Futás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#1595
Egész pontosan mi számít kezdőnek? Nekem múltkor sikerült egy 13,5 km-es "versenyt" 1:01:37 alatt teljesíteni, de nem tartom magam haladónak. Kb 2,5-3 éve futok mondhatni rendszeresen (előtte fél évente mindig leálltam, nem voltam elég kitartó). Kb 1 éve nyomom ilyen sémában: kedd, csütörtök ~8-9 km, vasárnap ~10km. Érdekes módon a stopper fele annyira nem hajt, mint egy jó mezőny.
Lehet ilyen ketyerékkel fejlődni? Pl. komolyan figyelve a pulzust, stb. Én amióta az eszemet tudom, egy sima karórával futok.
Kaján lehetne még hozni, de nem akarom szétnyírni magam😊
Így is elégedett vagyok nagyjából, csak nem árt ha minél tudatosabban csinálom amit csinálok.
Utoljára szerkesztette: Csabesz6, 2019.09.29. 13:44:20
Lehet ilyen ketyerékkel fejlődni? Pl. komolyan figyelve a pulzust, stb. Én amióta az eszemet tudom, egy sima karórával futok.
Kaján lehetne még hozni, de nem akarom szétnyírni magam😊
Így is elégedett vagyok nagyjából, csak nem árt ha minél tudatosabban csinálom amit csinálok.
Utoljára szerkesztette: Csabesz6, 2019.09.29. 13:44:20
\"Adding power makes you faster on the straights. Subtracting weight makes you faster everywhere.\"
#1594
Szerintem egy kezdőnek mind a kettő túlzás.
Okostelefon + Runtastic/Strava/Endomondo + Polar H10. Ezzel a kombóval a csuklós pulzusmérésnél drámaian pontosabb eredményt fogsz kapni, ami egy kezdőnek talán a legfontosabb, mert nem mindegy, hogy 142 a pulzusod, vagy 162. Már pedig a csuklósnál lehetnek ilyen tévedések és ami a másik gond, hogy intervalloknál lassan reagál. Van mondjuk 170-es pulzussal 15 mp-ed, majd 30mp regen és a csuklós pulzusmérőd mindig le lesz maradva akár 10 mp-el is, ami teljesen összekuszálja az edzésed.
A telefont már csak azért is érdemes magaddal vinned kezdőként, mert bármi lehet és nem rossz, ha valakinek tudsz szólni, hogy éppen görcsöl a hasad, vagy begörcsölt a vádlid.
A barometrikus mérés csodás dolog annak, aki hegyi túrákat tol és/vagy hegyet mászik.
Okostelefon + Runtastic/Strava/Endomondo + Polar H10. Ezzel a kombóval a csuklós pulzusmérésnél drámaian pontosabb eredményt fogsz kapni, ami egy kezdőnek talán a legfontosabb, mert nem mindegy, hogy 142 a pulzusod, vagy 162. Már pedig a csuklósnál lehetnek ilyen tévedések és ami a másik gond, hogy intervalloknál lassan reagál. Van mondjuk 170-es pulzussal 15 mp-ed, majd 30mp regen és a csuklós pulzusmérőd mindig le lesz maradva akár 10 mp-el is, ami teljesen összekuszálja az edzésed.
A telefont már csak azért is érdemes magaddal vinned kezdőként, mert bármi lehet és nem rossz, ha valakinek tudsz szólni, hogy éppen görcsöl a hasad, vagy begörcsölt a vádlid.
A barometrikus mérés csodás dolog annak, aki hegyi túrákat tol és/vagy hegyet mászik.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1593
Sziasztok! Pár hete kezdtem el futni, nagyon élvezem. Van jó futócipőm, viszont szeretném komolyabban venni, ehhez keresek órát. Leszűkítettem a kört 2 tipusra: Garmin 245 music és Garmin 645 music.
Szerintetek ez sok egy kezdőnek? Van jelentősége vagy lesz a későbbiekben jelentősége hogy a 245ben nincs barometrikus mérés és így a lépcsőzés nem pontos?
Szerintetek ez sok egy kezdőnek? Van jelentősége vagy lesz a későbbiekben jelentősége hogy a 245ben nincs barometrikus mérés és így a lépcsőzés nem pontos?
#1592
Látom nyomjátok srácok, hajrá!
Nekem ma megvolt ugyanaz a 13,5 km "minimaraton", mint tavaly. Akkor ugye 1 óra 9 perc volt az időm, amit idén szerettem volna javítani. Úgy voltam vele, hogy jó ha max egy, vagy fél perccel megverem magam. Hát nem kicsit örültem, amikor 1 óra 1 percél állt meg a vekker 😊 (1:01:37) szakaszátlagok: 4:25, 4:37, 4:33.
Ezzel elhoztam a korosztály 3.helyet is, amit kb mástól tudtam meg később 😄
De a díjkiosztóra még visszaértem azért. Jövőre lehet becélzok egy félmaratont, sokat itt már nem fogok gyorsulni. 20 km-ert meg még ssosem futottam.
Nekem ma megvolt ugyanaz a 13,5 km "minimaraton", mint tavaly. Akkor ugye 1 óra 9 perc volt az időm, amit idén szerettem volna javítani. Úgy voltam vele, hogy jó ha max egy, vagy fél perccel megverem magam. Hát nem kicsit örültem, amikor 1 óra 1 percél állt meg a vekker 😊 (1:01:37) szakaszátlagok: 4:25, 4:37, 4:33.
Ezzel elhoztam a korosztály 3.helyet is, amit kb mástól tudtam meg később 😄
De a díjkiosztóra még visszaértem azért. Jövőre lehet becélzok egy félmaratont, sokat itt már nem fogok gyorsulni. 20 km-ert meg még ssosem futottam.
\"Adding power makes you faster on the straights. Subtracting weight makes you faster everywhere.\"
#1591
Én ezeket reggel tolom most is 5:30kor mentem neki, szerencsére aug 21-ig leállás van csak elkezdődött a foci és már nincs annyi felesleges időm meg edzőmeccsek. Így meg egyszerűen nem lehet ennyit futni mert ilyen távnál ajánlott akár 1 hét pihi is. Én meg edzésre + meccsre járok..most is vasárnap játsszunk. A lábamból mire kimegy az "érzés" 2-3 nap minimum
Utoljára szerkesztette: grebber, 2019.08.02. 14:32:40
Utoljára szerkesztette: grebber, 2019.08.02. 14:32:40
Next PC upgrade: 2022
#1590
Grat! Szerintem is hosszú távon ezek csak ártanak inkább... meg nem csak szerintem, hanem a dokik szerint is.
Múltkor volt 19, majd 23 km-es futásom... elment a kedvem. És nem a futás a gond, hanem a környezet. Ilyen futásokkor hatványozottan előjön, hogy a bogarak meg akarnak élve enni (terep, erdei utak). Ha nem erdőben futok, akkor meg az autóktól van ki a tököm (füst, korom), meg a cigányoktól, akik mellett finoman rettegve futok el, mert abszolút látják a prédát bennem. (Egyedül, értékes telefonnal, órával Salakszentmotoros alsón.)
És igen az idő... reggel kéne, de reggel nem jó, mert meló. Este meg azért nem jó, mert feltolja a pulzust, utána garantált a szar alvás. Hétvége az egyetlen opció, de akkor meg vagy az idő szarik be, vagy családi kötelezettségek vannak. Sigh :-/
Múltkor volt 19, majd 23 km-es futásom... elment a kedvem. És nem a futás a gond, hanem a környezet. Ilyen futásokkor hatványozottan előjön, hogy a bogarak meg akarnak élve enni (terep, erdei utak). Ha nem erdőben futok, akkor meg az autóktól van ki a tököm (füst, korom), meg a cigányoktól, akik mellett finoman rettegve futok el, mert abszolút látják a prédát bennem. (Egyedül, értékes telefonnal, órával Salakszentmotoros alsón.)
És igen az idő... reggel kéne, de reggel nem jó, mert meló. Este meg azért nem jó, mert feltolja a pulzust, utána garantált a szar alvás. Hétvége az egyetlen opció, de akkor meg vagy az idő szarik be, vagy családi kötelezettségek vannak. Sigh :-/
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1589
Ma is voltam egy 30-asra. Annyi szent ,hogy nem ezek a távok lesznek a kedvenceim. Az életkedvem elmegy ezektől rohadt sok idő elmegy. Ha lesz alkalmas időpont letudom a 42-öt azt soha többet ezeket a távokat max bicoval (amim nincs) <#banplz>
Next PC upgrade: 2022
#1588
Van egy ismerősöm, aki soha nem futott korábban. Viszont imádott túrázni... Gerecse, Kinizsi és hét közben is simán bevállalt 40-60km-es távokat. Aztán egyszer rábeszélték, hogy próbálja ki magát egy maratonon. Elsőre 4:50-es pace-el teljesítette. Mindenféle edzés és felkészülés nélkül... ha csak az nem számít edzésnek, hogy 1 hónapban simán legyalogolt 800-1000 km-t!
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1587
Ha adsz annyi időt lesétálom szívesen.. Ez is milyen volt fut az ember azt az anyukám leszólt az utcáról ,mert arra ment vásárolni fejezzem már be mit futok ennyit el ne fáradjak lol.. olyan égő volt<#nevetes1>
Next PC upgrade: 2022
#1586
Már nem először jut eszembe.
Mi a hosszú távok nehézségének a fő oka? Tudom a választ.
Tedd fel magadnak a kérdést: Valaha az életben legyalogoltál 42km-t? Vagy akár 35-öt? Fogadjunk, hogy soha! Akkor, nem csoda, hogy több 10.000 lépés futva, gondot okoz. Mert futni tudunk, de ekkora távokat a büdös életben soha nem tettünk meg, még sétálva sem, pedig az erősen könnyebb.
Ma elvittem a hátamon - egy gyerekhordozóban - a 10 kilós kisfiam 11-12km-es erdei sétára. Úgy haladtam végig, hogy ő 90%-ban aludt, vagyis minden lépést megterveztem. A lépésszámláló az órámban kb. 13.000 lépést rögzített.
Volt ahol az órám 147-es pulzust rögzített, ami az 5 zóna közül a 3. eleje, aerob zóna. Mire hazaértem úgy éreztem, hogy ennyi elég volt. Holott, hozzá vagyok szokva ennél nagyobb távú futáshoz és gyalogláshoz is.
Akkor mi változott? 2 dolog. Az egyik a lépések megtervezése. Ez nagy fokú koncentrációt és extra IZOMMUNKÁT igényel. Mert ilyenkor úgy kell minden lépést megtenni, hogy a gyerkőc ne ébredjen fel... mint egy ninja. A másik pedig +10 kg a háton. Ez 10-20-30 percig nem probléma, de 2 óra alatt már érzed mindenhol.
Tl,dr: Előbb SÉTÁLVA kellene megtennünk TÖBBSZÖR ilyen 30-40km-es távokat és utána absz. nem lenne gond lefutni!
Mi a hosszú távok nehézségének a fő oka? Tudom a választ.
Tedd fel magadnak a kérdést: Valaha az életben legyalogoltál 42km-t? Vagy akár 35-öt? Fogadjunk, hogy soha! Akkor, nem csoda, hogy több 10.000 lépés futva, gondot okoz. Mert futni tudunk, de ekkora távokat a büdös életben soha nem tettünk meg, még sétálva sem, pedig az erősen könnyebb.
Ma elvittem a hátamon - egy gyerekhordozóban - a 10 kilós kisfiam 11-12km-es erdei sétára. Úgy haladtam végig, hogy ő 90%-ban aludt, vagyis minden lépést megterveztem. A lépésszámláló az órámban kb. 13.000 lépést rögzített.
Volt ahol az órám 147-es pulzust rögzített, ami az 5 zóna közül a 3. eleje, aerob zóna. Mire hazaértem úgy éreztem, hogy ennyi elég volt. Holott, hozzá vagyok szokva ennél nagyobb távú futáshoz és gyalogláshoz is.
Akkor mi változott? 2 dolog. Az egyik a lépések megtervezése. Ez nagy fokú koncentrációt és extra IZOMMUNKÁT igényel. Mert ilyenkor úgy kell minden lépést megtenni, hogy a gyerkőc ne ébredjen fel... mint egy ninja. A másik pedig +10 kg a háton. Ez 10-20-30 percig nem probléma, de 2 óra alatt már érzed mindenhol.
Tl,dr: Előbb SÉTÁLVA kellene megtennünk TÖBBSZÖR ilyen 30-40km-es távokat és utána absz. nem lenne gond lefutni!
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1585
Igen, nagyon szar vagy 5:12-es pace-el 36 km-t futni egy kiba. lélekölő 2-300m-es körpályán.<#banplz>
Szóval: Tengermély respect, és hatalmas nagy gratula! Én jelenleg erre nem vagyok képes, meg se merem próbálni!
36 km-en kb. 37-39.000 db. lépést teszel meg, vagyis ennyiszer vered bele a talajba/betonba a lábad... őrületes terhelés! Legközelebb 3:45-ön belül meglesz a maratonod, ami nekem csak leányálom.
Szóval: Tengermély respect, és hatalmas nagy gratula! Én jelenleg erre nem vagyok képes, meg se merem próbálni!
36 km-en kb. 37-39.000 db. lépést teszel meg, vagyis ennyiszer vered bele a talajba/betonba a lábad... őrületes terhelés! Legközelebb 3:45-ön belül meglesz a maratonod, ami nekem csak leányálom.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1584
Egy szar vagyok <#levele> (Fejbe pedig már megvolt,de lábam már nem volt ok miután megálltam úgy tudtam csak elindulni mint a robotzsaru akit seggberaktak..)
200m-es körpályán, nem vittem zenedobozt..erre tellett. A jó jel hogy ha legközelebb megyek és bekenem a lábam fokazsírral szerintem meglesz és az általam akart 5 óra alatt bőven.
200m-es körpályán, nem vittem zenedobozt..erre tellett. A jó jel hogy ha legközelebb megyek és bekenem a lábam fokazsírral szerintem meglesz és az általam akart 5 óra alatt bőven.
Next PC upgrade: 2022
#1583
Így van, de te egy racing machine vagy, jók az időid, meg a korábban betett eredményeiden is látszik, hogy nem igazán fáradsz te ki később se. "Lelassulsz" majd 25k után 5:40-re? Hát nem egy nagy katasztrófa, sokan ölnének ilyenért :-D
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1582
Te mondtad a maraton az nem két félmaraton. És abból kiindulni hogy 1:50 alatt bármikor lenyomom a félmaratont butaság pláne úgy hogy életemben egyetlen egyszer futottam 25km-es távot többet egyszer sem.
"Szvsz 3:30-al megoldod" Bár úgy lenne,de az idő most nem érdekel engem jelen esetben csak a táv ,hogy sikerüljön és vagy bírni fogom-e.
Utoljára szerkesztette: grebber, 2019.07.23. 22:47:50
"Szvsz 3:30-al megoldod" Bár úgy lenne,de az idő most nem érdekel engem jelen esetben csak a táv ,hogy sikerüljön és vagy bírni fogom-e.
Utoljára szerkesztette: grebber, 2019.07.23. 22:47:50
Next PC upgrade: 2022
#1581
A kutya az komoly gond errefelé is. Közterület ellenére is póráz nélkül... néha lehozzák a sportpályára szaratni őket, ahol kisgyerekek és vasárnap 2 település focistái játszanak. Mit lehet erre mondani?
"3 óra gec már most fáj és legalább 5öt kell majd"
5-öt?????? Ezek szerint 55 km-t futsz? WTF?
Mert azt ugye te sem gondolod komolyan, hogy nem leszel simán 3:45-ön belül? Szvsz 3:30-al megoldod.
"3 óra gec már most fáj és legalább 5öt kell majd"
5-öt?????? Ezek szerint 55 km-t futsz? WTF?
Mert azt ugye te sem gondolod komolyan, hogy nem leszel simán 3:45-ön belül? Szvsz 3:30-al megoldod.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1580
Sose lehet tudni... amikor a szabadban is emberek közé engedik azokat a dögfattyakat akik nem bírják a futókat biciklizőkét és nekikmegy..az hogy nem harap ahogy a gazda is mondja leszarom attól még neked meg kell torpanni átugrani kikerülni a szaros dögöt mert nem tudod mi a szart akar.
Azt lehet viszek zenét, mert 42km leírva is sok és amikor futok mindig hallom hogy km-enként csipog az óra így legalább a zene elnyomja majd és nem a km-re fogok koncentrálni úgy könnyebb..
Rárakom a két kedvenc mixem az pont 3 óra ha az a végére ér és még élek majd akkor örülni fogok 😊 3 óra gec már most fáj és legalább 5öt kell majd<#rinya>
Azt lehet viszek zenét, mert 42km leírva is sok és amikor futok mindig hallom hogy km-enként csipog az óra így legalább a zene elnyomja majd és nem a km-re fogok koncentrálni úgy könnyebb..
Rárakom a két kedvenc mixem az pont 3 óra ha az a végére ér és még élek majd akkor örülni fogok 😊 3 óra gec már most fáj és legalább 5öt kell majd<#rinya>
Next PC upgrade: 2022
#1579
Vajon milyen veszélyek leselkedhetnek rád egy futópályán 😄
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1578
Szerencsére meg lehet színezni mert egy iskolán belül van és van neki hozzá csatlakozó része amivel egy kör mondjuk 300 lesz és a "kört" kicsit szélesíti.. Zenét nem szeretek hallgatni futás közben. Szeretem hallani mi mi hol merre ólálkodik.
Next PC upgrade: 2022
#1577
Maraton 200 méteres körpályán.... bmeg Grebber te vagy a világ legnagyobb meglepetés gyárosa :-D
400-as körpályán futottam le 2x a félmaratont, a frissítés szempontjából jó volt, mert minden kéznél volt, de amúgy egy kibaxott pokol. Egy monoton, irritáló szar. 53 kör volt.
Cserébe remek időt lehet futni, mert sík, mert nincs semmi ami zavarjon.
Az egyetlen tanácsom amivel mentálisan túlélhető az a negyedelés és valami zene, vagy podcast, vagy bármi ami leköt.
Negyedlés: 53 kört futsz egyik irányba, utána megfordulsz és visszafelé, 53, majd megint és az utolsó köröd már "csak" 52 körös.
Ja ami 200-as körön még nagyon zavaró, azok a folyamatos bedőlések egyik-másik irányba, így egyik oldalad mindig jobban terheled. Már csak ezért is jó a negyedelés, mert így a másik oldalad is majd terhelve lesz 53 kör után...
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2019.07.23. 11:04:21
400-as körpályán futottam le 2x a félmaratont, a frissítés szempontjából jó volt, mert minden kéznél volt, de amúgy egy kibaxott pokol. Egy monoton, irritáló szar. 53 kör volt.
Cserébe remek időt lehet futni, mert sík, mert nincs semmi ami zavarjon.
Az egyetlen tanácsom amivel mentálisan túlélhető az a negyedelés és valami zene, vagy podcast, vagy bármi ami leköt.
Negyedlés: 53 kört futsz egyik irányba, utána megfordulsz és visszafelé, 53, majd megint és az utolsó köröd már "csak" 52 körös.
Ja ami 200-as körön még nagyon zavaró, azok a folyamatos bedőlések egyik-másik irányba, így egyik oldalad mindig jobban terheled. Már csak ezért is jó a negyedelés, mert így a másik oldalad is majd terhelve lesz 53 kör után...
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2019.07.23. 11:04:21
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1576
Lassan hónap vége és a jön a teszt. Kicsit félek tőle,mert sosem futottam még 25km-nél többet. Mivel viszek magammal üccsit is és nem akarom hogy zavarjon az öv vagy a hátizsák így kénytelen vagyok 200méteres körpályán tolni ahol csak lenyúlok érte ahova leraktam azt kész. Nem tudom meddig jutok és mennyire fogok bedilizni mert ezen 211 kör kellene...Annyi biztos ,hogy hajnal 4kor kezdek majd mert ide járnak futni focizni azt ilyenkor még senki nem látja mit össze szenvedek majd. Ha sikerül és lemegy és túlélem és 5 óra 30-on belül leszek már rohadt boldog ember leszek és 2 hétig a futás felé se nézek ha nem sikerül ott rohadjak meg soha többet nem fogom megpróbálni maradok a biztos feleseknél..
Next PC upgrade: 2022
#1575
Hülyeséget mondtam, csak 13,5 km felénk ez a "mini"maraton.
Szóval nincs akkora ördögi tempóm, közel sem...😊
5:09, 5:05, 5:10 mérési pontjaim voltak.
Idén ezt meg kéne dönteni, akár picivel is.
Szóval nincs akkora ördögi tempóm, közel sem...😊
5:09, 5:05, 5:10 mérési pontjaim voltak.
Idén ezt meg kéne dönteni, akár picivel is.
\"Adding power makes you faster on the straights. Subtracting weight makes you faster everywhere.\"
#1574
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1573
Ma csak egy jó erős 4km-ert akartam megcélozni nem atomerőset ,de jót. Aztán amikor a 4.km-nél ránéztem az órára már kicsit visszalassítva a hirtelen kraft veszteségből eszméltem hogy baszki sima ügy lehet a 5k rekordom megdöntése. És hát meg is dőlt
Az 1 mérföld is megdőlt igaz az lóhúggyal mert nem sprinteltem az elején az eddigi 6:03 a múlté az új 6:02.8<#banplz>
5km-en az eddigi garminos 20:40 (adidasos 20:36 ezt nem tudom már bizonyítani) is a múlté az új idő 20:14 és ha nem lassítok bele bekuszhattam volna unciával 20 alá is. Meg a végén ha belerakom még a szuflát lehetett volna egy új fél maraton rekord is ,de már nem volt nyálam se <#levele>
Az 1 mérföld is megdőlt igaz az lóhúggyal mert nem sprinteltem az elején az eddigi 6:03 a múlté az új 6:02.8<#banplz>
5km-en az eddigi garminos 20:40 (adidasos 20:36 ezt nem tudom már bizonyítani) is a múlté az új idő 20:14 és ha nem lassítok bele bekuszhattam volna unciával 20 alá is. Meg a végén ha belerakom még a szuflát lehetett volna egy új fél maraton rekord is ,de már nem volt nyálam se <#levele>
Next PC upgrade: 2022
#1572
Nekem az nagyon fontos. Amúgy a Garmin legnagyobb hibája, hogy ilyen 10.000 Ft-os ócska órákban is már van simkártya, meg net, ezek meg még mindig ott tartanak, hogy nincs esim lehetőség, pedig ha az lenne, akkor nem kéne Live Trackinghez egy telefont is magaddal cipelni, meg esetleges segítségkérés miatt se kellene a telefon. 2019 van, én nem értem, hogy nagy gyártók még mindig miért élnek 2005-be -.-
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1571
nincs sajnos
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1570
Live Trackingjük van?
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1569
Én eddig a Nike app-ját használtam, és ott is beszél hozzád egy coach, mikor mit, biztat stb, nem rosszak egyébként az edzésterveik, készültem már velük versenyre is.
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1568
Igen azokat, nem tudom az új óra teszi-e de kiszélesedett azóta az edzéstervek köre. Már választható személyi edző is van, aki videókkal, tanácsokkal járul hozzá a fejlődésedhez adott részeken. Ha nincs BT fülesed, akkor csak rezeg/csipog ha bármi váltás van, ha van BT fülesed, akkor előszóval bemondja, hogy mit kell tenned és persze rezeg és csipog. Jó.
De még mindig nem Adidas miCoach szint... hihetetlen, hogy azt az appot megölték, ami a legfaxább volt a piacon. A Runtastic még mindig kevesebbet tud, kivéve a Live Trackinget, ami meg abban kiváló, ezekkel az előszavas üzenetekkel, cheerekkel, etc.
De még mindig nem Adidas miCoach szint... hihetetlen, hogy azt az appot megölték, ami a legfaxább volt a piacon. A Runtastic még mindig kevesebbet tud, kivéve a Live Trackinget, ami meg abban kiváló, ezekkel az előszavas üzenetekkel, cheerekkel, etc.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1567
Garmin Connect-es traing plan-eket használod? hogyan működik, pl jelez az óra mikor tempó váltás van, mást kell csinálnod?
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1566
Nem értek hozzá, de a profik azt mondják az kevés. De mondjuk te tök másképp vagy bekötve, visszaveszel kicsit a pace-ből, viszel valami folyadékot, meg energiaszeletet, néha eszel/iszol és lazán lenyomod.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1565
Munkanapoktól és focitól függ de próbálom a 100-at mindig elérni. Előző hónap 147km volt erre a hónapra 170 van betervezve ,mert most a foci pihen így minden szabadnapomon tudok menni futni.
Next PC upgrade: 2022
#1564
200-250km/hó lefutott km ajánlott a maratonhoz. Nekem ennek kb. a 60%-a szokott összejönni.
Neked mennyi a havi mennyiség?
Neked mennyi a havi mennyiség?
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1563
Próbáltam megkeresni a topikban az 1:36-os félmaraton képemet de a bejegyzést se találtam nem hogy a képet.Lehet nem is ide írtam? Mindegy a lényeg durva hogy 2014 óta maratont akarok futni <#banplz> Kb sose lesz meg 😞
Next PC upgrade: 2022
#1562
:-DDD
Ha 100 edzést nem toltam le benne (15k felettit), akkor egyet se. Jellemzően 3-ban víz, 1-ben izo. Ha a víz súlya lehúz és lecsúszik a derekadról, akkor ott méret gond van. Nekem perfektül a csípőmön volt a 25k-s futás alatt is végig... kb. el is felejtettem, hogy rajtam van, nem is dörzsölt ki sehol.
A cupák egy idő után nálam se zár már tökéletesen, de 1-2 csepp víz szokott a gatyámra/pólómra kerülni. Azzal van ilyen apró gondom, amit nagyon sokszor elvittem már öv nélkül is, az kicsit elkopott már szegény, abban több 100 edzés van.
Ja, még valami: sprintelni nem lehet vele. Arra alkalmatlan. Ez a lassabb, de hosszú távokra való, oda nekem be is vállt, hiszen minden héten van egy igazán hosszú, 1.5-2 órás futásom. Mondjuk maratonhoz kevés lenne... az a kb. 8 deci folyadék lófax maratonra.
Ha 100 edzést nem toltam le benne (15k felettit), akkor egyet se. Jellemzően 3-ban víz, 1-ben izo. Ha a víz súlya lehúz és lecsúszik a derekadról, akkor ott méret gond van. Nekem perfektül a csípőmön volt a 25k-s futás alatt is végig... kb. el is felejtettem, hogy rajtam van, nem is dörzsölt ki sehol.
A cupák egy idő után nálam se zár már tökéletesen, de 1-2 csepp víz szokott a gatyámra/pólómra kerülni. Azzal van ilyen apró gondom, amit nagyon sokszor elvittem már öv nélkül is, az kicsit elkopott már szegény, abban több 100 edzés van.
Ja, még valami: sprintelni nem lehet vele. Arra alkalmatlan. Ez a lassabb, de hosszú távokra való, oda nekem be is vállt, hiszen minden héten van egy igazán hosszú, 1.5-2 órás futásom. Mondjuk maratonhoz kevés lenne... az a kb. 8 deci folyadék lófax maratonra.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1561
A vízről jut eszembe..Tegnapelőtt volna futni. Gondoltam ha már több mint 1 éve megvan a fuelbelt öv had szóljon..
Életem legrosszabb vétele volt 😞 Van egy ~13-ezres (vagy a rák emlékszik mennyi volt már)hely fogom a szekrénybe...inkább mentem víz nélkül..
K.A.T.A.S.Z.T.R.Ó.F.A Szerintem oltári fos a kialakítás és a víz súlya húzza le ezért folyton csak csúszik lefelé a derékról.. + nem zár normálisan a "cupák" résznél az összesből jön ki a víz amikor fut az ember és lötyög a víz..
Mindegy ilyet is próbáltam már a hibáiból tanul az ember.
1 esélyt még kap ,de lehet szarrávágom átalakítom és magamra szíjazom hátha jó lesz valahogy..
Életem legrosszabb vétele volt 😞 Van egy ~13-ezres (vagy a rák emlékszik mennyi volt már)hely fogom a szekrénybe...inkább mentem víz nélkül..
K.A.T.A.S.Z.T.R.Ó.F.A Szerintem oltári fos a kialakítás és a víz súlya húzza le ezért folyton csak csúszik lefelé a derékról.. + nem zár normálisan a "cupák" résznél az összesből jön ki a víz amikor fut az ember és lötyög a víz..
Mindegy ilyet is próbáltam már a hibáiból tanul az ember.
1 esélyt még kap ,de lehet szarrávágom átalakítom és magamra szíjazom hátha jó lesz valahogy..
Next PC upgrade: 2022
#1560
Hogy lehetsz kezdő, amikor #1527 ?
A kezdő az aki 2 perc tempósabb futás után kapkodja a levegőt, aki 1km-t se bír tisztességgel lefutni, nem, hogy 5-10-21-et. Mi amatőr haladók vagyunk, ami nem degradáló, mert jobb, mint a kezdő, és akik már 1-2-3-10 félmaratont letoltak azok nem kezdők.
Te ilyen mazo srác vagy... fekete téli aláöltözetben egy élmény lehet futni, amikor az egy szál vékony, ujjatlan atlétám is csatakokban lógott rólam 20 perc után. Le is szoktam venni, ha már nagyon túlhevülök és nézhetik a male boob showt! Akinek nem tetszik bekapha$$a'!
Amúgy nézz utána annak, hogy albedó képesség, seperc alatt megérted, miért szinte teljesen világos cuccokban nyomom...
Voltam futni ma én is, kibaxott jó volt! Igen, vittem vizet, ittam vizet 1 órás intervallok voltak, rohadt nagy pára, meleg, bogarak és mégis: edzésterv, működik! Remekül vagyok a VO2 Max értékem 2-öt ment fel, a fitnesz korom így 20 év! (40 éves leszek 1 hónap múlva.)
A kezdő az aki 2 perc tempósabb futás után kapkodja a levegőt, aki 1km-t se bír tisztességgel lefutni, nem, hogy 5-10-21-et. Mi amatőr haladók vagyunk, ami nem degradáló, mert jobb, mint a kezdő, és akik már 1-2-3-10 félmaratont letoltak azok nem kezdők.
Te ilyen mazo srác vagy... fekete téli aláöltözetben egy élmény lehet futni, amikor az egy szál vékony, ujjatlan atlétám is csatakokban lógott rólam 20 perc után. Le is szoktam venni, ha már nagyon túlhevülök és nézhetik a male boob showt! Akinek nem tetszik bekapha$$a'!
Amúgy nézz utána annak, hogy albedó képesség, seperc alatt megérted, miért szinte teljesen világos cuccokban nyomom...
Voltam futni ma én is, kibaxott jó volt! Igen, vittem vizet, ittam vizet 1 órás intervallok voltak, rohadt nagy pára, meleg, bogarak és mégis: edzésterv, működik! Remekül vagyok a VO2 Max értékem 2-öt ment fel, a fitnesz korom így 20 év! (40 éves leszek 1 hónap múlva.)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1559
Én is kezdő vagyok. Ilyet bárki tud kimegy azt fut ahogy jól esik.
(Már most tudom nem lesz meg a nyári 42.2 de szerintem a 25 se...) Ilyen melegbe 17 után már rohadtul nincs kedvem tovább menni.. De pár napja a 10 is elég volt azt megálltam a pba mert kivoltam. Mondjuk biztos nyom valamit a latba hogy a fekete téli alácuccba nyomom amit mindig írok... De más nincs 😞
(Már most tudom nem lesz meg a nyári 42.2 de szerintem a 25 se...) Ilyen melegbe 17 után már rohadtul nincs kedvem tovább menni.. De pár napja a 10 is elég volt azt megálltam a pba mert kivoltam. Mondjuk biztos nyom valamit a latba hogy a fekete téli alácuccba nyomom amit mindig írok... De más nincs 😞
Next PC upgrade: 2022
#1558
Jogos! Sorry!
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1557
A kimegyek oszt' futok elvisz valameddig, egy edzésterv azon túlra is! (Ráadásul utóbb, ha normális terv, akkor nem fogsz lesérülni... ne magadból indulj ki, hanem a kezdőkből, akik lihegnek a 2. emeleti fordulóban.)
Há' de csak jobb ha mozgok, mintha nem, nem? :-)
Há' de csak jobb ha mozgok, mintha nem, nem? :-)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1556
Eszedbe se jusson futni. Egyelőre. Csak az ízületed teszed tönkre. Ilyen BMI-vel legalább 40 kilót le kéne dobni ahhoz, hogy azt mondhassa egy sportorvos, hogy mehet futni.
Neked ami kell: Úszás első körben. Ha nem teheted meg, akkor kerékpározás és TORNA! Később, ha már lement 20-30 kg, akkor egy jó cipő és gyaloglás, majd intenzív gyaloglás. Vannak erre is remek edzéstervek, nem kell rögtön az 1. hónapba kikészülnöd.
Egy lényeg: Így ne fuss. Ártani fog. Sokat!
Neked ami kell: Úszás első körben. Ha nem teheted meg, akkor kerékpározás és TORNA! Később, ha már lement 20-30 kg, akkor egy jó cipő és gyaloglás, majd intenzív gyaloglás. Vannak erre is remek edzéstervek, nem kell rögtön az 1. hónapba kikészülnöd.
Egy lényeg: Így ne fuss. Ártani fog. Sokat!
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1555
az inkább 4:56 mint 4:18, de ez nem von le semmit belőle 😊
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1554
"Kimegyek' oszt futok... ja, ez meddig elég?" Bármeddig amíg azt ember úgy dönt elég volt és inkább otthon punnyad helyette.
Egészségmegőrzés olyen nem létezik csak mondom. Csont makk egészséges (ezekszerint mégse) embereket visz el a rák olyan hirtelen hogy ihaj.. Ez ellen futhatsz te éjjel nappal nincs ellenszere 😞
Egészségmegőrzés olyen nem létezik csak mondom. Csont makk egészséges (ezekszerint mégse) embereket visz el a rák olyan hirtelen hogy ihaj.. Ez ellen futhatsz te éjjel nappal nincs ellenszere 😞
Next PC upgrade: 2022
#1552
Nagyon könnyű elérni a magas/káros pulzust egy kezdőnek... utána számolnak be rosszullétről. Elég ha egy meredek emelkedőn meghúzza a lépést, még futás se kell hozzá. Seperc alatt max közeli pulzussal szenved.
Az edzésterv eljuttat A-ból B-be. A 2000-es évek elején elhatároztam, hogy futni fogok. Kimentem oszt' futottam. Bírtam pár hónapig, majd évekig a futás felé se szagoltam, aztán egy emelkedőn való lassú gyalogláskor kb. ziháltam, akkor határoztam el, hogy edzésterv alapján futok... már abban az évben 10k-t toltam, 1 évvel később meg 21k-t. Nulláról húzott fel a 2 órán belüli félmaratonig.
Az edzésterv motiváló, ugyanis az ember eredendően kényelmes és a futás ebből kizökkenti. Most is ellennék itt gaminggel, meg néznék egy sorozatot, de ezt leírom és megyeik intervallokat tolni, mert mára ez van és a céljaimhoz ez kell (egészségmegőrzés, fejlődés, jobb félmaraton, majd maraton).
Sajnos sorba tudnám hozni ide neked a neveket azokról az ismerőseimről, akik belebuktak a futásba... az összes edzésterv nélkül tolta. Kimegyek' oszt futok... ja, ez meddig elég? Neked elég, na de a legtöbb ember nem olyan, mint te.
Egyetértek: Nincs miről beszélni.
Az edzésterv eljuttat A-ból B-be. A 2000-es évek elején elhatároztam, hogy futni fogok. Kimentem oszt' futottam. Bírtam pár hónapig, majd évekig a futás felé se szagoltam, aztán egy emelkedőn való lassú gyalogláskor kb. ziháltam, akkor határoztam el, hogy edzésterv alapján futok... már abban az évben 10k-t toltam, 1 évvel később meg 21k-t. Nulláról húzott fel a 2 órán belüli félmaratonig.
Az edzésterv motiváló, ugyanis az ember eredendően kényelmes és a futás ebből kizökkenti. Most is ellennék itt gaminggel, meg néznék egy sorozatot, de ezt leírom és megyeik intervallokat tolni, mert mára ez van és a céljaimhoz ez kell (egészségmegőrzés, fejlődés, jobb félmaraton, majd maraton).
Sajnos sorba tudnám hozni ide neked a neveket azokról az ismerőseimről, akik belebuktak a futásba... az összes edzésterv nélkül tolta. Kimegyek' oszt futok... ja, ez meddig elég? Neked elég, na de a legtöbb ember nem olyan, mint te.
Egyetértek: Nincs miről beszélni.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1551
Ha egy kezdő hobbi futo 200as pulzussal fut nos az eljutott 5 percig kb és sokat mondtam. Semmiféle mérés nem kell a hobbi (kimegyek hogy lemozogjam a gép előtt punnyadást vagy bármi indok ami rávisz) futáshoz.
Ha van edzésterved az nem hobbi hanem "munka" onnantól kezdve nincs miről beszélni
Utoljára szerkesztette: grebber, 2019.06.18. 16:10:28
Ha van edzésterved az nem hobbi hanem "munka" onnantól kezdve nincs miről beszélni
Utoljára szerkesztette: grebber, 2019.06.18. 16:10:28
Next PC upgrade: 2022
#1550
A pulzusmérés azért is fontos a kezdőnek, mert minden kezdő túlhajtja magát. Egyszer olvastam egy 30+ éve futóedzőként dolgozó, olimpiára felkészítőket abszolváló ürgétől, hogy a kezdők - a szintjükhöz képest - gyakran nagyobb(!) teljesítményt nyújtanak a futópályán, mint egy olimpiai futó! És ez nagyon igaz!
Amíg a kezdő nem látja, hogy bmeg 200 BPM-et ver a szívem percek óta, addig nem fog benne tudatosulni, hogy amit csinál annak semmi köze az egészséghez.
A párom pont így járt. Lelkesen nekiesett ő is a futásnak, letöltötte netről a nagy okosok (lol) összetákolt edzéstervét és nyomta. Soha a büdös életben nem volt tőle se boldog, se flow, se endorfin. Megcsinálta mindig, odatette magát mindig a tervnek megfelelően, de kb. 1 év után kiszállt azzal, hogy úgy érzi ez neki rossz. És igaza volt. Ahogy csinálta úgy rossz is volt!
Idén úgy fest kezdem meggyőzni arról, hogy pulzusmérős órával, nagyon alaposan átgondolt edzéstervvel, pulzus alapon van esélye csodát tenni. (Neki a csoda 10k lefutása lenne egy korrekt tempóval.)
Amíg a kezdő nem látja, hogy bmeg 200 BPM-et ver a szívem percek óta, addig nem fog benne tudatosulni, hogy amit csinál annak semmi köze az egészséghez.
A párom pont így járt. Lelkesen nekiesett ő is a futásnak, letöltötte netről a nagy okosok (lol) összetákolt edzéstervét és nyomta. Soha a büdös életben nem volt tőle se boldog, se flow, se endorfin. Megcsinálta mindig, odatette magát mindig a tervnek megfelelően, de kb. 1 év után kiszállt azzal, hogy úgy érzi ez neki rossz. És igaza volt. Ahogy csinálta úgy rossz is volt!
Idén úgy fest kezdem meggyőzni arról, hogy pulzusmérős órával, nagyon alaposan átgondolt edzéstervvel, pulzus alapon van esélye csodát tenni. (Neki a csoda 10k lefutása lenne egy korrekt tempóval.)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1549
"Szerintem a futáshoz nem igaz, hogy csak egy jó futócipő kell, hanem nagyon fontos a pulzus mérése is."
Csakis abban az esetben ha valamire valahova készülsz. A hobbifutáshoz igazából elég a cipő még óra se kell kéne, de adatok nélkül ki hinné el 😊
Utoljára szerkesztette: grebber, 2019.06.18. 15:42:13
Csakis abban az esetben ha valamire valahova készülsz. A hobbifutáshoz igazából elég a cipő még óra se kell kéne, de adatok nélkül ki hinné el 😊
Utoljára szerkesztette: grebber, 2019.06.18. 15:42:13
Next PC upgrade: 2022
#1548
+1 mindenre.
Az órás vagy. telefon + öves pulzusmérés szerintem létkérdés. Nagyon sok megmagyarázhatatlannak tűnő dologra jön rá az ember, hogy valójában a pulzus okozza. Pl. ellehet futni 195-ös pulzussal, fejből, akaratból 30 percet is, de, hogy utána lesz következménye az biztos. Ráadásul a pulzus alapú edzés figyelembe veszi azt is, hogy éppen milyen állapotban vagy... ha beteg vagy kicsit eleve magasabb az alappulzusod, így nyilván amikor anaerob zónában futtat, az előbb fog bekövetkezni, így garantáltan nem terheled magad túl. Szerintem a futáshoz nem igaz, hogy csak egy jó futócipő kell, hanem nagyon fontos a pulzus mérése is. Okostelefon már mindenkinél ott van, egy Runtastic ingyenes app + Polar H10 (24k körül) és minden adott a jó edzéshez.
Igen, a bekajálás nem jó barátja a futásnak.
Az órás vagy. telefon + öves pulzusmérés szerintem létkérdés. Nagyon sok megmagyarázhatatlannak tűnő dologra jön rá az ember, hogy valójában a pulzus okozza. Pl. ellehet futni 195-ös pulzussal, fejből, akaratból 30 percet is, de, hogy utána lesz következménye az biztos. Ráadásul a pulzus alapú edzés figyelembe veszi azt is, hogy éppen milyen állapotban vagy... ha beteg vagy kicsit eleve magasabb az alappulzusod, így nyilván amikor anaerob zónában futtat, az előbb fog bekövetkezni, így garantáltan nem terheled magad túl. Szerintem a futáshoz nem igaz, hogy csak egy jó futócipő kell, hanem nagyon fontos a pulzus mérése is. Okostelefon már mindenkinél ott van, egy Runtastic ingyenes app + Polar H10 (24k körül) és minden adott a jó edzéshez.
Igen, a bekajálás nem jó barátja a futásnak.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1547
Köszi, de azért van hova fejlődni, úgy érzem. Még a tempó mértékegységekkel is most ismerkedem amúgy. Lehet beruházok valami kis órára, ami méri a pulzust, tempót, akármit. Ha már csinálja az ember, próbálja meg minél tudatosabban. Pl. a tele hassal futást absz. nem értem, volt ismerős aki betolt 2 rántott bordát, hasábbal (!!!), 30 perccel a váltó előtt. Én meg attól rosszul vagyok (emésztésileg), ha előző este esetleg becsúszott egy nagyon késői (19:00+) vacsi.
\"Adding power makes you faster on the straights. Subtracting weight makes you faster everywhere.\"
#1546
04:18 körüli pace 14km-en... az nagyon szép! Grat!
Nekem ilyen távon kb. ez 10-11 perccel többe fájna, mint neked , vagyis kb. 5:00-as pace.
2 naponta van edzésem nekem is, ma is lesz szerintem flow, sok benne a gyors, relatív hosszabb tempó.
Nekem ilyen távon kb. ez 10-11 perccel többe fájna, mint neked , vagyis kb. 5:00-as pace.
2 naponta van edzésem nekem is, ma is lesz szerintem flow, sok benne a gyors, relatív hosszabb tempó.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1545
"Na de az endorfin az utána is marad! Ha a futást jól csinálják és a nem durva túlerőltetés, de azért intenzív edzés közti sávot jól belövik, akkor akár 1 teljes napig is érezteti a hatását. Mindent szebbnek lát az ember, sokkal toleránsabb, megértőbb, tényleg ilyen nagy love köd önti el az érzelmeit."
Pont erről beszélek, tökéletesen leírtad. Még mindig így vagyok most is 😄 (kedd az egyik futónap)
Én azt hittem, hogy a minimaraton az 14km. Itt legalábbis így csúfolják, ott sikerült tavaly az 1 óra 09 perc. Ahogy rágugliztam, ennek a hivatalos neve inkább "harmadmaraton" lenne. (lol)
Pont erről beszélek, tökéletesen leírtad. Még mindig így vagyok most is 😄 (kedd az egyik futónap)
Én azt hittem, hogy a minimaraton az 14km. Itt legalábbis így csúfolják, ott sikerült tavaly az 1 óra 09 perc. Ahogy rágugliztam, ennek a hivatalos neve inkább "harmadmaraton" lenne. (lol)
\"Adding power makes you faster on the straights. Subtracting weight makes you faster everywhere.\"