590
Szerintetk gerjednek a csajok az izmos fiúkra?
-
#470
énis : ) -
#469
A csók?
-
#468
de megerősíti a farizomzatot és az alhast is ...(ezt biztosra tudom ) -
#467
Mit lehetne egy Nőnek komoly kapcsolatban a ......kezét! :)
-
#466
csak kedvesség....:)
-
#465
izületek...légzés. FOGYÁS -
#464
mit Drága ?:) 
(pirulok)
-
#463
jóvanna! nem helyesírástopic : ) -
#462
tévedsz,sőt a légzésedet és a tartásodat is javítja és főleg akkor lényeges ,ha egész nap görnyedsz a melóhelyeden ... és az aztmásoknak is az úszást ajánlják mert gyorsabban helyreteszi a légzést -
Ben C #461 jjajjj,.... :P:D -
#460
ok,koszi.:) -
#459
csókolom....:) csókolnám :) -
#458
este 8 után ne egyél zsírosat mert azt nem tudod olyan könnyen megemészteni ...és ne tojásokból lakj jól mert eléggé magas a kalória tartalma ...
olajat és margarint használj zsíradékként a sütéshez és főzéshez finomabb is lesz a kajcsi ...:)
ha esténként kül. leveseket eszel csak és rakott zöldségeket (úgy kell készíteni ,mint a rakott krumplit csak a te fantáziád kérdése ,hogy párolt brokkolit és főtt krumplit+1-2 felkarikázott sült virslit tejfőllel leöntve sütsz vagy valami más zöldséget kreálsz össze magadnak )csinálsz magadnak akkor jól is lakhatsz -legalább is azt érzed - és könnyen emésztheted is + pár felülés az eredményes lesz ...
és elárulom ,ha néha eljársz úszni gyorsabb lesz a hatás -
#457
súly érted súly sem súj..... -
#456
nem muszály ám sújokkal, csak ha nagyon megy... : ) -
#455
hastánctól valóban nem fox fogyni. de jól néz ki. : )
a kitörés az olyan, h állsz 1helyben, kilépsz egyik lábaddal előre kb 60-70 centit, másik térdeddel megérinted a talajt, aztán visszaállsz, majd ue. másik lábbal. folyamatos mozgás, kézzel nem segítesz. egyszerre olyan 50-et csinálj sztem, aztán 1 perces pihivel még 3×.
ne lepődj meg másnap : ) -
Ben C #454 Kitörés
Ue. , egykezes súlyzókkal -
#453
mi az a kitöres?
akkor lehet megint eljarok kondizni,csak suli mellett nemsok ido van rá.
meg januar-februar kornyeken nekiugrok a hastancnak vegre.kivancsi vagyok,az segiteni fog e.bar oda nem azert jelentkezem,mert annyira fogyni akarok,hanem mert regi nagy almom teljesulne.-.- -
Ben C #452 Én is imádom ^^ -
#451
amúgy miért nem szeretsz futni? sztem nagyon jó. -
#450
ez így van. felüléstől nem megy le zsír. sok. -
#449
én erre is a futást ajánlanám leginkább, de ha nem szeretsz futni, akkor vmi kardio-jellegű mozgás, pl biciglizés, sífutógép, taposógép, aerobik(norbi nélkül 
)... az ugrálókötél se rossz. fenékre a legjobb a kitörés.
nyugi. nem fog vastagodni a lábad : ) max ha hízol : )
a fekvőtámasz nem karra megy, hanem mellkasra, ezt jó ha tudod. bicepsz-tricepsz gyakorlatok sújokkal az jó. -
Ben C #448 Óriási tévhit. A felülésekkel a hasizmod erősödik, de NEM, ismétlem NEM megy le rólad semmi háj, tehát még jobban kitüremkedik majd a hasad! Vegyél vissza a szénhidrátból (kenyér pl), 6-7 után már ne egyél, és végezz valami aerob sportot! (futás, taposógép, szobabringa, úszás)
sok sikert. -
#447
ugrálókötél........ -
#446
jo,megértettem.:) -
#445
de a futas mellett bennevan apakliban amit mondtam.marpedig nemhiszem,h tonkreszeretné tenni a térdét.lehet h az ő térde birja ezt afajta megterhelést,de azis lehet h nem...
ja,és légyszives mivel edző vagy,mondj nekem par gyakorlatot vagy valamit,amivel a csípőn illetve a combon levő zsirparnakat lehet eltuntetni,de nem ugy,h utana 2x olyan vastag lesz a labam az izomtol...:) mert regen jartam spinningre,es attol csak vastagodtam.
Futni nem fogok!!4:D
Meg felkaron kissé megereszkedett a bör,azon hogy lehetne segiteni?sulyzozni szoktam,az segit...?vagy fekvőtámasz?azt nemtudok
-
#444
mint mondtam futok, nem keveset, heti 112 km az átlag azért nem mindegy ,hogy miben megy le.... -
#443
Sokat számít egy jó cipő hidd el nem mindegy mennyi súlyt oszlat el....
-
#442
egy a baj: az úszásból kell napi 2 óra folyamatos, futásból elég napi 20 perc, eredmény ugyanaz. -
#441
ertem,de az egeszseg is fontos,nemcsaka zsirparnak eltuntetese,legalabbis nekem :)
h Ő melyiket valasztja,az már nemaz en dolgom. -
#440
marpedig futas kozben nagy a terheles a terdre,ezert vagja tonkre sokaknak a terdet
nemtudom a cipönek mennyi koze van ehez...?o.o -
#439
én értem h az úszástól nem fájdul meg a térd, csak most nem ez volt a kérdés : ) -
#438
semmi baja a térdemnek... jó cipő kell hozzá vagy jó alkat...:) -
#437
akkor aztis tudod h mennyire tonkrevagja a terdet.
az uszasban is minden mozog. -
#436
mozog ott minden!!! maratonfutó vagyok :) Bens-nek igaza van!!! -
#435
nyugodj meg. edző vagyok. a futás fogyaszt a legjobban az összes közül. -
#434
ugyan mar miertnem?
kulonben meg futas kozben nem ahasizmok dolgoznak fokepp,hanem a lábak,es a karok.... -
#433
az úszás harmad annyira sem éget zsírt mint a futás. de nekem mindegy... -
#432
vagy ennyibol mar uszni is eljarhatna,az nem vagja tonkre a terdet.persze macerasabb,idoigenyesebb,de mokasabb is sztem.:)
ugyebar a sok versenyuszo...na,azok izmosak. -
#431
ha azt akarod h lemenjen a zsír akkor fussál mindennap fél órát. 10× hatékonyabb, mint a felülés, mert azza elsősorban izmot növelsz, nem zsírt égetsz.