Futás
-
Samurai84 #1607 Tinman tudsz írni pulzuskontroll-al kapcsolatos könyvet amit egy kezdő is megért? Akár angol is lehet, az nem gond.
Ma voltam kicsit figyelgetni a pulzust futás közben. Az normális hogy nekem egy 142-145 pulzus az a nagypapa kergeti a macskát az udvaron tempó? Tehát nagyon lassan haladok, csoda hogy nem állok meg... Nekem ez lenne a tempó zónám, viszont nem tempót akartam itt még futni, csak egy laza, lightos iramot tolni. Ha ezt lejebb vittem volna aklor kb. meg kell állnom...
Hozzáteszem, ezt csuklóról óra méri (pántos eszköz beszerzés folyamatban).
Mit ajánlasz?
Heti 3x járok el futni. Menjek egyet 55-60 max HRMel mondjuk hosszútávot, egyet 60-70 tempoban mondjuk 5k-t max., és néha toljak be 80-90 százalékos futásokat is?