Mirk#54
én 4 éves koromban kezdtem el úszni és nincs is semmi baj a gerincemmel
egyébként a hátúszás a vállaidat erősíti nagyrészt, a hátat és a gerincet a mezei mellúszás erősíti nagyon amikor végig kint tartod a fejed a vízből
de ha nem tetszik kezdjél el bármilyen küzdősportot vagy fuss, ezek is jók