33479
-
#3008
1. nincs olyan hogy egy adott helyről fogysz, a zsírnak nincs tapadási és eredési pontja mint az izmoknak. ez genetikailag meg van határozva mindenkinél, hogy kinek honnan (nekem pl. a mellemen marad, ha máshol már alig is van). ez a rossz hír
2. ne fuss, mert azzal izmot bontasz csak, intenzív séta a jó megoldás, heti 4x 45-60 perc
3. a szert felejtsd el! DIÉTA a kulcsszó
sok sikert, ha van még kérdésed csak bátran -
#3007
Szerintetek a zsírégetésnek (legfőképp hasról és combról) mi a legjobb módja? Sok futás? Táplálkozás? Vagy van vmi hatásos szer,ami gyorsítja a dolgot? Előre is köszi a segítséget! -
vg #3006 Köszi! Mit lehet tudni erről a Hemo-NO cuccról? -
#3005
de ha látja hogy komolyan veszed a táplálkozást akkor könnyebb a dolog. velem annak idején bejött a Fater a fitness boltba és az volt az első kérdése, hogy "ezek nem fújják fel az izmot?"
de az eladócsajokat már felkészítettem a dologra előre :D -
#3004
képzeld a 6 kilósat ilyen diszperzites vödörbe nyomják, na ott lehet még búvárkodni:D
-
#3003
ez idővel TALÁN elmúlik -
#3002
Egyebkent anyam kozolte, hogy hulye vagyok es teljesen ki van akadva de gondolom ez szokvanyos:) -
#3001
Hat ezt folosleges volt kulon postolni bevalt a dolog a legaljan volt, eleg bajos ez az 1 kilos mer alig fer bele a kezem. -
#3000
Le volt foliazva, beleturtam valameddig, de akkor buvarszemuveg es mindjart beszamolok :D -
#2999
le volt fóliázva a teteje? kellett volna hogy legyen benne
de néha a rázkódástól lekerül az aljára. vegyél egy búvárszemüveget és hajrá!
ha mégsincs benne akkor menj vissza, ha nem adnak majd küldök én neked -
#2998
Hemo-NO -
#2997
megmondom őszintén hogy hallottam ilyenről, de nem igazán foglalkoztam vele. de utána nézek, ha ráakadok valamire majd szólok!
én inkább az izmaimat szoktam bedurrantani, azt pedig rizzsel!
de ha erezett akarsz lenni akkor arra én azt javaslom, hogy diéta és ha lepucoltad a felesleget akkor előjönnek az erek, persze ez is alkatfüggő, hogy mennyire. -
#2996
Hat en vettem 1 kg-s cytogen whey pro-t de nemigazan talalok benne/mellette merokanalat, mondhatjuk ugy is hogy nincs. Holnap visszamegyek. Most 4 teaskanalnyit raktam fel liter vizbe az sztem sacperkb eleg. -
vg #2995 Nem tudod melyik az a termék, amitől bedurranak az erek? -
#2994
fehérjéhez adnak, de lehet rendelni is a shop.builder.hu-n -
#2993
Merokanalat honnan szuljek? -
Zsoldos #2992 Altalaban pihenonapokra rakjak az aerob edzest.. de sztem ezek a dolgok csak "magas szinten" szamitanak ennyire veresen. -
#2991
De jolenne fel oran belul edzes utan a legjobb az aerob meg 50 perc..:\ -
Zsoldos #2990 Nem nagy dilemma, aerobot lezavarod aztan utana eszel. Az elott nincs is ertelme. Emeszteni ugyse fogsz amig a bringan tekersz, max hanyni fogsz egy jot ha nagyon hajtasz :) Feherjet jo ha eszel sulyzot kovetoen de nem kell 5 percen belul.. -
#2989
Enis ugy gondoltam, hogy a feherje mindenkeppen kell edzes utan, viszont azt is tudom, hogy aerob ures gyomorra kene... Ezert a dilemma. -
#2988
a fehérje KELL a súlyzós edzés után! -
Zsoldos #2987 Utana. Aerob edzest ures gyomorral jo csinalni. Ha lehet min. fel oran at ne nagyon taplalkozz utana se. -
#2986
Arra lennek kivancsi, hogyha tartok kb 1 oras sulyzos edzest, max masfel ora annal sose tobb, es utana nyomom az aerob edzes - mondjuk 50 perc biciklizes, vagy gyaloglas, nem futok. A ketto kozott igyak egy 40-50 gramm feherjes turmixot szenhidrat nelkul, vagy inkabb utana ? Dietan vagyok. -
#2985
A heti 5 edzes tul sok foleg hogyha ezeket megcsinalod meg mellette. Nincs ideje regeneralodni az izomnak. Ha a teremben normalisan edzel akkor nem kell mellette ilyeneket csinalnod. Mellre mint irtak is fekvenyomas, tarogatas - ezek egyenes vagy ferde padon. Egyenes padon a mell kozepso, ferde padon pedig a mell felso reszere megy. Tolodzkodas biztosjo en speciel nem szoktam nekem nem hasznal. Az relativ, hogy mi szamit jo bicepsznek, testalkattol is nagyon fugg. Az a jo ha te meg vagy vele elegedve, ugyanis ezt a sportot magad miatt csinalod. -
#2984
nehéz lenne elmagyarázni -.- -
#2983
Milyen az az ablaktörlő? 
-
#2982
mellre jó pl a fekvenyomás.. tárogatás, tolódzkodás -
#2981
hy!
hetente 5ször mászom, mellette kb 2-3szor erősítek, egy 10 szérát ebből: 15 fekvőtámasz, 10 húzodzkodás, 25 felülés, 10 lábemelés, 10 gugolás, 20 ablaktörlő. Mellre szeretnék még kicsit gyúrni, ehhez milyen gyakorlatot ajánlotok? Mi számít jó bicepsznek? -
#2980
Neked osszesen eleg kb 200g feherje egy nap es tomelegesnel mondjuk ennek a duplaja szenhidratban. Edzes utan erdemes kb 40-50g feherjet bevinni meg 60-80g szenhidratot ahogy sikerul. 1ora intenziv edzes boven eleg masfelnel semmikepp ne legyen tobb. Reggel kozvetlen ebredes utan is rogton kell bevinni feherjet es szenhidratot hogy a hosszu eszakai koplalas utan tapanyaghoz juss. Kb 3 orankent erdemes kajalni, mert annyi ido alatt emeszted meg az elozo adagot. Eszakara pedig lassan felszivodo szenhidratot erdemes enni, mint peldaul zabpehely. -
#2979
Köszi az eddigit, várom további segítségedet is.:) Akkor nekem 180g fehérje kellene naponta. + az étkezésekkel bevitt. -
#2978
mert közbe mindent ki találok hogy ne keljen csinálni:D és így nagyon el tud húzódni -
vg #2977 "másfél, két órás"
Miért ilyen sokat? 15+45 perc az ideális az izomépítés szempontjából! -
#2976
először is meg kell ismerkedned az ételek tápanyag tartalmával. pl. a csirkét a fehérje miatt esszük és 100g nyers csirkemellben 20g a fehérje. vagy a rizst a szénhidrát(ch) miatt nyomjuk, itt 100g/70-75g. ilyenekre gondolok. helyesen be kell lőnöd, hogy miből mennyit. ha tömegelsz akkor kb. testsúly kilónként 2g fehérje kell, de inkább több. majd folytatom, csak most mennem kell -
#2975
Ceezee szted a creatine monohydrate jobb vagy a volumass? Nem mintha most szedni akarnam, csak nezelodok. Ahogy latom sztem jobban megeri creatinet szedni feherjevel, a volumass valahogy annyira nem tunik jonak. -
#2974
ha jól tudom többek közt te is eléggé értesz ehhez a sporthoz, ezért mindjárt fel is teszek egy kérdést. Egy éve testépítek (próbálkozok) csak eddig nagyon fegyelmezetlenül táplálkoztam, kihagytam napokig a turmixokat stb. Anabolic Whey van itthon, már csak a táplálkozáson kellene javítani. Mit ajánlasz? Hogy kellene kajálni? 190cm vagyok, 90kg, viszonylag könnyen tudok tömeget felszedni. Ezekkel a kérdésekkel szeretném elérni, hogy minél eredményesebb legyen az a másfél, két órás szenvedés amit én kétnaponta átélek.:) Ha számít valamit beírom majd az edzéstervem. -
#2973
nem muszály kúrában szedni, lehet egyfolytában is -
#2972
Eddig Trans-Xet szedtem, most járok a 3. Trans-FX-nél, meddig kellene tartania a 'kúrának'? -
#2971
monohidrátot (simát és microntec-et) szedtem, meg néha pump-ot. de rendes kajálás nélkül nem ér semmit se. úgy értem, hogy nem erre kell fektetni a hangsúlyt -
#2970
Hát kúrának nem nevezném, de kb. kétszer "kreatinoztam", egyszer pezsgőporosat, egyszer egy bödön Trans-X-et lapátoltam be. Mi a kérdés? -
#2969
vagy akármilyen más kreatinkúrát