SG Fórumozók Képtára - http://tagok.sg.hu/keptar/
Nincs "Szívkirályevolúsün", képzeld oda, ha fáj!Képberakás előtt olvasd el: Gyakran Ismételt Kérdések
-
#36129
Mellesleg ha keveset akarsz enni, és fogyni, akkor mindenképp a szénhidrátot kell visszaszorítani!
Elsősorban a szénhidráttól zsírosodsz, nem a zsírtól (illetve a szénhidrát+zsír kombinációjától).
Tehát egyél inkább fehérjében gazdag dolgokat + rostos zöldségféléket, minimális szénhidrátbevitel mellett, és a kveset is oszd szét akár 5 étkezésre/nap.
Tehát gombóc, gyümölcs tilos! :)
A legnagyobb baromság az olyan fogyókúrakísérlet, hogy egy nap egyszer étkezünk.
Fehérjetartalmú dolgok:
-húsfélék 20-30%
kedvencem a csirkehús (főleg mell, mert ez a legkevésbé zsíros) kb. 30%
-0.1%-os tej 3-4%
-zsírszegény sajt 30% stb.
tojás nagyon zsíros (fehérjetartalomhoz képest), ha szereted akkor az is jó, de sárgája nélkül, ugyanis abban sok a koleszterin, és a sír nagyrésze is abban van!
tejnél ügyelni kell a magas szénhidráttartalomra, ha fogyózás van.