Hízókúra

am csak idõ kérdése és belassúl az ember anyagcseréje, de tényleg :D
nyár alatt +5 kiló, 1 év alatt +10 -.-

7800 kalóriás étrendet OMG :DDDDD

szebb mint a kövér állat :P
amúgymeg kinek mi

sziasztok.én is szeretnék hizni most már 90 vagyok edzek mint az állat.de falok is rendesen most néztem 1 7800 kalóriás étrendet.meg próbálom és ha megy megse állok 110ig XD.sok sikert mindenkinek.nem szép a sovány ember XD

Üdvözletem.
Én is hízni akaró vagyok.Már sikerült is 5-6 kilót híznom és végre nem vagyok sovány:D:D

Elõszõr is ha hízni szeretnétek legyetek tisztában azzal, hogy:
- nem bélférgesség miatt vagy sovány
- Alkatilag vagy-e sovány
- vagypedig örökölten vagy sovány
(a soványságot a hirtelen megnövés is okozhatja(magasságra) ez a serdülõkorban jön 10-15 éves kor között ilyenkor a testsúlyod nem biztos h arányos a növekedéseddel.
Szóval ha hízni szeretnél bizonyosodj meg a fentebb felsoroltakról.
Ha bélférges vagy akkor keresd fel orvosodat!!!Szerintem nem szégyen!!!
Bár nekem szerencsére semmi ilyen bajom nem volt :P
Ha az alábbi 2 akkor nincs ok aggodalomra.Akkor csak kövessetek egy olyan diétát mint amit KRAAWZ írt a #285. hozzászólásban!!!

Üdvözlettel: Doglegy
Jah és jó hízást nektek is:D:D

htx :P :D én akkor "hízok" maximum amikor edzek, de egyébként semmi:)

De jó akiknek csak a hízás a gondjuk.Egyél finomakat jó bõven:)

utolsó mondatodra: én meg nem
ez ugyanolyan egyszerûen tény mithogy te leírtad hogy hogyan kéne :))

<#levele>Nem hájt akarnak

Hízókúra: sokat kell enni és mindig. Ilyen egyszerû. Ha éhes vagy, akkor fogysz, mert a szervezeted elégeti "hájadat" hogy energiához jusson. Tehát mindig legyen valami a gyomorban, ez alap. A kiadós étkezés meg a másik, repeta kötelezõ! Én így 2-3 nap alatt fel tudok menni 3-4 kilóval.

Étrend
A tömegnövelés és a diéta is speciális étrendet igényel. Igazából ezek az étrendek lennének normálisak az átlagember táplálkozásához képest. Az étrendnek minimum 3 óránkénti teljes étkezést kell tartalmaznia, ez minimum 5-6 étkezés naponta. (A hétköznapi átlagember táplálkozása még egy nem sportoló szintjén sem alkalmas a testünk táplálására, nem véletlenül van ennyi beteg ember!) Ha testünk nem kap tápanyagot, ún. katabolikus állapotba kerül, bontani fogja az izmokat. Izomépítés megfelelõen megtervezett étrend nélkül LEHETETLEN. Ugyanígy, zsírégetés, testkompozíció megváltoztatás megfelelõen megtervezett és kivitelezett (igen, az adagokat minden alkalommal mérni kell, lehetõleg pontosan, kezdetben akár mérleggel) étrend nélkül NEM LEHETSÉGES!

A szükséges edzéstípusok és étrendek:
Tápanyagszükséglet

A táplálkozás során megfelelõ mennyiségû és minõségû tápanyagokat kell bevinni. Ezek aránya, illetve mennyisége változik céltól függõen. Az étrendnek megfelelõ mennyiségû és minõségû szénhidrátot, fehérjét és zsírt kell tartalmaznia. Ezek az alap makrotápanyag-források. A mikrotápanyagokat –vitaminok és ásványi anyagok– ma már nem tudjuk természetes forrásból pótolni, mivel a modern növénytermelés, a mûtrágyázás és a környezetszennyezés miatt a zöldségek, gyümölcsök stb. nem tartalmaznak elég tápanyagot. Így e célból fontos táplálékkiegészítõt, vitamin és ásványi anyag csomagot használni.

A fehérje szerepe: a fehérje a sejtek építõanyaga, köztük az izomsejteké is.

Szénhidrát: a szénhidrát a testünk üzemanyaga. Tömegnöveléskor szénhidráttal betöltöttnek kell lennie a testnek, hogy a fehérjéket be tudja építeni, ez az ún. anabolikus állapot. Ha a szénhidrát kevés, a fehérjéket át tudjuk alakítani energiaforrásnak.

Zsírok: az aerob tevékenységek üzemanyaga, és az élettani funkciók mûködtetõje. Zsírra szükség van az étrendben. Szerepét se fehérje, se szénhidrát nem tudja átvenni.
Tápanyagforrások

Fehérje:
elsõrangú: csirke, pulyka, halak, marhahús (ezek fehérjetartalma 20%), tojásfehérje (10%), ezekre alapozzunk.
másodrangú: proteinek (étrendkiegészítõ porok), sovány sajtok, túrók, ezeket kiegészítésnek használjuk
Szénhidrát
elsõrangú: rizs (szénhidráttartalma 70%), pufirizs, zabpehely (60%)
másodrangú: fõtt burgonya (20%), durum és teljes kiõrlésû tészta (70%), gabonák, hüvelyesek, teljes kiõrlésû kenyér
Rostanyag
zöldségek
Zsír
elsõrangú: lenmagolaj, MCT, olajos magvak, halolajak, olívaolaj (fõzés), extra szûz olívaolaj (öntet) stb.
másodrangú: telített zsírok (fizikailag minden olyan zsír, ami szilárd, állati zsiradékok stb.) ezeket a zsírforrásokat tartsuk lent az étrendünkben!
Víz
A víz testünk majd 80%-át alkotja. Alapvetõ a kielégítõ vízfogyasztás. Testünk minden 20kg-jára 1 liter víz jusson, azaz egy 80kg-os embernek 4, egy 90kg-osnak 5, egy 50 kilós nõnek 3 liter vízfogyasztás szükséges. Diéta alatt ezt célszerû felkerekíteni, 60kg körül már fogyaszthatunk 4 liter vizet. Az áványvizek és a csapvíz között lényges különbség csak az utóbbi szennyezettségében és fertõtelnítõtartalmában van. Árban a legjobb megoldás az otthoni víztisztitóval szûrt víz vagy a gagyi olcsó ásványvíz.

Igyekezzünk az elsõrangú tápanyagforrásokat használni, a másodrangúakat pedig kiegészítésnek vagy ízesítésnek!

A tápanyagtartalom pontos meghatározásához a megfelelõ táblázatokat kel használni (vagy részletes kalóriatáblázat).
Tömegnövelés

Tévhitekrõl:

1. Nincsenek izomnövelõ szerek. Edzés nélkül fejlõdni nem lehet.
2. Nincsenek izomnövelõ szerek. Megfelelõ táplálkozás nélkül fejlõdni nem lehet.
3. Nincsenek csoda edzésprogramok, amelyek jobbak, mint a többi.

Jobb is<#vigyor1><#boxer>

:DDD

majd gyere vissza 10 év múlva... pápá<#wave>

Meg ijedtem!<#levele>

jah ez egyértelmû, ha ez gumiban lett volna...<#ravasz1>

na de azér idegesítõ mikor egy kis vakarék akar kiokosítani:)

1et értek veled.

sztem nem kell velük foglalkozni

(14 alatt) na te aztán télleg tudod, hogy mi az igazság..
gratula vérpistike..

Jagumonak(Drogba 11)igaza van!

.....<#lama>
\___//
|___/
|.|...|.|

sztem az szánalom h kis csíra 2 hónapos reggel idejössz pampogni

neked igen. másoknak nem :) relatívak a dolgok fogd fel :) ezzel csak azt mondom hogy én még nem híztam pedig nem csipegetek az ételbõl... a gyomrom is normális méretû.. úgyhogy én is az edzés felé hajlok

de akkor is rosszul esne. többet, mint amit szeretnék... és még sose híztam (fõleg nem tartósan felfelé) pedig kajáltam már dugig magam egy kétszer életem során tartósan. és még sovány vagyok (az egészséges sovány :)

sokat így nem érsz el..

szánalom ez a topik..........
ha hízni akarsz egyél ennyi!

Én is csak azt tudom mondani amit Dynamic és Haxoror: eddzeni kell. Amíg nem eddzettem egyszerûen nem volt étvágyam. Még ha valahogy magadba is erõlteted eddzés nélkül a kajádat, akkor nem arányosan fogsz felhízni, hanem szép pocakot fogsz növeszteni, a lábaid meg maradnak pipaszárok... (fõleg ha sokat sörözöl is mellé :)

Szal nincs mese, el kel kezdeni eddzeni. És nekem ne mondja senki hogy nem fér bele az idejébe/pénztárcájába, ez csak kifogás. Ha nem engedheted meg madagnak a konditerem havi bérletét (amit nehezen hiszek el, rengeteg olcsó hely van ma már), akkor is tudsz otthon fekvõtámaszozni, guggolni súlyokkal, eljérni futni stb.
Idõt meg mindíg lehet kiszorítani, HA NAGYON AKAROD. Ha nem akarod tiszta szívedbõl, csak sopánkodsz állandóan akkor soha nem fogsz felszedni egy dekát sem...

na zsírosodtok már?xD

" ha valaki sokat eszik.. (többet ha akar se tud, mert rosszul van már tõle)..hiába akar többet nemtud"

De tud!Csak elszántság kérdése.Én anno szteroidok nélkül felszedtem 20 kilót 1-1.5 év alatt.Sok harcba kerül az igaz, erõlködni kell érte minden nap az is igaz, de olyan nincs, hogy nem tudsz meghízni.

én meg cigivel a szába szoktam fociznixD ha nevezhetjük focinak amit mi mûvelünk

jah én pl 4 éve tüdõre gyúrok xDDD

ja.. igen. természetes, hogy lehet hízni, de szerintem pl a sovány testalkatú, esetleg gyors anyagcseréjû (nem beteg) emberek esetében sokkal, de sokkal nehezebb hízni.. és ha valaki sokat eszik.. (többet ha akar se tud, mert rosszul van már tõle)..hiába akar többet nemtud... viszont az, hogy ha sok "felesleges tápanyag" kerülne a szervezetbe.. akkor lehetne hízni.. ez tény..

http://body.builder.hu/edzo_faq.htm4
tobbet nemis fogok irni :D

aza szánalom hogy nem múltál el még 14 és bemerted ezt ide írni:)

najó belátom írtad az úszást is:) vagyis halkan megjegyezted:D

Ezért írtam az úszást <#nezze>

EZ SZÁNALOM.....

Pontosan így van:) Én a bringázást és úszást ajánlanám megintcsak. A gyors
anyagcserében is van valami. Aki tudja magáról hogy gyors az anyagcseréje
az sztem egyen sokszor. Van egy osztálytársam aki suliba 8-10 szendvicset visz és az 5. órára már semmi sem marad, ezután meg veszi a hamburgert meg hotdogot és azt eszi(kb 2 perc egy szendvics neki). Ennek ellenére elég karcsú. Szóval nem egyszerre sokat hanem sokszor sokat:)

sport nem csak a kondizásban/testépítésben merûl ki:)

A hozzáállással van sztem a gond. Ha hízni akarsz akkor egyél meg tedd azt amit leírtak, leírtam és tuti nem marad el a hatás, kivéve ha betegségrõl van szó. Viszont,ha azt mondogatod magadban hogy: úgysem fogok hízni, minek erõltessem magamba a kaját, akkor sosem fogsz hízni egy kilót sem.
Anno nálam is ilyen gond volt, azóta megváltozott a hozáállásom és ha eszek akkor nagyoneszek vazze:D
Haxorornak igaza van. A sport nagyon fontos.

énis így vok vele
akármenyit eszem sosem hízom-.-
(gyors az anyagcserém)

Szerintem egyszer számold össze, hogy hány kcal-át eszel naponta.Lehet, hogy meg fogsz lepõdni, és csak neked tûnik soknak.Ha naponta betartod a min. 4000 kalóriát kizárt dolog, hogy ne hízzál.

nem igaz, én sok evéstõl sem hizom... ha meg jóval többet ennék 1. rosszul érezném magam tõle és talán hánynák is, 2. mert természetellenes :)

1. S.T.A.L.K.E.R. Shadow of Chernobyl
2. Hízókúra
3. Test Drive Unlimited
4. Command & Conquer III
5. '80 as évek zenéi
6. Grand Theft Auto IV
7. A Pc-s játékoknak leáldozott! vol. 2
8. Virtuális autótuning
9. Fû, joint, marihuana, zöldike...
10. GTA: San Andreas

na ez teéjesen összefoglalta azt amit énis hiszek h csinállni kéne, csak az embereknek nem mindig van erre pénzük/idejük sajna:(

Jó sok sztereotíp hülyeséget összeírtál.

zabálni, zabálni, zabálni:D
Nem véletlen az, hogy nem olvasol sehol hízókúrási tanácsokat, csak fogyókúrásat, hiszen a hízásnál tényleg csak ennyi a lényeg.Itt nincsen csodaszer, meg Norbi-féle tuti módszer.Napi min. 4000 kcal, oszt viszonlátás:D

Sok helyen olvasom, hogy bármennyit eszem, nem hízik.Nos ez 99%-ban nem igaz.Most eltekintve attól, hogy valakinek valami betegsége van.Hízni igenis tud még az is aki meg van róla gyõzõdve, hogy nem.Én vagy 19-20 éves koromig 56-60(!) kiló voltam a 183 centis magasságommal és én is meg voltam róla gyõzõdve, hogy zabálok.Nos az igaz, hogy többet ettem, mint egy átlagember, de sajnos nem eléggé.Szerintem gondolja át mindenki, hogy valóban olyan sokat eszik?Az lehet, hogy valaki napjában ötször kajál, de lehet, hogy csak "csipeget" és lehet, hogy csak ebédkor tömi tele magát.Sajnos az ektomorf típusú embereknek(vékony csontozat, gyors anyagcsere) nem elég az átlagemberhez hasonlóan táplálkozni.Kb. duplájára kell növelni a kalóriamennyiséget.Legalább napi(!) 4000-5000 kcal-át kell fogyasztani.Ez tulajdonképpen bármilyen kaja lehet, csak nyomni kell magadban napi ötszörre elosztva.Ennyi a titok.Lehet, parizeres kenyér, töltött káposzta, pacalpörkölt...ami jól esik.
Viszont a legjobb hatást, a "minõségibb hízást" azzal éred el, ha a fent említett zabakúra mellett még elkezdesz súlyzózni.Nem otthon 5 kilós kézisúlyokkal, hanem normális edzõteremben, normális edzéstervvel, becsülettel végigcsinálva a gyakorlatokat.Annyi, hogy itt már 1-2 dolog bejön a képbe.Pl. két dolgot tartok fontosnak, a fehérjét és kreatint.Lehetne ezer oldalt írni, a testépítõk kajálásáról, de teljesen felesleges.Aki csak hízni és izmosodni akar és nem feltétlenül a Mr.Olympián akar indulni annak egy mondatban is leírható a "titok":
Napi 4000-5000 kcal, 150-200 gramm fehérje, kreatin monohidrát + edzés heti 3-4 alkalommal, normális edzésterv alapján, becsülettel végigcsinálva a gyakorlatokat.

lassan átkéne neveztetni a topicot "hogyan szedjünk fel párkilót" vagy valami ilyesmire:D