakorvossal is, valószínű háziorvosi beutalóval gyorsabb lesz, ma nem tudom mi a szokás. Nekem gyerekként volt gerincferdülésem, 10 évig jártunk vele debreceni klinikára. Gyógytorna és úszás, akkor is ezt javasolták. Intenzíven csinálva hamarabb fogsz eredményt elérni, de a túlterhelést is figyelni kell, azzal akár kár is okozhatsz magadnak.
Ha gyúrni szeretnél, akkor mindenképpen olyat aminél mindkét kéz egyszerre van terhelve, így a gerinc is egyformán kapja a terhelést. mondjuk nem túl jó ötlet szerintem ezzel kezdeni, de hát-izomerősítő gyakorlatokat azért kicsi súllyal csinálhatsz. Ha fáj akkor viszont ne.