69
A stressz legjobb ellensége.
-
Hajnalcat #29 Esetleg valaki tudna ajánlani relaxációs zenéket?
Én erre szoktam relaxálni, bevállik, de érdekelne más hasonló féle zene is.
![]()
-
kocsisgabor9999 #28 Egy kis hanganyag! :))) Használjátok egészséggel! :D -
kocsisgabor9999 #27 De azért azt sem lehet figyelmen kívül hagyni hogy csak annak lesz pozitív élménye aki stresszes életmódot él. Aki meg nem annak semmi haszna nincs! :D De van olyan ember? :D -
#26
#15 ... tájékozódj már egy kicsit mielőtt hülyeségeket írkálsz.
Attól még hogy kocsisgabor az agykontroll módszereiből idézte a stresszoldó gyakorlatot még nem ugyan az; relaxációhoz egyáltalán nem szükséges más tudatállapotra menni és sok féle képpen lehet. -
Mirk #25 az agykontroll relaxációval indul
ennyi a közös bennük más nem -
#24
de az agykontroll többről szól (anyum évek óta csinálja)
engem meg csak a relaxációs része érdekel. -
#23
megnézed a végét: agykontroll.hu
a másik topic neve: Agykontroll
tényleg nem ugyanaz... -
#22
+fav -
kocsisgabor9999 #21 Én általában mindig pozitív energiával töltődök fel!:) Egész testem lezsibbad 10 perc alatt. Az azt követő 20 perc meg villámgyorsan eltelik. Mindig gondoljatok egy olyan helyre ahol nyugodtan tudtok gondolkodni. Lehet az egy őserdei vízesés mellett vagy egy hegy tetején. Vagy bárhol. Nem hinném hogy zárni kénbe a topikot de majd a modik eldöntik! :) -
#20
fav
majd suliután kipróbálom :P -
#19
Ha okosan, jól, tudatosan végzed, tényleg nagyon jó!
+fav -
#18
Még általánosban a matektanár mutatott egy hasonló technikát és tényleg nagyon hatásos, pár óra alvást simán helyettesít. -
Phat Smoker #17 ahogy a meditáció és a relaxáció sem ugyanaz, úgy az agykontroll sem keverendő össze a relaxációval. az agykontroll alapját a dinamikus meditáció alkotja, de ennél jóval többről szól.
röviden ennyi! ;-) -
#16
+fav
biztos jó :O -
#15
Nem egészen ugyan az. Egyrészt az agykontroll azért jóval több mindenről szól, nem csak sztresszoldásról és relaxálásról (ez csak az alapja), másrészt relaxálni elég sok féle képpen lehet.
Én is olvastam agykontroll könyvet, meg a hanganyag is megvan (több féle agykontrollos), és többször próbáltam már, nem igazán jutottam semmire vele. Nem mondom, hogy nem jó, de igazából ezt akkor lehet elsajátítani ha tanfolyamra mész.
De relaxálni sok féle képpen lehet. Lehet csak simán meditálni (nem szükséges szintet elérni, csak csukott szemmel valami szép helyet elképzelni, lazítani, esetleg zenét hallgatni, de ugyan úgy sztresszoldó a filmnézés is :)
Én mostanában olvasgatok egy olyat, hogy Sport és jóga, ebben vannak légzésgyakorlatok. Nah számomra eddig ez bizonyolult a leghatásosabb sztresszoldásnak :) -
#14
Pedig de! -
cucma #13 Szúúúúúúszáááááááá
[badboys2] -
#12
nem ugyanaz a kettő -
#11
auuuuuuuuummmmmmmm -
#10
már van ilyen topik, ez zárható -
#9
nálam a relaxáció = valamelyik slipknot cd-t csumira felveszem és headbang :D
viccet félretéve én régebben próbáltam meditálni is de mindig "éber" maradtam, nemtudtam nem odafigyelni a külvilágra :D -
#8
jól teszed:P!!!! -
#7
nagyon jó téma:D
+fav -
#6
hangot :D -
#5
lol :D -
#4
nekem is volt régen egy ilen cd-m, aztán elkezdtem szexelni -
#3
+fav, érdekel a dolog -
kocsisgabor9999 #2 Hamarosan töltök fel hozzá hanganyagot is. És ti is tehettek fel ha szeretnétek és időtök van rá. -
kocsisgabor9999 #1 A relaxáció a stressz leghatékonyabb, természetes ellenszere, márpedig a stressz egészségünk legfőbb ellensége. Mérések szerint 20 perc relaxálás körülbelül annyi stresszt vezet le szervezetünkből, mint 3-4 óra alvás! Javasoljuk, hogy eleinte fekve vagy kényelmes fotelben ülve tanuld a relaxálást. Irányítsd tekintetedet meredeken felfelé egy pontra, az előrefelé nézéshez képest kb. 45 fokos szögben! Addig nézd a kiválasztott pontot, amíg szemhéjad el nem nehezedik! Ekkor csukd be a szemedet, s tekintetedet irányítsd úgy, ahogy neked jól esik! Ezt követően sóhajts egy mélyet, majd lazítsd el izmaidat tetőtől talpig! Ezt lehet úgy végezni, hogy szemhéjadra figyelsz, ellazítod azt és a szemedet körülvevő izmokat, majd elképzeled, hogy ez a kellemes lazaság lassan végigáramlik testeden, le, egészen a lábujjadig, s így minden izmodat elernyeszted. Megteheted azt is, hogy lépésről lépésre végiggondolod testedet, s magadban ki is mondod: „Ellazul a fejem tetején a bőr... Ellazul a homlokom... Ellazul a szemhéjam... Ellazul az arcom... Ellazul a vállam, a karom, a kezem... Ellazul a mellkasom kívül és belül... Ellazul a hasam kívül és belül... Ellazul a combom... Ellazul a lábszáram... Ellazul a lábfejem...” Ha még ekkor is feszültnek érzed magad, akkor érdemes akár kétszer, háromszor is végiglazítani testedet. Ezt követően képzelj el érzékletesen egy számodra kellemes pihenőhelyet! Játszd azt, hogy ott vagy! Figyeld meg, mit látsz, mit hallasz, mit érzel! Akár illatot, ízt is elképzelhetsz! A lényeg, hogy érzékletesen éld bele magad, mintha valóban ott lennél a számodra ideális, nyugalmat árasztó helyen, ami lehet például egy jól sikerült kirándulás vagy nyaralás helyszíne. Ezután gondolatban számolj visszafelé 25-től, 50-től, vagy akár 100-tól egyesével, s közben képzeld is magad elé a számokat! A számokra gondolás azért segíti az ellazulást, mert leköti a többek közt számolással foglalkozó bal agyféltekét, míg a számjegyek elképzelése leköti a többek közt a képzelettel foglalkozó jobb agyféltekét. Ha viszont mindkét agyféltekének munkát adunk, akkor nem marad olyan agyterület, ami a problémáinkon rágódna, s így egyre jobban elmerülhetünk a kellemes pihenésben. Néhány mély sóhajtás is segít az ellazulásban. Ezt követően élvezheted a kellemes, ellazult, mégis éber állapotot. Amikor pedig elég volt, fokozatosan térj vissza a megszokott éber állapotba, pl. a következő szavakat mondva magadban: „Hamarosan 1-től 5-ig számolok. Öthöz érve kinyitom a szemem, friss leszek, éber leszek, jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magam. 1,2,3, öthöz érve kinyitom a szemem, friss leszek, éber leszek, jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magam. 4,5” – itt ténylegesen nyisd ki a szemed, esetleg csettinthetsz is – „szemem nyitva, friss vagyok, éber vagyok, jól és tökéletesen egészségesnek érzem magam, jobban, mint korábban. És ez így van.” www.agykontroll.hu
