Futás
-
#1603
Mindig szavad igaz.
A 180-as pulzus 38 éves korban simán a pulzuszónád teteje környékén van. Ha ebben futsz sokat, kidöglesz. Pont az a lényege az egésznek, hogy szépen lassan eléred azt, hogy gyorsabb és gyorsabb leszel adott pulzuszónában. Ergo 5 éve, ha 180-as pulzus kellett ahhoz, hogy 1km-t 4 perc alatt letudj futni, akkor pulzuszónás edzéssel erősen valószínű, hogy 5 évvel később már ugyan ehhez a teljesítményhez 165 BPM is elég, ami nagyon szép fejlődés!
Ezért van az, hogy sokszor profi futókat is lehet látszólag rém lassan futni. Mert éppen recovery/regeneráló edzése van és ezek is rendkívül fontosak. Legalább annyit, mint egy dombos, vagy intervallumos edzés.
Az a nézet, mely szerint abból lesz jó futó, aki kimegy és addig fut ameddig bír, már ezer éve elavult.
Nem is az a nagy baj, hogy meló után nem lehet kimenni futni pl. januárban, hanem a köd, sötétség és persze a gyakran ehhez társuló hideg. Demotiváló. Nagyon.
Én -6-ig megyek ki, utána már a nyálkahártyám zavarja eléggé a futás.