5
-
manypet #5 Szerencsére a naponta több óra neten lógásra, TVzésre, stb. azért marad mindig elég idő.
De heti 3X1 óra kocogás, vagy napi fél óra séta már elérhetetlen távolság. :-) -
_svd_ #4 Azért 60 - 70 évesen sem nagy gond a sport, ha hatvan éves korig folyamatos volt napi mozgás.
Nem sportot mondok, csak a napi mozgás mennyiséget. Azt 6 - 10 ezer lépést naponta.
És az egészséges táplálkozás is számít, Ami beviszi a testbe a regenerációhoz szükséges tápanyagot.
Ha az ízülettel problémák vannak (és nem csak idős korban, a túlsúly okán már huszonéves korban) a leghatékonyabb terápia a terhelés nélküli ízület mozgatás. A térdek esetében pontosan úgy, ahogyan a gyerekek lóbálják a lábukat a széken ülve. A mozgás hatására jobb a vérellátás, A jó vérellátás segíti a regenerációt. ha szükséges a feleslegesen gyűlt testnedvet kell lecsapolni. A többit megoldja a regeneráció.
Három szóban lehet összefoglalni az egy életen át szükséges tevékenységet az egészségért. Mozogni, mozogni és mozogni.
@ duke:
A mennyiség meghatározása nem változtat a mozgás egészségügyi hatásán. A napi kétszáz lépés vicc kategória.
-
#3
Egyetértek, nincs időnk ennyit mozogni. -
duke #2 Jo lenne ha napi 200 lepesre csokkentenek. -
end3 #1 Az öregeknél az ideálisnál sokkal magasabb lépésszám törvényszerűen hozza magával az ízületi kopások fájdalmát is. (Mivel a szövetek terheléses sérüléseinek regenerálódása hosszabb időt, - nem csak egy 24 órát, - vehet igénybe, mint a fiataloknál.)
60-70 évesen már csak "óvatos duhajként" lehet sportolni. Különben gyorsan eljuthat az ember az ízületi protézisigényhez. (Igaz, ha valaki nem mozog a szükséges mértékben, az még előbb.)