Hízókúra

kezdj el gyúrni, izom által szedhetsz fel plusz kilókat.

meg egészségesen élj ez a lényeg (ami ebben a világban rohadt nehéz)

Jó topic 😄 16,2 szép,
Hát nekem is kéne hizni nem is keveset de nem megy pedig sokat eszek és túl sokat sem mozgok és mégse sikerül még 1 kilót se hizni <#rinya>

😄DD

amúgy 19.64, de vhogy ez sem az igazi

50 millios bankszámlávalxD

"Ezért kell kiegyensúlyozott, stresszmentes és egészséges életet élni." ha vki azt mondja nekem h ez ebben az országban 100milkós bankszámla nélkül lehetséges annak várom tanácsát h hogyan...

+ fav, meglûtjuk mi lesz belõle😊

jah..a profi testépítõk is fölkelnek éjjel kajálni, mint pl. Jay Cutler
bár kényelmesebb megoldásnak találom, lefekvés elõtt meginni egy lassú felszívódású kazein turmixot, így biztosítva éjjelre is az izmok egyenletes fehérje és aminosav ellátását.

18,89 <#confused>, kéne hízni 7 kilót kb :S, de nem megy =(

1. Napi 3szori étkezés max. A sokszori étkezés felgyorsítja az anyagcserét így egybõl eléget minden tápanyagot. Ez nem jó. A lassú anyagcserével a zsírok elraktározódnak a szervezetedben, ez jó.
2. Este is egyél sokat, annyit mint ebédre
3. Lehetõleg ne zöldségeket egyél és ne is norbi szeletet. Hús, tészták, cukor, ezek kellenek.
4. Ne mozogj többet a kelleténél. Tehát ne vidd túlzásba a sportot. Itt attól függ, mit akarsz. Ha keményen sportolsz mellette akkor a normális kajamennyiség kétszeresét kell enned -> izom lesz belõle. Ha nem sportolsz akkor nem kell olyan sokat enned és zsír lesz belõle.
5. Találj ki vmi játékot magadnak😊
pl.: ha meg tudok enni 20 dkg szalonnát akkor jutalmul meg kell ennem 2 csokit😊

Ja és szedek tömegnövelõ port. Napi 2*3 DL tej, a porban van 60 g széndirát meg 10 g fehérje. Ehhez hozzájöna sok fehérje,ami tejben van,és már egész jó. Mondjuk erre sport miatt is szükségem van

18,3 de nem akarok hízni<#wilting>
Miért nem örülünk annak inkább hogy nincs súlyproblémánk? Addig amíg nem anorexiás valaki csak simán sovány szerintem nincs baj (én utóbbi vagyok).

Én is most kezdtem bele ebbe,2hét alatt 2 kiló,még kéne legalább 5-6 kiló. Szerintem én a stressz miatt nem hízok. Nem cigizek,nem drogozok,ritkán iszok bulikban, de rendszeresen sportolok heti 6*45 percet,meg most már rendesen kajálok. Nem sokat egyszerre ,napi 6-7x is eszek akár.

hja amúgy eza napi 6 igaz vagy még kevés is😄D 1 nap 24 óra.. nincs mese fel kell kelni éjszakai kajálni😄DD

Nekem pont 42 jött ki!!!! Akkor nekem nem kell tömegnövelõszer?! 😄

baromság. elöbb rendes kaja legyen és csak utána járjon a kis agyuk a tömegnövelõn:p

"Amúgy meg sok sört kell inni. :-) "

Mik ezek a tömegnövelõk amikrõl beszéltek? o.O

egy barátnõmnek a pajzsmirigyével van vmi gond, így napi féldisznó után sem tud 48kg fölé menni súlyban, tehát ha vkinek nem sikerül a hízás, az belgyógyászatra menjen, ne diatetikushoz...

Ha sovány vagy, pedig eszel "normálisan", azzal sztem sokat nem tudsz kezdeni, mert az anyagcseréd gyors és nem hasznosítja a cumót annyira a szervezeted.

Egyet lehet tenni, sportolni. A megnövekedett energia igény a bevitel növekedését serkenti. Így azt el lehet érni, hogy izmosabb legyél, de dagadt sosem leszel.

Amúgy meg sok sört kell inni. :-)

meg szerintem azis nagyon számit hogy mit eszik az ember mert szvsz ezekbõl a hipermarketes kajákból aztán lehet kajálni hiába eszed semmi tápétékük nincsen

tömegnövelõ? fel szedtél 15kiló vizet?xD

szerintem tömegnövelõ+kondizás... tény hogy pénzbe kerül de fölszedtem 15 kilót 4 hónap alatt, ami nem olyan rossz. a 180 centimhez, így már kicsit jobban megy a 80 kiló mint 😄

aki hízni akar, egyen sok cukros-zsíros kenyeret....a hatás nem marad el! <#idiota>

ja és 6x kell enni egy nap! annak is aki hízni akar meg annak is aki fogyni😊 csak a mennyiséget meg a mozgás típusát kell variálni

😄DDDDD

hát ja.. a hízás/fogyás-al az a baj, hogy nagyon szervezet függõ, így valakinél bevállik valakinél nem.. de hátha valamelyik 5let beválik.. ..a remény hal meg utoljára 😊

na jó nem:p
sok csirke+rizs és súlyzós edzés. gondolom nem zsírt akarsz hízni:p

kenyér+dinnye

pontosan hogy a napi minimum 5 étkezést ajálják annak aki hízni akar😄 persze szvsz ez erõsen gén függõ valakinél bevállik valakinél nem😄
ja és én úgy gondolom hogy a hízás lényege még hogy ne össze vissza egyen az ember hanem legyen egy mindennapi etkezési rendje, magyarán mondva minden nap szinte ugyanabban az idõben kajáljon

Hát igen, sajnos sokaknak van a hízzással problémájuk.. sajnos.. 😞

én is akarnék hízni...de vh nemtok :S, én sokszor és sokat eszek és sose látszódik meg...még a télen se amikor nem is voltam focizni kint a haverokkal :S.

am nekem azt tanácsolták h este lefekvés elõtt kajáljak, mer ha elalszol lelassul az anyagcserém és így jobban megmarad a kaja =).

Az, hogy sokszor kevest enni nem egyenlõ azzal, hogy egésznap rágcsálsz. Az orvos valószínüleg arra gondolt, hogy ugyanazt a kalóriamennyiséget ne 3 hanem 5 étkezésbõl vigye be.

Találtam 1 ilyet.. várom a véleményeket evvel kapcsolatban is.. na meg a fõ kérdéshez: "Hogyan fogjunk hozzá hízni?"
---
"1. Ne keseredj el, hiszen mentális probléma is lehet a soványság!

Sokan állítják, hogy az anorexiát (kóros túlsúlyérzetet) mentális zavarok idézik elõ, és általában gyógyszeres kezelést írnak fel. Ugyanígy a stressz is vezethet soványsághoz, illetve akadályozza a tömegnövekedést. Ezért kell kiegyensúlyozott, stresszmentes és egészséges életet élni. Természetesen a vitaminok, gyümölcsök, sport és szórakozás mellett hangsúlyt kell fektetnünk a társadalmi kapcsolatokra, pozíciónkra a baráti körben. Légy elégedett magaddal és a testeddel, hisz Isten mindenkit olyannak teremtett, mint amilyennek lennie kell. Ha saját testünkrõl van szó, hajlamosak vagyunk olyan hibákat is odaképzelni, ami valójában nincs is ott!

2. Hagyj fel a füstölgéssel!

Sok embertõl hallottam már, hogy megpróbálkozott a leszokással, és ez alatt rengeteget hízott. Nem is csoda, hiszen a dohányzás, a nikotin csökkenti az étvágyérzetet. Ha elkezded a leszokást, nincs ami csökkentse étvágyad, ráadásul a nikotinhiány miatt úgy érzed le kell kötnöd magad valamivel, és ez az étkezés, nassolás lesz!

3. A táplálkozásról általában

Miben van sok kalória?
Sok helyen azt olvasom, hogy egyél sok zsíros ételt, pörköltet szalonnát tonnaszámra stb. Hát nem tudom, ha valaki szívelégtelenségben akar meghalni, akkor rajta. Arról nem is beszélve, hogy a zsír leggyakrabban csak a hason rakódik le és elveszíted az alakod. Ehelyett úszógumikat és zsírpárnákat növesztesz. Nekünk nem ez kell. Mit egyél akkor? A kulcs a szénhidrát. Rengeteg található belõle a kenyérben, tésztában, krumpliban, brokkoliban és a legtöbb zöldségben. A leghatékonyabb tömegnövelõ.

Mikor és mennyit?
Az ajánlott, ha naponta hatszor, kb. 3 óránként eszel, a mennyiség attól függ, hogy mennyit szeretnél hízni, de rosszullétig sose tömd magad :-) Lefekvés elõtt és egyél, mert az alvás a leghosszabb idõszak, amikor nem jut tápanyaghoz a szervezeted, de csak keveset, és egy jó pohár tejet ajánlott meginni a fehérje pótlására.

Hogyan készítsd el?
A legtöbb lap azt írja, akkor csinál jó étvágyat egy étel, ha bõven van fûszerezve, így én is csak ezt tudom ajánlani, illetve evés elõtt egy feles alkohol tartalmú nedû jó étvágyat csinál, én a Jagert ajánlom :-) Célszerû, ha minden étkezés 3 fogásból áll. Tehát jó, ha kaja után eszel egy kis nasit. Ez lehet csoki, süti, vagy bármilyen édesség. Emellett az Interneten számos recept található, így ezzel részletesebben egyelõre nem foglalkozom.

4. A sport

A sportról általában
A tömegnövelés egyik fontos része a sport, ezen belül a kondizásról beszélünk. Mindenki fél a mozgástól, aki hízni akar, mert azt hiszi, hogy a mozgástól csak fogyni lehet, és a nagy nehezen felszedett kilóit is leadja. Nem igaz! Fogyni csak a kifejezetten kalóriaégetõ aerob gyakorlatoktól lehet, pl. futás fél órán keresztül, vagy kis súlyokkal sokszor végzel egy gyakorlatot. A sportolás segít a tömegnövelésben, hiszen nézzük csak meg a testépítõket, méreteiket 70% -ban a helyes táplálkozásnak köszönhetik! Rendszeres edzéssel nem csak a szívedet erõsítheted, csökkented a szívroham esélyét, elégeted a káros zsiradékot, remek alakod lesz és nõ a tömeged, mégis hogyan? Megfelelõen kialakított edzéstervvel bármire képes lehetsz, anélkül hogy minden nap csináld, és nagy súlyokat emelj. Fontos szerepe van a fehérjéknek, hiszen ebbõl építkezik az izom. Egyél sok húst, rizst, halat, sajtot és tejtermékeket. Elég, ha kétnaponta lemész a kondiba, hiszen az izmok többsége még másnap is regenerálódik. Érdemes tömegnövelõt venni, ha jól tudom az egy hónapra való kiszerelés kb. 3-4 ezer forint. Lányok általában a lábaikat és hasukat edzik. Ami nagyon jó mert a test legnagyobb izma a combizom (quadriceps) és viszonylag gyorsan képes növekedni.

Összefoglalva egyél sok szénhidrátot és fehérjét, minden nap, naponta legalább hatszor, és járj edzeni, emelgess közepes súlyokat, használj tömegnövelõt. Ami mindennél fontosabb ne kényszerbõl csináld, érezd jól magad, állíts össze egy étkezési és edzéstervet. Ne feledd, ne keseredj el, ha egy hét alatt nem hízol 5 kilót, ez lassabb folyamat. Járj bulizni, szórakozz!

5. Végül az ideális testsúly számítás:

Oszd el a kilogrammban mért testsúlyodat a méterben számított magasságod négyzetével:
BMI = súly (kg)/magasság (m2)
19 alatt: alultápláltság
19-25,9: normális testsúly
26-29,9: enyhe túlsúly
30 fölött: kezelendõ túlsúly "
---

így elsõ olvasásra az elsõ javaslatok hallatán az jön le nekem, hogy úgy hízhatsz ha "egészségelenül" élsz
feltételezem, hogy ez azért nem egészen így van
nem hiszem el, hogy kifejezetten hájasodni szeretnél

ha nem mozogsz, attól nem feltétlen hízol
ha egész nap eszel, akkor csak megterhelheted a saját szervezetedet
...

bár nem értek hozzá egyátalán, de biztos vagyok benne, hogy hízáshoz nem azt kell csinálni, amit egy fogyókúrázónak nem szabad
persze lehet olyan, akinél bejön a módszer

lehet olyan tippeket adni, hogy ne mozogj és szokj rá a mekis kajára és ne mozogj.. de valószínûleg fél év alatt belehalna az illetõ 😞((

persze tom, ezzel nem adtam választ h miket lehet tenni
de pl. sport
sport a hízáshoz, sport a fogyáshoz..
egészséges táplálkozás a hízáshoz, egészséges táplálkozás a fogyáshoz..
hm? inkább, nem?

Persze ezzel nem azt akartam mondani, hogy csak az írjon, akinek van valamilyen tapasztalata.. bárki írhat a témával kacsolatban 😉

Hát igen, általában mindenki másképp vélekedik ha ezt a kérdést meghallja, éppen ezért várom olyanok hozzászólásait is, akiknek van saját tapasztalatuk a témával kapcsolatban, és tudnak esetleg másoknak tanácsokkal segítkezni.. pl. mennyit segít a sport.. milyen hízókúrák vannak amik az egészségre nem károsak, vagy milyen hízókúrák károsak.., stb-stb.

az hülyeség szvsz ha egésznap rágcsálsz te nem fogyni fogszxD

rádásként a tésztafélék! azokta kell erõltetni! de persze ez génektõl is függ!! nekem van egy barátom és képes arra, hogy 1-2 hét leforgása alatt ledobjön egy 5-7 kilót vagy éppen felszedjen ugyanennyit😊

az elhízottaknak kell sokszor keveset enni.(nekem ezt mondta az orvosom)
Aki hízni akar, akkor kevésszer sokat, és kevesebb mozgás. Így 1 hét alatt feljön kb 5 kg 😊

nos én is várom a hsz-eket

szvsz hatékony hízni ugy lehet hogy egésznap rágcsálsz szal nem úgy étkezel, hogy kevésszer de sokat! hanem sokszor kevest😊 ezen van a hangsúly! meg nem csak akkor eszel ha éhes vagy😄

+fav 😛 ez nekem is jóljönne :\ sokat zabálni kéne gondolom... csakhát azt nem könnyû -_-

Sajnos mindenhol csak a fogyókúrát lehet olvasni, de tényleg vannak olyanok is, akik túl soványak és normális testsúlyúak szeretnének lenni. Ehhez pedig hízni kell.
Igaz sokan azt gondolják, hogy "húde nehéz hízni neked, mi abban a nehéz?!", amikor egyáltalán nem könnyû, közel ugyanolyan nehéz, mint fogyni.

A téma megnyitására azért szántam el magamat, mert hízással kapcsolatos tipeket/leírásokat/tapasztalatokat sehol sem lehet találni, pedig sokak számára szükség lenne rá..(ugye?!)

Szóval ha bárkinek van tapasztalata/tippje/ötlete arról, hogy hogyan lehet hatékonyan hízni, akkor ossza meg itt mindenkivel!