92
Tömegnövelés
-
#1
Üdvözlet. Elsősorban azért hoztam létre ezt a fórumot,hogy többet megtudjak erről a témáról akár egy hétköznapi embertől vagy testépítétől.
Mostanában egyre többen mondták,hogy járni kellene gyúrni vagy menni valamit sportolni. Szívesen menne az ember,csak én úgy vagyok vele,ha valamit csinálok,akkor azt a lehető legjobban. Szóval előtte fel kellene szedni 5-6 kilót,amit izommá át lehetne építeni (amúgy is rámférne,szal én esetemben pár kilóval lehet több is,lényegtelen)
Akinek van tapasztalata,hogy milyen étrendek/hízókúrák vannak,az leírhatná. Vagy aki használt tömegnövelőt,kreatint,fehérjeport,azoknak is várom a véleményét,eredményét és tapasztalatait. -
gyuri12 #2 pacalpörkölt, marhapörkölt körettel.
vagy pedig somlói galuska sok tejszínnel,és barackdarabokkal a tetején.
vagy hamburger.sok hamburger
vagy pedig gyere ide, rólam leszívunk pár kilót,átadom neked, és te izommá átalakítod, és megfelezzük. -
#3
az ilyen kommentektől ha lehet kíméljük meg a topikot,köszönöm
Sok szénhidrátot kell fogyasztani,ha jól tudom(?) Zsíros kajákat meg épp kerülni kéne. -
gyuri12 #4 pedig ettől biztos nőtt volna a tömeged...:O -
#5
vegyél ilyen étrendkiegészítő szarokat. haveromék is járnak gyúrni, de ők valami tápot(?) isznak amit lehet kapni a konditermekben..
a fehérje a lényeg és hogy edzd az izmaidat
amugy meg rengeteg idevágó téma van már a fórumon. -stílusosan
- karcsú az esélye hogy nem fogják zárni:D
-
#6
egyedül egy hízókúra topikot találtam,ami HASONLÍT erre,de a kettő közelsem ugyanaz. Ezt a tápot meg megkérdezhetnéd nekem :D -
#7
testépítés. majdnem ugyanaz :D
asszem ilyet...
az epres finom, de tejbe nem annyira jó mert megmozgatja a gyomrodat is
-
#8
én ugy tudom azoktól a poroktól az ember szive szivacsossá válig és kampec -
#9
neem, az valamilyen injekciós izé..azt már megnemmondom hogy mi..felpörget, de fél év alatt tropára vágja a szived, meg én amugysem "tolerálom" az ilyen fake kúrákat.. -
cucmalajmc #10 ez engem is érdekelne.
csodaszereket ne ajánljatok, mert tönkre vágja a szervezeted. -
#11
naponta 3óránként kajálj rízs+hús!
amellett járj heti 3x edzeni majd iszogassál fehérje turmixokat.
kreatint te még felejtsd el...
maximum marhahúsból nyerjed!
ja és nem árt a szőlőcukros víz sem..(csak el ne hányd magad)
-
gyuri12 #12 és 8 tojás megivása reggel? -
#13
Mozogj minél gyorsabban. Ha a fénysebesség közelébe érsz, a tömeged közel végtelen nagy lesz. Sok sikert :) -
#14
http://www.sg.hu/listazas.php3?id=1175167268 -
#15
"fel kellene szedni 5-6 kilót,amit izommá át lehetne építeni"
Jó lenne kitörölni az emberek fejéből ezt a téves hülyeséget, hogy ha felszedsz x kilót, azt izommá át lehet építeni.Amit felszedsz az többnyire zsír.Zsírból meg a büdös életben nem lesz izom, a két dolognak semmi köze egymáshoz. -
#16
"csodaszereket ne ajánljatok, mert tönkre vágja a szervezeted"
Milyen csodaszerekre gondolsz és milyen tudományos alapokra helyezed ezt a kijelentést? -
#17
így a topic címének első olvasására azt hittem a Kossuth-téri tüntetők tömegét (létszámát) akarod növelni :D -
#18
részvét
Olvastam egy olyat,hogy napi 3-4 banánt be kéne tolni,és ez 3 hónap alatt vagy 6 kilót dob a súlyodon. Csak szerintem 1 hónap után undorod lesz a banántól :O
Nincs vkinek egy táblázata,hogy miben mennyi szénhidrát/zsír/fehérje van?
Ez a 2-3 óránkénti kajázás oké,de ha mondjuk 8tól 4ig suliban ülök,elég nehéz. -
#19
hát igen!
ez a szar benne!
bodybuilder.hu -n megtalálsz midnent -
#20
bemész az auchanba veszel grill csirkét:D:D:D minden nap az a király és kurva sok vizet iszol ez a legjobb:D na meg ügye a reggel 8 tojás turmixolva az se rosz..a fehérje porok meg hát..föleg az izesitettek a nagyon gázos ami aspartam( édesitőszer) tartalmú...ami veszélye ugyan is agydaganatot okoz és ezt má sok helyn mondták tv..stb..DE hát vmi valamiért nem?:D:D:D:D az meg hogy ember szive szivacsossá válig ez meg baromásg..felejtsük el... -
#21
Azonnal kezdjél el edzeni!! Ne várj vele semmit. Ha egy mód van rá, akkor tedd az esti órákra az edzést. Ha most kezded, akkor heti három nap elég, úgy hogy minden izomcsoportra 2 féle gyakorlatot csinálsz. Edzés után hatalmas vacsora, amiben legyen sok hús. Sertés, marha, pulyka, csirke, hal. Köretnek a legjobb a rizs. Igyál mellé hatalmas tej alapú turmixot. Told magadba a sajtot, kefírt, túrót mint az állat. Kerüld a fehér kenyeret, és a tésztákat, azokból felesleges, és haszontalan szénhidrátokat szereznél be. Pár hónap edzés után vegyél egy Volumass 35-öt, (tömegnövelő por, legális - nem kox) edzés után ,és lefekvés előtt tolj be tejjel egy-egy adagot, és várhatod a kilókat. Most amíg ezt leírtam, rám is ugrott legalább egy... 
-
#22
Na, én nem gyúrok, de sok ismerősöm teszi, és a legmegfelelőbb kaja az tényleg a rizs és párolt csirke.Amúgy meg te írsz hülyeséget.A zsír nem alakul át közvetlenül izommá, de zsír nélkül nem is fogsz izmot növeszteni... -
#23
#19: ezen az oldalt télleg megvan minden,kösz. Majd másolgatok a topikba
#21: kösz a tanácsot ;) -
#24
"Amúgy meg te írsz hülyeséget.A zsír nem alakul át közvetlenül izommá, de zsír nélkül nem is fogsz izmot növeszteni..."
Neked meg mi bajod ember?Kevered a szezont a fazonnal.Én teljesen másról beszélek.Azt tartom hülyeségnek, amikor pl. egy túlsúlyos olyat mond, hogy a rajta lévő felesleget izommá akarja alakítani, mintha a zsírt csak úgy át lehet alakítani.
Hogy a frászba jön ide a fenti mondat? -
juzosch #25 A zsír nem feltétel a tömegnöveléshez, csak egy kellemetlen mellékhatás. Mert ugye ha keveset eszel nem nősz, ha sokat eszel akkor viszont izmosodsz, de zsírosodsz is. A testépítők ennek a kettőnek a határát lovagolják, tömegnöveléskor az utóbbi, szálkásításkor az előbbi felé húzva. -
#26
sok fehérje jöhet a zsír is lightosan és akkor még szénhidrát én isakarok járni gyúrni csak én a kaja mellett válogatós vagayok de azért 1 rántott húst meg 1 hambucit megeszek -
F1re #27 ha eddig nem gyurtal akkor elkezdheted nyugottan az edzest egybol meg ugy se tudsz tomegelni atmozgato edzesek kellenek eloszor egy darabig -
#28
VAN ILYEN TOPIK
Végig olvasod, és máris okosabb leszel. Zárhato. -
ZsirosKenyer #29 gyúrjatok csezz -
#30
nekem is el kéne kezdenem gyúrni,bár ehhez már nekem nem kéne növelnem a tömeget,jóindulattal 80 kg vagyok,ünnepek után simán 82 fölé is megyek.
a nyáron fizikai munkát végeztem,és hidd el,sokkal jobb,mint a gyúrás :) az az izomzat amit ott felszedsz,nem látványos,de maradandó.
egyébként engem igazából a tesztoszteron-szintnövelés érdekelne -
#31
köszönjük szépen a hasznos tanácsokat! :) -
Ari18 #32 Hello All!
Nos végigolvastam minden hsz-t voltak benne okosak és hülyeségek is.
1.Tömegeléskor elkerülhetetlen h zsír ne keletkezzen.
2.A Tejet szerintem felejtsd el,lassítja a fehérje felszívódását. Tömegnővelőbe így az elején rakhatsz,de később nem lesz szükséged a felesleges CH-ra a tejből.
Kaja:
Csirke + rizs 2-3 óránként.Iskolába is simán be lehet vinni.(én is ezt teszem)Mindent ami lisztet tartalmaz,cukros szemeteket kerüld.Cola stb...szintén szemét.Pl.:Ehetsz vöröshúsokat.
Hal,pulykamell köretek meghasonlók....
A tojás az azért nem jó mert "felfúj",amikor én ittam sokszor rosszúl lettem tőle.hanyagold...
Volumass 35jó-jó csak scitec és azért kb 2-3x annyiba kerül mint1 másik, ami nem feltétlenül rosszabb.Edzés utáni Fehérje a legfontosabb.Előtte nyomjál sok CH-t.lefekvés előtt CH+Protein
CH=szénhidrát :')
-
juzosch #33 A tojást enni kell, és nem inni:) Lehet ez volt a baj.
Amúgy a tojás is alapkaja, csak a sárgájából kell kevesebbet enni. (bár ennek károssága még vita tárgya) -
#34
Sárgája=full zsír. Kerülendő. A fehérje az tökéletes kaja!! -
Ari18 #35 Edzés után ittam még régen, egyben ahogy van!(héj nélkül)
A sárgájában vannak azok a tápanyagok amitől annyira jó a felszívódás a a tojás fehérjéének.de én inkább beviszem turmixból.
1 tojásban kb 3g zsír van sztem az nem a világ vége...
Enni.. hát én úgy tudom hogy 40-fok felett "kiég" a fehérje,ezért halunk meg ha lázasak vagyunk mert "kiég" belölünk a fehérje.. -
mate317 #36 elméletileg egyszerü: nagyon sok kalória kell, 6-700zal több mint amennyit elégetsz. a kérdés, hogy vidd be? nos, sokat kell zabálni!! ha nincs étvágy, nincs súlygyarapodás sajna... tömegnövelőkről nincs tapasztalatom -
#37
naponta minél többször (minél többet) enni. rizses hús a legjobb, de keverheted akármivel, amíg nem szoksz hozzá :P
A testmozgás ugye szükséges feltétele az izomnövekedésnek (az elején csak minden másnap kondi, aztán mindennap, de kellenek szünetek), annak meg a kellő mennyiségű fehérje. Amit vagy próbálsz kielégíteni sok-sok hússal, vagy kielégíted napi 1 fehérjeturmixxal.
Mindamellett tömegnövelő turmix is van (én banánturmixba pakolom 1 tojás mellé), ihatót is be lehet szerezni :P.
Creatint senki nem tanácsolja, mert hosszútávú eredményt nem lehet vele elérni.
Mivel sok a turmix, ezért a vese segítésére sok-sok folyadékot kell a szervezetbe vinni...
Nehéz betartani, de látványos az eredmény. -
#38
Szerintem tömegnövelőket semmiképpen n szedj, kihat az egész szervezetedre, bőrbetegségek, belső gondok stb. persze nem mindenkinél jelentkezik... -
toretto r34 #39 Szedhetsz nyugodtan tömegnövelőket semmi bajod nem lessz tőlük én a Volumass 35 öt szedem kiváló egy hónap 5 kilo meg mellé creatin de az neked még nem kellmeg szerintem neked elég lenne a Volumass20 de a lényeg ha jót akarsz és finomat csak SCITEC-et vezsel na meg mellé vitamin plussz edzés utáni fehérje. és sok kitartás munka kell hozzámert sokan könnyen megunják meg nemkell agyonpakolni mindent sullyal inkább kevesebbel de azt szabályosan de a teremben ezt elmondják és segitenek -
Ari18 #40 Azért ez durva… „ne igyál tömegnövelőket, mert tönkretesz!” Persze és az a sok szemét amiket az átlag emberek esznek nap mint nap az nem tesz tönkre mi??? az meberek kb 80-90% a túlsúlyos vagy anorexiás,elenyésző százaléka néz ki valahogy.
Ilyenektől rosszul vagyok. Biztos a nagymamád mondta hogy ilyeneket ne szedj mert tönkretesz.:D:D:D