Az éjszakai munka káoszt okoz az emberi szervezetben

Errõl én is hallottam, hogy 3-4 óránként van éberebb periódus, van akinél ez ébredést is kivált. Hogy aztán nálad miért az passz, de nekem is dereng egy ilyen kimutatás. Keress rá hátha ad kiindulási pontot, hogy merre érdemes keresgélni.

Ha nem abnormális, akkor miért van az, hogy az ismerõsi és baráti köröbõl csak én vagyok ezzel megverve...? 22-23 éves koromig nem volt ilyen, akkor váltam ilyenné.

"4-4,5 óra alvás után mindig felébredek. (...) ez tutira abnormális."

Valahol olvastam, hogy ez totál természetes, és csak azóta tûnik gondnak a nem egyben átaludt éjszaka, amióta könnyû és olcsó az éjszakai világítás. Azzal magyarázta, hogy amíg ez nem volt, addig az ember kábé akkor aludt, amikor sötét volt, és mivel ez az év nagy részében túl hosszú része a napnak, hát töktermészetes volt, hogy az éjszaka folyamán mondjuk kimentek dohányozni, vagy dugtak két alvásszakasz közt.
Világítással az változott meg, hogy addig vagy aktív, amíg csak bírod, aztán az alvás idõszakát meg szeretnéd egyben végigaludni, mert ugye az lenne hatékony, csak aztán ez biológiailag nem megy.

Nem találtam meg a cikket sajnos, de még az is lehet, hogy itt volt SG-n. Na meg amellett, hogy a magyarázat logikus és hihetõnek tûnik, nem jártam utána, hogy igaz-e.

Én egyébként amiatt, hogy két perc alatt úgyis elalszom megint, nem foglalkozom a dologgal, nem zavar egy picit sem. Azon szoktam csak bosszankodni, amikor azért ébredek fel, mert vizelnem kell, mert nem szívesen kelek ki az ágyból.

A káosz éjszakai munkát okoz az ember szervezetében.

Az éjszaka alvásra van. Dolgozni 8-12 óráig volna szabad, aztán pihi, kikapcsolódás, sport, este hétig.
Utána alvás.

Mindenki szabadon eldöntheti, hogy miben hisz. Én csak a saját tapasztalataim írtam le...segítségként...nem "fárasztásként". Ha ezt "röhejes"-nek tartod, akkor sajnálom.

Önmagától nem fog javulni és az orvosokban se nagyon bízz! Tapasztalatból mondom. Maximum telenyomnak nyugtatóval, ami függõséget okoz!

Ha ezt általános kommenként írtad, akkor nagyon rossz a helyen kopogtatsz nálam. Az orvostudománynak köszönhetem, hogy élek és nem mindenféle röhejes távol-keleti mozdulatsor miatt. Ilyenekkel ne fárasszon senki, nem vagyok rá vevõ.

1. Kelj korán (kb:6-7 óra között)

Nincs az az isten, hogy kényszer nélkül korán keljek. Feküdjön le bármikor az ember, egyszerûen számomra természetellenes. Egyébként átlagos munkanapot 7:15-7:30 között kelek.

2. Feküdj el korán (22-23 óra között legkésõbb)

Szintén a no way kategória. Mikor fogok élni, ha korán kelek késõn fekszek...? Egy áltagos munkanapon hat/fél hét felé érek haza. Ha aznap van bármiféle progamom - randi, sport, stb. - akkor eddigre haza sem értek... Átlagban éjfél felé szoktam lefeküdni. Egyébként volt egy idõsszak, amikor kipróbáltam azt, hogy korábban fekeszek. Semmi értelme nem volt, hiszen fáradt sem voltam...

Ne az elalvással van a baj. 5 perc alatt lazán elalszok. Egyszerûen csak felébredek. Legénybúcsú után tajt részegen is 3,5 óra után felpattant a szemem... Aztán persze két perc alatt visszalszok. Csak már zavar, hogy nem is emlékszem arra, hogy milyen átladuni az éjszakát.

3. Chikung-ozz. Mindennap minimum 40 percet. (helyet nem írok le, hol oktatnak, nehogy valaki reklámozzással vádoljon).

EZ mi...? A korán fekvés késõn kelés és 40 perc erre tolásával élni meg mikor fogok....? <#fejvakaras>


3. Chikung-ozz. Mindennap minimum 40 percet. (helyet nem írok le, hol oktatnak, nehogy valaki reklámozzással vádoljon).

Önmagától nem fog javulni és az orvosokban se nagyon bízz! Tapasztalatból mondom. Maximum telenyomnak nyugtatóval, ami függõséget okoz!

életvitelüknek -- így akartam

Igen nehéz egy ilyen statisztikában kiszûrni az egyéb befolyásoló tényezõket. Csak egy példa: aki éjszaka dolgozik, azok között (szerintem) több a dohányos, sokkal több kávé is fogy (nem tudom, hogy az káros-e, csak példaként írtam) és az életbitelüknek lehetnek egyéb olyan részletei is, amelyekre a statisztika készítõi nem gondoltak.

Nagyon az egyéni különbségek is, sõt ugyanaz az ember életkor szerint is eltér. Én egyetemista koromban (a '70-es években) dolgoztam a postán "másodéjszakás" munkán (minden második nap 18 órától másnap reggel 7-ig csomagokat, papírkötegeket, stb. pakoltunk a Keleti pályaudvar mellett) de semmilyen negatív hatása nem volt rám.
Most, hogy elmúltam 60, a koránkelés teljesen elintéz. A nyári idõszámítást utálom is rettenetesen.

Egyik vidéki nagyvállalatnál volt sok folyamatos váltómûszakos munkatársam. Õk panaszkodtak nagyon, idegileg megviselte õket. Szóval lehet valami a cikkben, bár azt nem hiszem, hogy a tüdõrákot az éjjeli mûszak okozná, de az infarktus veszélyét tényleg növelheti.

2 évet dolgoztam egy pékségnél. Kenyeret szállítottam. hajnali 2kor keltem minden nap. Több, mint 2 év volt, hogy helyreállt a szervezetem. Teljesen szétcseszte a belsõ órámat. Senkinek nem ajánlom.

Molnibalage ma, 10:37

1. Kelj korán (kb:6-7 óra között)
2. Feküdj el korán (22-23 óra között legkésõbb)
3. Chikung-ozz. Mindennap minimum 40 percet. (helyet nem írok le, hol oktatnak, nehogy valaki reklámozzással vádoljon).

Önmagától nem fog javulni és az orvosokban se nagyon bízz! Tapasztalatból mondom. Maximum telenyomnak nyugtatóval, ami függõséget okoz!

Egyetemistaként suli mellett pénteken és szombaton dolgoztak éjszakai mûszakban, nyáron meg 24 órás portásként. Nem tudom, hogy ezek miatt van e, de kb. 8 éve egyetlen éjszakát sem sikerült átaludnom. 4-4,5 óra alvás után mindig felébredek.

Nem állítom, hogy a kettõ között kapcsolat van, de most jutottam el arra a pontra, hogy szeretnék ezzel már kezdeni valamit, mert ez tutira abnormális. Hova lehet ezzel fordulni...? Mert láttam több alvásklinikát, de ahol homeopátiás "kezelést" is ajánlanak, azt valahogy nem tudom komolyan venni...

Én10 évet húztam le mûszakolva. Most meg már 10. éve szerencsémre magam osztom be a munkaidõm. Ég és föld a különbség a közérzetemben.

10 éve, 24 órázok. Mikor végzek reggelente mindig fázom, még akkor is mikor kint tombol a 40 fokos nyár... Az általános apátiáról már nem is beszélve. Szóval lehet benne valami.

na pont errõl van szó, rövidtávú vizsgálat, az ember pedig alkalmazkodóképes.kétlem, hogy a biológiai óránk a földmágnesességgel lenne összefüggésbn és emiatt csak este 10 és reggel 6 között tudnánk pihentetõen aludni. itt arról van szó szerintem, hogy a biológiai óra programozható, és az embereknek nagyrészt ez a megszokott életritmusa, erre ketyeg. ha ettõl eltér, akkor kicsit megzavarodik a szervezet addig, amíg egy új rendszerre át nem tud állni. a probléma ott van elsõsorban, ha a rendszeresség marad el, és nem ott, hogy éjszaka van ébren.

kb 14 éve dolgozok folyamatos mûszakban. Írhatom a végrendeletemet? Valaki akar vizsgálgatni, érdekelne engem is a végeredmény 😄