33474
-
#722
hehe, fújtatógépből akad nálunk is. Van egy srác, aki minden egyes ismétlésnél hangos CSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH-t ad ki magából. Rohadt idegesítő tud lenni. 
(hál istennek, már egy hónapja nem láttam)
-
Augustus Gigo #721 na a fujtatógépek baxnak föl rendesen, mikor hasprést csinálnak, ejj -
#720
nálunk is volt ilyen elkezdet 25 kilóval bicepcezni
(kétkezes rúddal)
hajlongott mind nád a szélben
mondom neki támaszkodj csak a hátaddal a gép gumirészének.
Hát lement 15-re :-)
aztán vannak a fújtatógépek meg a karácsonyfák... -
#719
...viszont rengeteget ártanak maguknak.
Egyébként lóbálásos gyakorlatvégzés nagyon LOL, én is sok ilyet látok... -
#718
ahova én járok, jár egy jó pár 16-18 éves kölyök. Hatlamas súllyal, tök szabálytalanul csinálják a gyakorlatokat úgy, hogy pl a bicepsz edzésüket inkább hát és derék edzésnek lehet nevezni. Egy héten 4x-5x edzenek, de ebből 2x mellre és 4x bicepszre. Persze lábazni még egyszer sem láttam őket. És a legrosszabb, hogy szarul kajálnak.
Csodálkoznak, hogy nem fejlődnek semmit... -
Augustus Gigo #717 sztem is igy van, pedig soxor van hogy lejön pár műmájer elkezdi nagy súllyal rak rá rak rá, uána egy hétig meg sem bír moccanni és abbahagyja ez miatt:D -
#716
lehet nagy súlyokkal dolgozni, csak a lényeg a fokozatosság és hogy szabályos legyen a gyakorlat. -
Augustus Gigo #715 
-
#714
akkor csak vigyáz
az már majdnem egy női súly
akarom mondani testsúly :-) -
Augustus Gigo #713 yepp:D -
#712
miiseztmondjuk :-)
és akkor mindkét súlyzó 16 kilós? -
Augustus Gigo #711 nem kell túlbonoylítani:D -
#710
ühüm -
Augustus Gigo #709 nem egykezes súlyzóval végzett 2gyakorlat= egykezeses súlyokkal végzel egy kétkezes gyakorlatot, vagyis mindkét kezedben egy egykezes súlyzó van -
#708
LOL...
Akkor ez most kamu volt: "jah egykezes súlyzókkal végzett kétkezes gyakorlatok"??? -
Augustus Gigo #707 mintha rúddal -
Augustus Gigo #706 2dbbal csinálom -
#705
de miért nem 2db egykezes súlyzóval (vagy rúddal) csinálod, ha már edzésre adtad a fejed??? -
Augustus Gigo #704 elhiszem -
#703
má' nemazért a kétfillérért, de egy egykezes súlyzóval végzett kétkezes nyak mögötti nyomás az nem más mint egy béna kivitelezésű tricepszgyakorlat... -
Augustus Gigo #702 azaz, úgy van, ülve, vagy 45 fokból is nyomva -
#701
meglehetősen... -
#700
biztos egykezest súly fogatnak velük a két szélén :-)
mondjuk nyakbólnyomás érdekes úgy :-) -
Augustus Gigo #699 694re írtam, opera alatt sajna nincs válasz -
#698
Mi??? -
Augustus Gigo #697 jah egykezes súlyzókkal végzett kétkezes gyakorlatok:D -
#696
nem, sőt!!!
mi az, hogy "meg sima?"
Amúgy meg neked is: ne erőltesd 18 alatt!!! -
#695
mellre csak fekvenyomással lehet?(- meg sima?) -
#694
"kétkezes súlyzó gyakorlatokat 10-16kg..."
Nem egykezes sulyzókra gondolsz???
Mert egy kétkezes sulyzónál csak a rúd maga ekörül van. -
Augustus Gigo #693 nem értettem nagyképűnek egyáltalán:Dnyakból nyomást szoktam, csak guggolást nem, mert attól télleg nagyon szokott a térdem fájni, szal kiváltom ezt vmi mással, lábtólóval vagy evezéssel -
#692
ne érts félre nem akartam nagyképüsködni
de 10-16 kilóval sztem nyugodtan csinálhatsz pl nyakbólnyomást
viszont sztem nemsok 18 éves tud 70 kilóval fekve nyomni ezért gratula -
Augustus Gigo #691 ja jólvan akkor:D nálunk a 2-5ig terjedők a női súlyok:D -
#690
ezt hivom én női súlynak :-)
mondjuk a fekvenyomáűst kivéve
de ha van edződ az biztos ért hozzá, és pont acért nem gugoltad nehogy....... -
Augustus Gigo #689 modjuk azt nem tisztáztuk ,hgoy mi számít nagy súlynak, a kétkezes súlyzó gyakorlatokat 10-16kgos súlyokkal csinálom, fekvenyomást 50-70kgig, guggolást meg nem nagyon csinálok, mert azt nem kell még az edzőm szerint -
#688
de fiatal korban a gerinc még nem terhelhető annyira
főleg nyak mögötti nyomás gugolás (helytelen teknikával)
meg láttam tárogatni 18 éveseket bazi nagy súlyokkal
hogy jhú de erős mennyivel bírja
de mikor megmutattuk neki a rendes teknikát már fel se tudta emelni
ez most nem a 18 évesek ellen
énis sztem sokáig nem jól csináltam az oldalemelésnél a "kancsózást" -
Augustus Gigo #687 nekem pont a gerincem miatt kellett elkezdenem, mert a hátamon levő izmok nem voltak elég erősek, illetve a nyaki izmok -
#686
egy ép gerinc többet ér -
Augustus Gigo #685 szal a női súlyok nem soakt érnek már:D -
Augustus Gigo #684 de én má 2,5 éve edzek csak most a fejlődés érdekében növeltem az energiabevitelt -
#683
sztem edzhet csak női súlyokkal
meg súly nélküli gyakorlatokkal (húzóckodás, fekvőtámasz, felülés, lábemelés)
de tényleg jobb lenne pl az úszás, kerékpározás nameg a sex :-)