33477
-
#1765
sztem jobb lenne a derekadnak a másik módszer
napi 15 perc
de szerintem heti kétszer az rohadt kevés
simán végig lehet edzeni a hetet két pihenőnappal
Mondjuk nem tudom hogy izmos hasat akarsz vagy zsírt égetni inkább. -
OPM #1764 hát engem ez is kikészít, majd fokozatosan próbálom növelni az intenzitást... -
#1763
én, de rirkán
az a módszer amit a múltkor leírtam sokkal hatásosabb
Amúgy a 4*16 elég kevés
én 45 fokoson szoktam 15 kilóval legalább 6*18-at -
#1762
#1758 -re:
Szerinted ezt megtudják oldani plasztikai sebészetel?
Egy ehez tartozó kérdés. Vajon egy ilyen műtétet a TB fizetne? -
#1761
érdemes súllyal csinálni.
én római széken csinálok hetente kétszer 5x10 felülést a nyakamban egy egykezes súlyzóval. -
OPM #1760 használ valaki itt rajtam kívül haspadot?
ha igen, érdekelne hogy milyen gyakorisággal és intenzitással érdemes vele "dolgozni"?
én most hetente 3x-4x esténként, 4x15-öt felülést csinálok rajta
vagy ennél keménnyebb edzés kellene szeritetek? délelőtt és délután is? -
#1759
és azon kívül? -
#1758
plasztikai sebészet!:D -
#1757
repedések ellen nem tudtok esetleg vmit??? -
#1756
Ez a béla utcai edző terembe volt. 16ker.. azóta asszem eljött onnét.. nem nagyon láttom.. illetve nem is láttam idáig! -
#1755
mikor lementem gyúrni elsőnek akkor ő mondta, h mit egyek, edzés tervet írt és megmutatta a gyakorlatokat helyesen! -
#1754
A Bernát a spartacusban (is) személyi edző, többek között az enyém is volt :) -
OPM #1753 azt hogy érted hogy tanított edzeni? -
#1752
?? bélába! -
#1751
spartacusban? -
#1750
Jobb oldali csávó tanított engem edzeni....
Bernát -
kritikuss #1749 A Budapesten megrendezett két versenyen fennt voltam, és kamerával megörökítettem.
![]()
-
#1748
mondjuk mind a 3-mat meg......!:D:D -
#1747
baloldali isteni! -
#1746
![]()
-
#1745
![]()
-
#1744
-
#1743
![]()
:D
-
#1742
Na szóval a szteroidok:
![]()
-
#1741
ez coool! -
#1740
LOL! -
#1739
Szerintem lassan át lehetne keresztelni a topicot testépítésről testnevelés topicra :)) -
#1738
azt nem oldalazva kell? :) -
#1737
az a cigánykerék P -
#1736
a szaltó az nem az amikor a keze is érinti a földet?
nem értek hozzá
-
#1735
hátraszaltó? :) -
kritikuss #1734 Ez sem rossz produkció
![]()
-
#1733
akkó minek? -
#1732
azt már nem bukfencnek hivják :-) -
OPM #1731 lol mögötte a plakát :DDDDD -
#1730
az a kínai fazsagyerek nem a kreatintól lett olyan. (és nem is a töltötkáposztától) :)
amúgy láttam én már profi testépítőt helyben hátrabukfencet csinálni a levegőben. :) -
#1729
pontosan :) -
#1728
A gyúrásnak nem feltétlenül az a célja hogy Erős legyél, hanem hogy izmos, legyenek kidolgozott izmaid... Erős lehetsz nemlátható izmoktól is, mint pl egynéhány csodafalusi... Ha az utcán akarok keménykedni, valószinüleg nem a konditerembe, hanem mondjuk box edzésre mennék... -
#1727
![]()
Kormány Misi -
#1726
Hey man!
Az nem kreatin az emberbe!
Az is!!
Ott kőkemény koksz van!
:D
